'46-55歲要做好“五防”“四戒”'
人到中年，由於身體機能的下降，身體代謝變慢，易導致抵抗力降低，各種慢性病滋生。40~65歲也叫做生命的“高危期”。
有關專家表示：人的生命週期可分為以下幾個階段：
0~40歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱為健康期。
40~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，血管通透性下降，膽固醇升高。比如動脈硬化開始形成，糖尿病症狀開始顯現等，所以稱這一時期為疾病的形成期。
人到中年，由於身體機能的下降，身體代謝變慢，易導致抵抗力降低，各種慢性病滋生。40~65歲也叫做生命的“高危期”。
有關專家表示：人的生命週期可分為以下幾個階段：
0~40歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱為健康期。
40~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，血管通透性下降，膽固醇升高。比如動脈硬化開始形成，糖尿病症狀開始顯現等，所以稱這一時期為疾病的形成期。
46~55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、高血脂症、癌症等多在此期高發。一些早逝的悲劇，大多發生在46~55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。
56~65歲為安全過渡期，大多數疾病在此階段相對平穩，65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。
人到中年，由於身體機能的下降，身體代謝變慢，易導致抵抗力降低，各種慢性病滋生。40~65歲也叫做生命的“高危期”。
有關專家表示：人的生命週期可分為以下幾個階段：
0~40歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱為健康期。
40~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，血管通透性下降，膽固醇升高。比如動脈硬化開始形成，糖尿病症狀開始顯現等，所以稱這一時期為疾病的形成期。
46~55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、高血脂症、癌症等多在此期高發。一些早逝的悲劇，大多發生在46~55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。
56~65歲為安全過渡期，大多數疾病在此階段相對平穩，65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。
研究發現，40~55歲這段時間疾病容易出現，且一般是慢性的、會影響到老年健康的疾病。
46～55歲生命高危期，做好“五防”
一：防肥胖
人在中年，是最容易出現肥胖的時期，而肥胖會導致高血壓、心臟疾病、糖尿病等等。
因此，46-55歲之間，人們應注意注意體重，適當鍛鍊，控制飲食。
二：防糖尿病
生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期換糖尿病，糖尿病和很多疾病關係密切，不但可以誘發心血管疾病，加劇心臟病發作和中風的風險，還可以增加癌症、感染以及精神類疾病的死亡率。
人到中年，由於身體機能的下降，身體代謝變慢，易導致抵抗力降低，各種慢性病滋生。40~65歲也叫做生命的“高危期”。
有關專家表示：人的生命週期可分為以下幾個階段：
0~40歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱為健康期。
40~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，血管通透性下降，膽固醇升高。比如動脈硬化開始形成，糖尿病症狀開始顯現等，所以稱這一時期為疾病的形成期。
46~55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、高血脂症、癌症等多在此期高發。一些早逝的悲劇，大多發生在46~55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。
56~65歲為安全過渡期，大多數疾病在此階段相對平穩，65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。
研究發現，40~55歲這段時間疾病容易出現，且一般是慢性的、會影響到老年健康的疾病。
46～55歲生命高危期，做好“五防”
一：防肥胖
人在中年，是最容易出現肥胖的時期，而肥胖會導致高血壓、心臟疾病、糖尿病等等。
因此，46-55歲之間，人們應注意注意體重，適當鍛鍊，控制飲食。
二：防糖尿病
生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期換糖尿病，糖尿病和很多疾病關係密切，不但可以誘發心血管疾病，加劇心臟病發作和中風的風險，還可以增加癌症、感染以及精神類疾病的死亡率。
三：防抑鬱
有調查顯示，近幾年由於抑鬱症而自殺的人上升了30%，除了和先天的氣質有關係外，還和較大的社會、家庭壓力有關係。尤其中年，一事無成的話，就容易承受巨大的心理壓力和痛苦，從而導致抑鬱症的出現。
四：防血栓
人體的健康血液在人體血管內流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化！而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。
人到中年，由於身體機能的下降，身體代謝變慢，易導致抵抗力降低，各種慢性病滋生。40~65歲也叫做生命的“高危期”。
有關專家表示：人的生命週期可分為以下幾個階段：
0~40歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱為健康期。
40~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，血管通透性下降，膽固醇升高。比如動脈硬化開始形成，糖尿病症狀開始顯現等，所以稱這一時期為疾病的形成期。
46~55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、高血脂症、癌症等多在此期高發。一些早逝的悲劇，大多發生在46~55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。
56~65歲為安全過渡期，大多數疾病在此階段相對平穩，65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。
