'夜尿增多，有哪些原因？怎樣才算夜尿多？該如何緩解？'

人的一生，其實說的直白點，無非就是五件事：吃喝拉撒睡。而這五件事是一環扣一環的，其中一個環節出現問題了，其他幾方面都會受到影響，最終影響到身體健康，今天我們就來說說撒這件事對身體的影響，大家可別小看排尿這件事，排尿的情況是可以反應出你的身體的健康程度的。

不知你有沒有晚上起夜的習慣，偶爾的一兩次起夜屬正常，還有的人一次都沒有的這也是正常的，但是若是夜尿比一般人多的話，可能就需要加以重視了，起夜次數多，是什麼原因導致的呢？夜尿多少才算多？對身體健康有啥影響，這篇文章將一次性都告訴大家答案，我們以來來看一下。

夜尿增多，有哪些原因？

一方面來說，是生理性原因。睡前若是喝了大量的水、茶。咖啡等飲品，即使在睡覺之後，也很容易出現夜尿的情況，這種情況下，只要及時的調整，在睡前不要和大量的水，要和也不要超過200毫升，是可以有效緩解這種現象的；衰老也是一個原因，相比於年輕人，中老年人更容易出現夜尿多的情況，這跟體內的代謝有很大關係。

另一方來說，就可能是身體出現問題了。人體內的膀胱是儲存尿液的，膀胱裡的尿液達到了一定的量之後，就會發出排尿的信號，人就會有尿意，若是尿液增多，可能是膀胱出現了問題；也可能是尿道出現問題了，尿道異常，就會直接影響到排尿，夜尿也容易增多，此時多半也會伴有膀胱儲存尿量下降的情況。

還可能是血糖過高的表現。因為體內的血糖若是過高的話，血液中滲透壓也會發生變化，人會時不時的就感覺口乾，就會不斷的補水，不論是白天還是夜晚，尿量都會增加，若是血糖偏高，還經常性的夜尿增多，就要多想一步是不是已經發展成糖尿病了，畢竟其典型的表現之一就是尿的多。

那麼，怎樣才算夜尿多？又該如何緩解？

一般來說，夜尿0-2次都是正常的，如果每天夜裡起夜的次數都超過2次的話，且持續了好多天，就說明夜尿過多了；而一般來說，夜間的排尿量在300-400毫升是正常的，若是夜間排尿量超過這個範圍，也說明時夜尿增多了。

想要減少夜尿的次數，不妨做好以下幾件事，或能起到很好的作用。

常做提肛運動——最好經常做做胸膝臥位提肛運動，雙膝跪在床上，胸部貼床，抬高臀部，用力內吸上提緊縮3秒再呼氣放鬆，每次進行5-10分鐘左右，可以有效的改善膀胱的控制力。

減少食鹽的攝入量——有研究發現，減少食鹽的攝入量以後，晚上尿急、起夜的次數會明顯減少，而且吃鹽過多，還容易帶來健康問題。建議大家每人每天的攝入的食鹽量最好別超過6克。

綜上所述，夜尿多，有以上多種原因，有輕有重，大家還需要對症緩解，若是因為自己的不良飲食習慣導致的，不妨試試以上兩者緩解方法，若不是因為生理性的原因，最好及時就醫，以防小病拖成大病。