糖齡21年，如今血糖平穩，精神狀態也不錯！今天我們一起來看看這位糖友的控糖故事，也是經典回顧！
我是1995年確診糖尿病的，嚴重時餐後2小時血糖高達17.36mmol/L，尿糖+++。20多年來，我堅持以服藥為前提的多方面綜合治療，血糖恢復正常，我的控糖心得是：堅持“四不”原則！
心不煩
人的思想情緒與糖尿病有很大關係。患病不怕，怕就怕終日籠罩在陰影裡不能自拔，這就有可能導致小病成大病，大病難治癒。我的心態比較好，雖然糖尿病是一種終身疾病，但是隻要積極治療，就能控制好血糖。面對糖尿病，我比較坦然，不讓糖尿病成為自己的精神負擔！
嘴不貪
對於動物性脂肪食物，（尤其是肥肉），我堅決不吃，因為肥肉消化不了就會轉化為糖。當然，我並不是葷菜一點都不沾，而是合理飲食，注意食物搭配和營養平衡。
我的一日三餐：
早飯：喝1杯摻了牛奶的豆奶，2個水煮雞蛋.
中飯：3兩米飯，一些蔬菜，葷素搭配。
晚飯：2兩面條或米粥，清淡小菜。
為了不讓食慾衝動，大小宴席我一律不參加，菸酒更是不沾邊。
（平臺膳食管理軟件，可依據身高、體重及勞動強度，自動為糖友定製飲食方案，計算所需熱量。點擊平臺底部菜單“糖友圈”-“飲食方案，即可進入膳食軟件系統）。
藥不斷
對於我來說，堅持服藥是很關鍵的。症狀明顯時藥量大一些，症狀緩解時仍要用藥，只不過藥量減少一些，不敢輕易停藥。
我以前就吃過停藥的苦頭：血糖很穩定的那一段時間，自認為已治癒，於是擅自停藥，3個月後又開始復發，很深刻的一次教訓！
身不懶
我早上6點準時起床，飯後散步20分鐘，然後做一段保健操。晚飯後也會外出散步半小時。每晚9~10點睡覺。這種生活狀態不僅有利於放鬆情緒，還有助於增強體質。
看了以上內容，大家有何啟發呢？別人的經驗，我們可以借鑑、可以參考。與此同時，還應結合自身具體情況，摸索出適合自己的控糖方法，正如有糖友說：“生命奇蹟是耐心+恆心+信心+決心創造出來的，戰勝疾病，超越自我！”！喜歡內容的朋友，轉發點贊後。可私信糖糖老師，提供控糖指導。