小時候,一到夏日,家門口經常會有人推著冰棒箱來賣冰棒,一晃都這麼多年過去了。
人們的生活方式已經改變許多,吃冰棒變得越來越方便,不必再等賣冰棒的人,隨時出門就可以買得到。
又一個夏天就要來臨,腎友面對美味解暑的冰棒,可以吃嗎?
冰棒雖好吃,可不要“貪杯”哦!
冰棒是一種高熱量食物!也就是說,冰棒吃多了容易發胖!
昨天我買了兩根冰棒(如下圖),每根冰棒熱量在900千焦左右,這個熱量是個什麼概念呢?相當於2兩(100g)饅頭能提供的熱量。如果我騎單車,得騎30分鐘才能消耗掉一根;如果走路,得走50分鐘才能消耗掉。
不少腎友本身有代謝病,合併著肥胖,血糖血脂血壓尿酸偏高,或者是平時根本不怎麼鍛鍊,久坐不動,那麼吃太多冰棒,肉就要堆起來了,並不健康。
這也是為什麼,有的腎友嘗試減肥,結果運動完了立馬來一根冰棒或者冰碳酸飲料爽一爽,結果剛跑的20分鐘就白跑了,肉一點沒減下來的原因。
如果本身不胖,沒有這些基礎代謝病的腎友,那麼,你平時吃根冰棒消暑是可以的。
值得指出的是:因為咱們買的冰棒中加了一些食品添加劑,對於血肌酐明顯升高的腎衰竭腎友,需要注意磷的問題,各種食品添加劑的磷含量高且易吸收,不建議吃。
有的腎友說,那我腎功能正常,也沒有高血壓糖尿病痛風這些代謝病,還想長胖點,我能不能作死吃?不行,嘴是過癮了,待會胃該不舒服了,到時候引起拉肚子等不適會很麻煩的,吃東西要懂得適可而止。
難道肥胖和腎衰竭的腎友不能享受冰棒?
買的不合適,咱們自己做嘛!自己做的同樣美味,也不會有什麼添加劑,吃得安全又放心。
冰棒有很多模具,像下面這種是最簡易的。
咱們這部分腎友想吃冰棒的話,自己根據情況製作。
如果是肥胖、糖尿病腎友不加糖,如果沒有這個問題,可以適當加點兒糖;喜歡牛奶味的,加點酸奶;喜歡水果味的,加點兒自己榨的果汁,幾個小時後就能吃上,懶人最適合。
還有下面這種,發揮空間更大,適合心靈手巧型,可以根據自己的情況製作各種口味犒勞自己和家人,同樣能開心度過盛夏。
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