隨著人們生活水平的提高，現代年輕人生活方式有了很大的改變，糖尿病開始朝著低齡化發展，讓現在的年輕人多了一份危機感。
糖尿病是一種慢性病，它的併發症很多。身邊有糖尿病患者的人不難發現，他們吃什麼都要小心謹慎，有的還要天天靠藥物維持血糖，真的很折磨人。
隨著人們生活水平的提高，現代年輕人生活方式有了很大的改變，糖尿病開始朝著低齡化發展，讓現在的年輕人多了一份危機感。
糖尿病是一種慢性病，它的併發症很多。身邊有糖尿病患者的人不難發現，他們吃什麼都要小心謹慎，有的還要天天靠藥物維持血糖，真的很折磨人。
而糖尿病大多數都是“吃出來的”，所以要想預防，首先應該從飲食入手，這些飲食“黃金法則”分享給大家：
1.要常吃豆製品：豆製品的脂肪含量低，蛋白質含量高，還含有複合碳水化合物，對人體健康有很大好處。
如果不想吃肉，可以用它適當代替。而且豆製品很適合高血壓和高血脂以及脂肪肝的病人食用。
平常也應該喝點牛奶或者酸奶，來補充日常所需。
隨著人們生活水平的提高，現代年輕人生活方式有了很大的改變，糖尿病開始朝著低齡化發展，讓現在的年輕人多了一份危機感。
糖尿病是一種慢性病，它的併發症很多。身邊有糖尿病患者的人不難發現，他們吃什麼都要小心謹慎，有的還要天天靠藥物維持血糖，真的很折磨人。
而糖尿病大多數都是“吃出來的”，所以要想預防，首先應該從飲食入手，這些飲食“黃金法則”分享給大家：
1.要常吃豆製品：豆製品的脂肪含量低，蛋白質含量高，還含有複合碳水化合物，對人體健康有很大好處。
如果不想吃肉，可以用它適當代替。而且豆製品很適合高血壓和高血脂以及脂肪肝的病人食用。
平常也應該喝點牛奶或者酸奶，來補充日常所需。
2.常吃堅果：堅果類食物有很好的抗炎症作用，能夠預防胰島素抵抗發展。而且，堅果吃了不會引起血糖飆升，但是它的油脂含量高，平時要注意攝入的量。
3.飲食注意多樣化：現在很多年輕人都有了挑食的習慣，平常不喜歡吃的根本不碰，而喜歡吃的就毫無節制的吃，其實這樣的飲食方式完全達不到身體的營養需求，而且還會導致肥胖。
在日常生活中要保持飲食的多樣化，多吃些穀類食物。
平常可以用粗糧去熬粥喝，早餐絕對不能不吃，更不能去應付。午餐要儘量搭配主食、蔬菜、肉類等，營養豐富均勻。
隨著人們生活水平的提高，現代年輕人生活方式有了很大的改變，糖尿病開始朝著低齡化發展，讓現在的年輕人多了一份危機感。
糖尿病是一種慢性病，它的併發症很多。身邊有糖尿病患者的人不難發現，他們吃什麼都要小心謹慎，有的還要天天靠藥物維持血糖，真的很折磨人。
而糖尿病大多數都是“吃出來的”，所以要想預防，首先應該從飲食入手，這些飲食“黃金法則”分享給大家：
1.要常吃豆製品：豆製品的脂肪含量低，蛋白質含量高，還含有複合碳水化合物，對人體健康有很大好處。
如果不想吃肉，可以用它適當代替。而且豆製品很適合高血壓和高血脂以及脂肪肝的病人食用。
平常也應該喝點牛奶或者酸奶，來補充日常所需。
2.常吃堅果：堅果類食物有很好的抗炎症作用，能夠預防胰島素抵抗發展。而且，堅果吃了不會引起血糖飆升，但是它的油脂含量高，平時要注意攝入的量。
3.飲食注意多樣化：現在很多年輕人都有了挑食的習慣，平常不喜歡吃的根本不碰，而喜歡吃的就毫無節制的吃，其實這樣的飲食方式完全達不到身體的營養需求，而且還會導致肥胖。
在日常生活中要保持飲食的多樣化，多吃些穀類食物。
平常可以用粗糧去熬粥喝，早餐絕對不能不吃，更不能去應付。午餐要儘量搭配主食、蔬菜、肉類等，營養豐富均勻。
4.多吃蔬菜水果：蔬菜水果裡除了含有豐富的維生素c，還含有豐富的食物纖維，抗氧化的物質。
美國土倫大學和哈佛大學研究發現，平常多吃蔬菜水果的人患糖尿病的機率明顯降低。
5.低鹽低油成習慣:日常生活中要少吃鹽、油，這不僅僅可以預防糖尿病，也可以預防高血壓等慢性病，對身體的好處非常多。
世界衛生組織建議，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克，烹調用油量不超過25-30克。
隨著人們生活水平的提高，現代年輕人生活方式有了很大的改變，糖尿病開始朝著低齡化發展，讓現在的年輕人多了一份危機感。
糖尿病是一種慢性病，它的併發症很多。身邊有糖尿病患者的人不難發現，他們吃什麼都要小心謹慎，有的還要天天靠藥物維持血糖，真的很折磨人。
而糖尿病大多數都是“吃出來的”，所以要想預防，首先應該從飲食入手，這些飲食“黃金法則”分享給大家：
1.要常吃豆製品：豆製品的脂肪含量低，蛋白質含量高，還含有複合碳水化合物，對人體健康有很大好處。
如果不想吃肉，可以用它適當代替。而且豆製品很適合高血壓和高血脂以及脂肪肝的病人食用。
平常也應該喝點牛奶或者酸奶，來補充日常所需。
2.常吃堅果：堅果類食物有很好的抗炎症作用，能夠預防胰島素抵抗發展。而且，堅果吃了不會引起血糖飆升，但是它的油脂含量高，平時要注意攝入的量。
3.飲食注意多樣化：現在很多年輕人都有了挑食的習慣，平常不喜歡吃的根本不碰，而喜歡吃的就毫無節制的吃，其實這樣的飲食方式完全達不到身體的營養需求，而且還會導致肥胖。
在日常生活中要保持飲食的多樣化，多吃些穀類食物。
平常可以用粗糧去熬粥喝，早餐絕對不能不吃，更不能去應付。午餐要儘量搭配主食、蔬菜、肉類等，營養豐富均勻。
4.多吃蔬菜水果：蔬菜水果裡除了含有豐富的維生素c，還含有豐富的食物纖維，抗氧化的物質。
美國土倫大學和哈佛大學研究發現，平常多吃蔬菜水果的人患糖尿病的機率明顯降低。
5.低鹽低油成習慣:日常生活中要少吃鹽、油，這不僅僅可以預防糖尿病，也可以預防高血壓等慢性病，對身體的好處非常多。
世界衛生組織建議，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克，烹調用油量不超過25-30克。
6.加工食品要慎吃:現在加工食品真的是琳琅滿目，非常常見。但是這些加工食品經過多次加工，營養物質大量流失，而且還有很多添加劑，經常吃對身體健康有害無益。
預防糖尿病不僅僅要注意飲食，還要多運動，去保持健康的生活方式，相信大家只要平時多注意就能遠離糖尿病。
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