2019年5月18日，唐山曹妃甸國際半程馬拉松在曹妃甸溼地風景區舉行，我打起行囊，自駕前往，在景區與6000人一起奔跑，包括吃、住、行，打包寫成參賽記，供跑友參考。
打起行囊
有鑑於不久前邯鄲峰峰企業家馬拉松時自己丟三落四的問題，甚至於連跑鞋都忘了帶，用普通慢跑鞋完成全馬，這次臨出發，我特地列了個單子。
獲得獎牌好開心。
服裝
我個人感覺帶3套衣服比較合適，賽前、比賽、賽後各一套，當然運動鞋準備兩雙就好。如果是春秋，還需要考慮帶上外套。
道具
鑑於夏天將至，防晒乳成為必備品，除非你想賽後抓自己的皮屑玩。
矯形鞋墊可能一般人不太注意，我最初有段時間足弓疼，醫生建議穿矯形鞋墊；後來跑長距離之後，發現本來十分合腳的運動鞋臨時變得“頂腳”，查閱資料發現，馬拉松式的長跑會導致足弓塌陷，足長變長，當然這種現象會隨著休息而改善和還原，但據此，在馬拉松後，墊上一雙矯形鞋墊，就能起到很好的支撐作用，有利於足部的“休養生息”。
其他
我個人還喜歡帶兩三本書，每次旅行都帶，可以在深夜靜下心來閱讀，打發寂寞的旅途。
在曹妃甸溼地公園奔跑
這是個小而美的比賽，一共有6000人蔘賽，其中半程馬拉松為3281人左右。
場地
比賽路線圖
場地設置在唐山市曹妃甸區溼地公園，環境優美；起點則在渤海國際會議中心，場地開闊。但該溼地公園周長遠遠不夠半程馬拉松，因而比賽路線向北延長並折返，又向南延長並折返，才湊足了21.0975公里。
起點、終點示意圖。
該溼地公園面積並不小，如果能適當規劃，在園中開闢10公里環線的跑道，就一勞永逸了。這種做法在北京很常見，比如奧林匹克森林公園的各種賽事、白浮泉公園的昌平春季長跑大會、野鴨湖的冰雪半程馬拉松。
至於如何實施，這是一個文化、體育與旅遊項目的結合點，要看當地相關政府部門是否有意著力推進一二。
天氣
比賽遇到了好天氣。預告是多雲有雨，當天的確如此，基本處於陰天狀態，沒有強烈日晒，中途甚至還灑了幾滴雨，剛剛打溼路面。包括我個人在內，幾位朋友都實現了PB。可見好天氣的重要性。聽說馬拉松的最好氣溫為5~10攝氏度，選手既不會因為寒冷而機能低下，也不會因酷熱而流汗脫水。因而，在馬拉松扎堆兒的季節裡，青島創新設計了夜跑，讓選手不再忍受酷暑蒸烤，別具一格，值得借鑑。
補給
我跑到15公里處才見到一些香蕉，此前的補給站均只有礦泉水。可能是我速度較差，以至於前面的跑友已經“涸澤而漁、焚林而獵”，但無論如何，15公里處所吃的食物，消化吸收總需要十幾分鍾，恐怕對比賽的作用不太大了。所以，參賽者最好要自備能量膠和鹽丸，在人多時能避免擁擠，在補給被暫時取空時能保證能量供應。
吃、住、行
“吃住行”關係到比賽體驗，此中經驗，略表一二。
住民宿
這個民宿在曹妃甸區市區，收拾地比較乾淨，能洗澡和洗衣服，如果能再增加一個微波爐就完美了。
我出行一般是攜程與愛彼迎雙加持。這次通過愛彼迎預定了一個民宿，一居室，120元。但入住時出了個小插曲——我剛下高速，撥打房東電話，我預定的房間竟然被租出去了。房東連連致歉，並表示立即協調一個新住處。這次是兩居室，原價，我自己入住，感覺空蕩蕩的，但仍然決定“既來之則安之”。事實上，這個決定挺明智，我賽後得以從容洗澡，並、洗、衣、服！
吃河豚
和同學丁楊。
丁楊及其愛人桑紅豔都是我在北體大的研究生同學，都在唐山曹妃甸區工作。
頭天晚上，同學請客，吃了當地著名的河豚。也就是“蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時”的“河豚”，其肝臟有毒性，但飯店熟能生巧，不需食客擔心。其味道也異於普通魚類，算作唐山一個特色吧。
這就是傳說中的河豚，它一旦被觸碰，會“生氣”，整條魚鼓成氣球似的。
住地距離賽場約17公里，考慮到早晨8點開賽，而民宿沒有人提供早餐，我下樓找到一家餐館，確認對方早晨6點開始營業後，遂安心。
至於午飯，原計劃跑後立即更衣返京，因搭載跑友，改為了聚餐。我的同學建議去“太豪私家菜”，我們在那裡吃到了白菜卷肉餡、烤雞爪等別有風味的地方菜，但該菜館要收包房費，外地跑友需要注意。
拼車
兩位跑友閆海強、劉金，我們是在早餐時認識的。
前文提到，我是自駕去的。比賽時先後遇到兩組共4位跑友，均來自北京，希望搭載，表示願意分攤費用。然而，返京後，其中兩位90後女孩把我拉黑了，這讓我感覺出車出力加繞道，沒能結交朋友，反而結交了“冤家”。這還說明在溝通上產生了歧義，遂決定今後再搭載跑友，要先“明算賬”，以免事後發生不愉快。
其實，拼車還有一個巨大的風險，就是發生事故時車主會被追責。這一點建議跑友們謹慎處理，提前說明拼車是非盈利的，所有人都認同“一旦發生事故，車主僅在保險理賠範圍內積極協調”，至少提前達成口頭協議。
PS：關於曹妃甸區長跑協會
曹妃甸區長跑協會合影。
本次賽事，是由曹妃甸區長跑協會主要承辦的。該協會主要負責人之一史孟偉，是曹妃甸區職業技術教育中心文體部主任，介紹說，該協會成立於2016年，已有200多位成員，打造了曹妃甸溼地半程馬拉松、京津冀騎遊溼地行兩個經典賽事。
曹妃甸區職業技術教育中心是國家重點職校。
本次賽事中，不僅將曹妃甸區職業技術教育中心作為參賽包領取地，而且動員了該學院的大批師生參與賽事組織和志願服務工作。
圖文/安洪波
編輯/王芙霄
簽發/安洪波
