剛參加工作沒多久的小茅平時一個人住，因為嫌做晚餐麻煩，最近一個月來他全靠水果當晚餐。
“兩根香蕉能抵一頓飯，哈密瓜既能解渴又能補充能量。”自以為聰明的小茅，就這樣用這類糖分含量較高的水果替代了1個月的晚餐。
不過就在幾天後，小茅突然出現頭暈、口乾、噁心等症狀，經檢查，小茅血液中血糖含量達79.98mol/l，是正常人的10多倍。根據各項檢查指標判斷，小茅得了糖尿病酮症酸中毒。經過3天的治療，他的情況才逐漸穩定下來。
醫生解釋道：“用水果替代晚餐，可能引起人體內的營養攝入不均勻，再加上小茅喜歡吃的水果，糖分含量十分高。他每天晚上所攝入的糖分，遠遠高於一頓晚飯的攝入量。”
糖尿病，又被叫做“不死的癌症”，在全球幾乎每一個國家，糖尿病發病率都在上升。這種疾病是導致失明、腎衰竭、截肢、心臟病和中風的主要原因。
近年來，糖尿病發病逐漸呈現出低齡化、年輕化的趨勢，2018年中國疾控中心最新流調顯示，中國成人糖尿病患病率約為10.9%。不僅如此，中國還有龐大的糖尿病的後備軍，每3個人中就有1個人處於糖尿病前期。而糖尿病在兒童和青年當中也已屢見不鮮，這與現今青年人的日常習慣分不開......
怎麼做，遠離糖尿病？
1、每天來點全穀物
常吃精白米麵，糖尿病患病機率升高。平時可以吃點全穀物，如燕麥、大麥、黑麥、糙米、玉玉米等。建議一般成年人每天攝入50-150克全穀物。
2、喝飲料不如喝水
常喝加糖飲料和加糖果汁飲料，都能增加2型糖尿病發病風險。
3、每週運動150分鐘
要達到預防效果，一週必須達到150分鐘的中等強度運動，如每週運動5天，每次30分鐘。快走騎車。打羽毛球都是不錯的選擇。
4、拒絕超重，拒絕忽胖忽瘦
當體重超標甚至肥胖或反覆時，體內的胰島素也會隨之發生劇烈的變化，胰島素的敏感性會變差，出現胰島素抵抗，從而導致糖尿病的發生。
5、23點前入睡，熬夜別超2點
熬夜是年輕人患糖尿病與老年人明顯不同的誘因之一。強行打斷生理規律，長久會令自身的內分泌系統受損，糖尿病屬於內分泌系統疾病，一旦內分泌系統受損，環保的機率也就增加了。
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