本文指導專家：
喬建軍 浙江大學附屬第一醫院皮膚科副主任醫師
彭國平 浙江大學附屬第一醫院神經內科副主任醫師
王齊齊 浙江大學附屬第一醫院心內科副主任醫師
曹恆 浙江大學附屬第一醫院風溼免疫科醫師
《長安十二時辰》終於大結局啦！
你知道嗎，其實疾病也有十二時辰
以前只聽說過人體有生物鐘，卻從來沒想到，其實疾病也有個生物鐘。下面這些疾病，有容易發病的危險時刻，為了自己的健康，要小心避開！
痛風：凌晨1—3點
美國研究發現，夜間發生急性痛風的概率比白天高了近一倍。這可能和晚上血液黏稠、血流緩慢、尿酸容易在局部聚集有關。尿酸達到一定濃度，便會析出結晶，導致關節疼痛。
醫生建議
晚飯後吃止痛藥，痛風患者要多喝水，床頭應放個水杯，以便晚上口渴時隨時飲用。睡覺時最好注意保溫，腳部等肢體遠端切忌貪涼。
糖尿病：凌晨1—3點
凌晨1:00-3:00點是低血糖的高發時刻，而且低血糖比高血糖的危害更大，對糖尿病患者來說也是一個魔鬼時刻。
發生低血糖後往往易出現面色蒼白、心慌、手抖、渾身乏力、腿腳發軟的症狀，如發生在夜間，可以表現為噩夢、多汗，但此時人們處於睡眠狀態，往往難以覺察，患者常常在不知不覺中被低血糖奪去生命。
醫生建議
1、別忽略正餐。忽略正餐、延遲用餐或者激烈的運動常常會引發低血糖症，要避免出現這些情況，按時進餐，適度運動。
2、手邊備上餅乾等。對於低血糖，有一套15g原則，當血糖監測時發現低血糖或者出現渾身乏力、飢餓等症狀時，立即進食15g碳水化合物，比如餅乾、飲料或者糖果等。
哮喘：清晨4—6點
英國研究發現，清晨4點—6點是哮喘高發時段，發作率是其他時間的100倍。
此時，人體對腎上腺素的敏感性相對較高，易引起支氣管變窄，從而誘發哮喘。另外，床上容易堆積灰塵和蟎蟲，如沒及時清潔，可能誘發過敏體質哮喘患者發作。
睡眠時體溫下降0.7攝氏度即可引起支氣管收縮，誘發哮喘發作。
醫生建議
睡在恆定的溫暖環境中可明顯降低夜間哮喘發作風險，增加室內溼度，或睡前喝杯白開水，有預防哮喘的作用。定期清潔居室也很重要。
心肌梗死：清晨4—6點
倫敦帝國理工大學研究發現，多數心臟病發作於凌晨4點左右，這可能與夜間血液黏稠度增加，血液流速下降，容易形成血栓。
心臟病患者多為中老年人群，他們往往習慣早起。當人體從睡眠狀態轉到清醒狀態時，交感神經變得興奮，導致心率增快，心肌耗氧量增大。
此時血壓也會出現短時間內迅速增高，形成全天血壓的第一個高峰，心腦血管舒縮功能紊亂，極易發生血管事件。再加上，血黏稠度較高，種種因素增加了心梗和卒中的風險。
醫生建議
1、疑似心腦血管病的患者，應該在醫生指導下選擇口服抗血小板藥物。
2、儘量選擇長效降壓藥物，平穩、持久降壓，減少晨峰血壓的波動。
3、有心腦血管疾病危險因素的患者，儘早來醫院接受正規檢查和評估，儘早防治早期的心腦血管疾病。
腦卒中：凌晨4—6點
凌晨4:00—6:00之間是腦動脈粥樣硬化性腦卒中的高發時段。因為此時血管內血脂比較高，血液流動比較慢，特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外。
醫生建議
1、普通人睡前喝200ml水，有助降低血黏度。
2、起床前空腹喝200ml水，可美容排毒，稀釋血液。
偏頭痛：凌晨4—9點
科學家發現，人的血壓在這段時間會升高，頭痛部位的血管會擴張，從而容易誘發或加重頭痛。
偏頭痛越早治療效果越好，儘量避免一些誘發因素。如果症狀反覆發作，一定彆強忍著，要及時看醫生。
心臟病及猝死：凌晨4：30左右；上午6—9點
上午6點至9點有人體“晨峰血壓”現象，血壓會波動到一個高值。而且，此時血液黏稠度高，神經內分泌激素不穩定，因此心梗、心絞痛、猝死多發，其中發病者中老年人居多。
在凌晨4點，半夢半醒間植物神經紊亂，還可導致冠狀動脈痙攣、心律失常多發，也是猝死高發階段，發病者年輕人較多。
醫生建議
1、別起太早，睡到自然醒。冬天注意保暖，早晨醒來最好是服藥後再適當活動。
