作者：愛護120
你常常半夜被「尿意」弄醒之後睡不著嗎？
夜尿是一個相當令人困擾的問題，患者每晚上床後需要頻頻起床上洗手間。有患者表示，睡前已經去了洗手間，但上床後不久會感到「尿急」，起身去小便後返上床，一陣子又開始「尿急」，如此一晚「尿急」多次，睡眠質素大受影響。一、夜尿多＝腎虧？
很多人聽過夜尿多便是「腎虧」，其實夜尿的發生確實跟腎臟這個臟腑有關。註冊中醫師石敏棋解釋，從中醫學角度，腎主水，司二便，與腎臟及膀胱有關，即與人體的生殖生長髮育有密切關係，故稱腎為先天之本。而夜尿可為腎不納氣，氣虛不固的表現。
簡單來說，夜尿是腎氣虛、腎陽虛的表現，所以夜尿患者可能同時有以下症狀：
氣虛：腰膝痠軟、無精神、全身乏力、抵抗力差
陽虛：小便不順、怕冷、臉色蒼白、比氣虛更累
臨床上，夜尿問題可以發生在任何年紀的人士身上，其中以小兒、年長人士、更年期女性、情緒緊張人士、孕婦等較常見。一般而言，夜尿1次很多人都有，如2至3次算是嚴重，需要注意。
一、9種原因都會使人常常「夜尿」
1、身體衰老
對於年齡大的人相比於年輕人，就有可能出現夜尿的情況，這跟身體衰老有密切的關係。
2、睡前喝太多水
常常有「夜尿」情況的人，可以試試在睡前2小時不要喝水，上床前先去一趟廁所，應該就能改善情況了。
3、飲用咖啡、酒類的時間距離「就寢時間」太近
咖啡、酒精容易利尿，常常晚上起來上廁所的人，在下午6點之後就應該要停止攝取咖啡因。4、腎臟出現了問題
腎臟是機體內重要的器官，它可以幫助機體形成尿液，接著幫助機體促進新陳代謝，排出有害的成分。可當它出現問題後，在晚上睡覺時，它也會產生很多尿液。
5、腳部水腫
腳常常水腫的人，也可能容易「夜尿」！腳水腫適因為液體滯留在腳部，當你躺下時，水會較均勻地分佈在身體各處，自然就容易增加尿液。
6、糖尿病（或糖尿病前期）
糖尿病患者血糖容易升高，身體要排掉血糖就需要製造更多尿液，因此有血糖過高情況的人就容易口渴、頻尿。
二、如何改善夜尿？
1. 注意飲食、水分及鹽分攝取
例如減少攝取濃茶、咖啡、奶茶、濃味食物如即食麵、薯片、滷水、燒烤、火鍋。
2. 注意腰以下半身的保暖
晚間宜穿著長褲入睡，儘量不開冷氣，都有助避免寒氣入侵下半身，固護腎氣腎陽。
3. 熱水浸泡雙腳
用粗鹽生薑肉桂皮加熱水浸泡雙腳，有助引氣歸元，補火助陽，亦有保健強身、預防疾病、安神消腫等作用。足浴泡腳的方法：以攝氏40至60度的水泡腳浸至膝部15分鐘。
4. 常按湧泉穴
湧泉穴在足底部，卷足時足前部凹陷處。此穴為足少陰經的井穴及起始穴，為腎之精氣起始的位置。中醫認為腎藏精且精血同源，透過刺激腎經穴位，起到滋腎陰及補養血的作用。5. 多吃補腎食物
如核桃、大棗、黑豆、黑芝麻、熟地、何首烏、桑寄生、栗子、海蝦等都是補腎。
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