長壽，自古以來就是人們所追求的，現代人生活壓力大，處於亞健康狀態的人也很多。40歲以後，是身體狀況開始下滑的臨界點，這個時候身體是否健康關係到晚年的幸福程度。

40歲後，身體有4個特徵，說明你仍然“年富力強”，長壽與你有緣

特徵一、體重正常，沒有大肚腩

對於中年以後的人而言，中年肥胖是非常可怕的，特別是腹型肥胖，還會引起多種疾病，例如關係病、糖尿病等，美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

中年以後偶時常關注一下自己的腰圍，一般男性不超過90cm，女性不超過85cm是比較正常的。

特徵二、脈搏一秒鐘一次

在安靜的時候正常的心率是每分鐘60～100次，在這個範圍內，心跳的慢一些，身體會好一些，因為心跳的慢意味著心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

並且有數據顯示，男性靜息心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分活到85歲的比率下降了近一半。

特徵三、排便順暢

便祕是中老年人普遍容易出現的問題，這是調整內分泌穩定的一個重要因素，排便是將身體中毒素排出體外的過程。

一旦大便不順暢，出現便祕等情況，就會造成內分泌紊亂，毒素堆積，胃腸道損傷等等結果，所以至少每天排便一次是健康的基礎。

特徵四、不打呼嚕

打呼嚕表示人睡的香，睡得好，其實這是完全錯誤的觀點。一項研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

因為打呼嚕會造成呼吸反覆停止，成為高血壓、糖尿病的幫凶，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”。

40歲後，想要長壽，養成五個長壽習慣：

1、以茶代酒

馬上進入冬季，喝茶是冬季最健康的養生方式。

茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。在乾燥低溫的秋冬季健康飲茶多麼重要。

對於女性而言，中年以後，婦科疾病和乳腺疾病比較高發，所以可以喝一點養護這方面的茶飲。

蒲公英根紅茶是經過紅茶的發酵手段將蒲公英發酵而成，可以降低蒲公英本身的寒性，適合女性長期飲用。

蒲公英具有廣譜殺菌作用，對革蘭氏陽性菌、革蘭氏陰性菌、真菌、螺旋體等多種病原微生物均有不同程度抑制作用。

並且蒲公英有消癰散結，可以有效預防乳腺疾病，並且消炎殺菌，防止炎症的發生。

對於男性而言，肝病常常是高發疾病，不管是應酬還是日常壓力大，都會對肝臟造成傷害。

養肝可以喝點玉蘭根茶，它是一種藥食兩用的植物，其根莖也有特別好的保肝作用。

玉蘭根能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。研究表明，玉蘭根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

日常補充可以將玉蘭根茶泡水喝。

2、早起，一份營養早餐

吃早餐，不管是年輕人還是中老年人都必須要養成這一習慣，不但要吃，還要儘量吃的營養，長期不吃早餐，肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等風險都會越來越高。

國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

3、按時體檢

四十歲以後，每天按時的進行健康體檢是非常有必要的，體檢能夠防止一些小的疾病在沒有發現的情況下拖成大病，還能夠防止大病一拖再拖到了不可治癒的程度。

例如肝臟他是一個啞巴器官，如果日常不進行按時的體檢則很難發現肝臟疾病，所以，要定期去醫院體檢。

4、多運動、多幹活、不閒著

“懶”是一種病，而且病得不輕。對於還上班的人還好，每天為了工作奔波著，但是對於退了休的人來說，每天沒有事情做，心情煩悶，此時疾病很容易上身。

對於長壽老人的觀察表明，一般長壽老人都喜歡運動，或者是喜歡幹活，一天下來幾乎沒有閒著的時候，不讓自己閒著，身體動起來，促進身體血液循環，讓身體吸收更多營養、排出更多毒素！

5、沒事就按兩個長壽穴

合谷與內關是兩個長壽穴，經常按壓有助於調節內分泌，增強脾胃功能，改善腦部血液循環。

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