2、起床“3個半”。夜間或早晨起床，睜開眼睛後繼續平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然後雙腿下垂床沿坐半分鐘，最後再下地活動，這樣至少可使1/2的心腦血管病人免於發生意外或猝死。
3、35歲以上體檢應加檢血脂、頸動脈B超篩查血管斑塊，預防動脈粥樣硬化性疾病。
感冒：上午8—11點
對感冒患者的研究發現，人體抗炎激素水平在夜間下降，鼻腔通道白天比夜間更放鬆等原因，都會導致感冒在這一時段加重。
一般來說，服用對症藥物能在很大程度上改善症狀。
焦慮症：下午3—6點
研究發現，恐懼症、焦慮症、抑鬱症等心理疾病在下午至晚上這段時間會加重。
每天做些讓心靜下來的康復治療，能在一定程度上避免。
皮膚瘙癢：晚上7—11點
在這段時間，不少人溼疹、皮炎的瘙癢症狀會加重。皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會加重瘙癢。
不過，此時皮膚的吸收能力也很強，進行鍼對性治療效果更好。
胃灼熱：晚上8—凌晨2點
胃灼熱患者晚飯後的發病率是另外兩餐後發病率的3倍。這段時間，人體胃酸分泌增多，胃灼熱症狀加重，還可能影響睡眠。
建議睡時儘量選擇仰臥或左側臥，因為右側臥可能加重胃部反酸。
記住2個健康時間段
起床越早越好？鍛鍊時間越長越好？NO！記住這些健康時間段，遠離疾病困擾，每天保持活力四射。
適合起床的時間：早上7：21後
英國威斯敏斯特大學研究發現，7點21分後起床最好，因為如果在05：22—07：21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。
最適合鍛鍊的時間：下午4—6點
此時身體各項指標都達到最適合鍛鍊的水平：體溫最高，肌肉力量和彈性最強；肺活量和心臟功能最好；視覺、聽覺等最敏感；全身協調能力最好。
本文指導專家：
喬建軍 浙江大學附屬第一醫院皮膚科副主任醫師
彭國平 浙江大學附屬第一醫院神經內科副主任醫師
王齊齊 浙江大學附屬第一醫院心內科副主任醫師
曹恆 浙江大學附屬第一醫院風溼免疫科醫師
《長安十二時辰》終於大結局啦！
你知道嗎，其實疾病也有十二時辰
以前只聽說過人體有生物鐘，卻從來沒想到，其實疾病也有個生物鐘。下面這些疾病，有容易發病的危險時刻，為了自己的健康，要小心避開！
痛風：凌晨1—3點
美國研究發現，夜間發生急性痛風的概率比白天高了近一倍。這可能和晚上血液黏稠、血流緩慢、尿酸容易在局部聚集有關。尿酸達到一定濃度，便會析出結晶，導致關節疼痛。
醫生建議
晚飯後吃止痛藥，痛風患者要多喝水，床頭應放個水杯，以便晚上口渴時隨時飲用。睡覺時最好注意保溫，腳部等肢體遠端切忌貪涼。
糖尿病：凌晨1—3點
凌晨1:00-3:00點是低血糖的高發時刻，而且低血糖比高血糖的危害更大，對糖尿病患者來說也是一個魔鬼時刻。
發生低血糖後往往易出現面色蒼白、心慌、手抖、渾身乏力、腿腳發軟的症狀，如發生在夜間，可以表現為噩夢、多汗，但此時人們處於睡眠狀態，往往難以覺察，患者常常在不知不覺中被低血糖奪去生命。
醫生建議
1、別忽略正餐。忽略正餐、延遲用餐或者激烈的運動常常會引發低血糖症，要避免出現這些情況，按時進餐，適度運動。
2、手邊備上餅乾等。對於低血糖，有一套15g原則，當血糖監測時發現低血糖或者出現渾身乏力、飢餓等症狀時，立即進食15g碳水化合物，比如餅乾、飲料或者糖果等。
哮喘：清晨4—6點
英國研究發現，清晨4點—6點是哮喘高發時段，發作率是其他時間的100倍。
此時，人體對腎上腺素的敏感性相對較高，易引起支氣管變窄，從而誘發哮喘。另外，床上容易堆積灰塵和蟎蟲，如沒及時清潔，可能誘發過敏體質哮喘患者發作。
睡眠時體溫下降0.7攝氏度即可引起支氣管收縮，誘發哮喘發作。
醫生建議
睡在恆定的溫暖環境中可明顯降低夜間哮喘發作風險，增加室內溼度，或睡前喝杯白開水，有預防哮喘的作用。定期清潔居室也很重要。
心肌梗死：清晨4—6點
