糖齡21年,如今血糖平穩,精神狀態也不錯!今天我們一起來看看這位糖友的控糖故事,也是經典回顧!
我是1995年確診糖尿病的,嚴重時餐後2小時血糖高達17.36mmol/L,尿糖+++。20多年來,我堅持以服藥為前提的多方面綜合治療,血糖恢復正常,我的控糖心得是:堅持“四不”原則!
心不煩
人的思想情緒與糖尿病有很大關係。患病不怕,怕就怕終日籠罩在陰影裡不能自拔,這就有可能導致小病成大病,大病難治癒。我的心態比較好,雖然糖尿病是一種終身疾病,但是隻要積極治療,就能控制好血糖。面對糖尿病,我比較坦然,不讓糖尿病成為自己的精神負擔!
嘴不貪
對於動物性脂肪食物,(尤其是肥肉),我堅決不吃,因為肥肉消化不了就會轉化為糖。當然,我並不是葷菜一點都不沾,而是合理飲食,注意食物搭配和營養平衡。
我的一日三餐:
早飯:喝1杯摻了牛奶的豆奶,2個水煮雞蛋.
中飯:3兩米飯,一些蔬菜,葷素搭配。
晚飯:2兩面條或米粥,清淡小菜。
為了不讓食慾衝動,大小宴席我一律不參加,菸酒更是不沾邊。
(平臺膳食管理軟件,可依據身高、體重及勞動強度,自動為糖友定製飲食方案,計算所需熱量。點擊平臺底部菜單“糖友圈”-“飲食方案,即可進入膳食軟件系統)。
藥不斷
對於我來說,堅持服藥是很關鍵的。症狀明顯時藥量大一些,症狀緩解時仍要用藥,只不過藥量減少一些,不敢輕易停藥。
我以前就吃過停藥的苦頭:血糖很穩定的那一段時間,自認為已治癒,於是擅自停藥,3個月後又開始復發,很深刻的一次教訓!
身不懶
我早上6點準時起床,飯後散步20分鐘,然後做一段保健操。晚飯後也會外出散步半小時。每晚9~10點睡覺。這種生活狀態不僅有利於放鬆情緒,還有助於增強體質。
看了以上內容,大家有何啟發呢?別人的經驗,我們可以借鑑、可以參考。與此同時,還應結合自身具體情況,摸索出適合自己的控糖方法,正如有糖友說:“生命奇蹟是耐心+恆心+信心+決心創造出來的,戰勝疾病,超越自我!”!喜歡內容的朋友,轉發點贊後。可私信糖糖老師,提供控糖指導。