倫敦帝國理工大學研究發現，多數心臟病發作於凌晨4點左右，這可能與夜間血液黏稠度增加，血液流速下降，容易形成血栓。
心臟病患者多為中老年人群，他們往往習慣早起。當人體從睡眠狀態轉到清醒狀態時，交感神經變得興奮，導致心率增快，心肌耗氧量增大。
此時血壓也會出現短時間內迅速增高，形成全天血壓的第一個高峰，心腦血管舒縮功能紊亂，極易發生血管事件。再加上，血黏稠度較高，種種因素增加了心梗和卒中的風險。
醫生建議
1、疑似心腦血管病的患者，應該在醫生指導下選擇口服抗血小板藥物。
2、儘量選擇長效降壓藥物，平穩、持久降壓，減少晨峰血壓的波動。
3、有心腦血管疾病危險因素的患者，儘早來醫院接受正規檢查和評估，儘早防治早期的心腦血管疾病。
腦卒中：凌晨4—6點
凌晨4:00—6:00之間是腦動脈粥樣硬化性腦卒中的高發時段。因為此時血管內血脂比較高，血液流動比較慢，特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外。
醫生建議
1、普通人睡前喝200ml水，有助降低血黏度。
2、起床前空腹喝200ml水，可美容排毒，稀釋血液。
偏頭痛：凌晨4—9點
科學家發現，人的血壓在這段時間會升高，頭痛部位的血管會擴張，從而容易誘發或加重頭痛。
偏頭痛越早治療效果越好，儘量避免一些誘發因素。如果症狀反覆發作，一定彆強忍著，要及時看醫生。
心臟病及猝死：凌晨4：30左右；上午6—9點
上午6點至9點有人體“晨峰血壓”現象，血壓會波動到一個高值。而且，此時血液黏稠度高，神經內分泌激素不穩定，因此心梗、心絞痛、猝死多發，其中發病者中老年人居多。
在凌晨4點，半夢半醒間植物神經紊亂，還可導致冠狀動脈痙攣、心律失常多發，也是猝死高發階段，發病者年輕人較多。
醫生建議
1、別起太早，睡到自然醒。冬天注意保暖，早晨醒來最好是服藥後再適當活動。
2、起床“3個半”。夜間或早晨起床，睜開眼睛後繼續平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然後雙腿下垂床沿坐半分鐘，最後再下地活動，這樣至少可使1/2的心腦血管病人免於發生意外或猝死。
3、35歲以上體檢應加檢血脂、頸動脈B超篩查血管斑塊，預防動脈粥樣硬化性疾病。
感冒：上午8—11點
對感冒患者的研究發現，人體抗炎激素水平在夜間下降，鼻腔通道白天比夜間更放鬆等原因，都會導致感冒在這一時段加重。
一般來說，服用對症藥物能在很大程度上改善症狀。
焦慮症：下午3—6點
研究發現，恐懼症、焦慮症、抑鬱症等心理疾病在下午至晚上這段時間會加重。
每天做些讓心靜下來的康復治療，能在一定程度上避免。
皮膚瘙癢：晚上7—11點
在這段時間，不少人溼疹、皮炎的瘙癢症狀會加重。皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會加重瘙癢。
不過，此時皮膚的吸收能力也很強，進行鍼對性治療效果更好。
胃灼熱：晚上8—凌晨2點
胃灼熱患者晚飯後的發病率是另外兩餐後發病率的3倍。這段時間，人體胃酸分泌增多，胃灼熱症狀加重，還可能影響睡眠。
建議睡時儘量選擇仰臥或左側臥，因為右側臥可能加重胃部反酸。
記住2個健康時間段
起床越早越好？鍛鍊時間越長越好？NO！記住這些健康時間段，遠離疾病困擾，每天保持活力四射。
適合起床的時間：早上7：21後
英國威斯敏斯特大學研究發現，7點21分後起床最好，因為如果在05：22—07：21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。
最適合鍛鍊的時間：下午4—6點
此時身體各項指標都達到最適合鍛鍊的水平：體溫最高，肌肉力量和彈性最強；肺活量和心臟功能最好；視覺、聽覺等最敏感；全身協調能力最好。
本文原發於浙大一院（zdyyxczx），授權轉載，版權歸原作者。
本文實習編輯：張萌
部門主任：楊小明
稿件意見請聯繫：010-65363351