研究發現，40~55歲這段時間疾病容易出現，且一般是慢性的、會影響到老年健康的疾病。
46～55歲生命高危期，做好“五防”
一：防肥胖
人在中年，是最容易出現肥胖的時期，而肥胖會導致高血壓、心臟疾病、糖尿病等等。
因此，46-55歲之間，人們應注意注意體重，適當鍛鍊，控制飲食。
二：防糖尿病
生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期換糖尿病，糖尿病和很多疾病關係密切，不但可以誘發心血管疾病，加劇心臟病發作和中風的風險，還可以增加癌症、感染以及精神類疾病的死亡率。
三：防抑鬱
有調查顯示，近幾年由於抑鬱症而自殺的人上升了30%，除了和先天的氣質有關係外，還和較大的社會、家庭壓力有關係。尤其中年，一事無成的話，就容易承受巨大的心理壓力和痛苦，從而導致抑鬱症的出現。
四：防血栓
人體的健康血液在人體血管內流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化！而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。
五：防前列腺疾病
男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，出現尿頻尿急等泌尿疾病，影響自身健康的同時，還不利於夫妻感情生活的發展。
做到“四戒”
一：戒菸酒
菸草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒菸都不晚，研究顯示，40歲戒菸能多活9年。所以別在吸菸越早戒掉越早受益。
喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
二：戒發怒
憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。
人到中年，由於身體機能的下降，身體代謝變慢，易導致抵抗力降低，各種慢性病滋生。40~65歲也叫做生命的“高危期”。
有關專家表示：人的生命週期可分為以下幾個階段：
0~40歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱為健康期。
40~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，血管通透性下降，膽固醇升高。比如動脈硬化開始形成，糖尿病症狀開始顯現等，所以稱這一時期為疾病的形成期。
46~55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、高血脂症、癌症等多在此期高發。一些早逝的悲劇，大多發生在46~55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。
56~65歲為安全過渡期，大多數疾病在此階段相對平穩，65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。
研究發現，40~55歲這段時間疾病容易出現，且一般是慢性的、會影響到老年健康的疾病。
46～55歲生命高危期，做好“五防”
一：防肥胖
人在中年，是最容易出現肥胖的時期，而肥胖會導致高血壓、心臟疾病、糖尿病等等。
因此，46-55歲之間，人們應注意注意體重，適當鍛鍊，控制飲食。
二：防糖尿病
生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期換糖尿病，糖尿病和很多疾病關係密切，不但可以誘發心血管疾病，加劇心臟病發作和中風的風險，還可以增加癌症、感染以及精神類疾病的死亡率。
三：防抑鬱
有調查顯示，近幾年由於抑鬱症而自殺的人上升了30%，除了和先天的氣質有關係外，還和較大的社會、家庭壓力有關係。尤其中年，一事無成的話，就容易承受巨大的心理壓力和痛苦，從而導致抑鬱症的出現。
四：防血栓
人體的健康血液在人體血管內流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化！而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。
五：防前列腺疾病
男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，出現尿頻尿急等泌尿疾病，影響自身健康的同時，還不利於夫妻感情生活的發展。
做到“四戒”
一：戒菸酒
菸草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒菸都不晚，研究顯示，40歲戒菸能多活9年。所以別在吸菸越早戒掉越早受益。
喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
二：戒發怒
憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
與別人起衝突時，可將目光從對方身上移開，也能快速平息怒火。
三：戒懶惰
人到中年，享受穩定生活的同時，也容易變得“懶惰”。
英國一項調查顯示，86%的人出現了比其實際年齡大4歲才會出現的健康問題，懶惰導致的缺乏運動和肥胖是罪魁禍首。
中年人要利用一切機會積極地讓自己動起來，比如，早晚跑跑步，或者做做家務也是一種鍛鍊。
四：戒飲水少
水是人體的重要組成部分，科學家發現，水分與冠心病發作有千絲萬縷的關係。
然而現在人，日常喝水很少，都是等到渴了才會“被動”去喝水，而人要養成“主動”喝水的習慣，尤其是中年人更要主動多飲水，每天至少飲水1000毫升。
主動飲水，可以是白開水，也可以是茶水，人到中年，建議多飲茶水為好，不僅可以補充體液，還有很好的養生功效。
中年人養生，日常要做到以下幾點：
保護心臟——多不飽和脂肪酸
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，可以多吃魚或者紫蘇籽油，這兩者都含有omega-3脂肪酸，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩，可以用紫蘇籽油代替！其可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂，降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結機率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。
保護脾臟——甘味食物
甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更主要的是它具有補益脾胃的作用。
可適當吃甜的東西如山藥、香蕉、大棗等，可補養脾胃，補充人體的熱量，解除身體疲勞。
日常可以用糯米做飯，糯米，味甘，性溫和，具有暖脾的功效，有利於脾虛寒的人食用，緩解引起的口乾舌燥、便溏以及腹瀉等症狀。
保護腎臟——黑色食物
腎為先天之本，黑屬水，黑能補腎。可見，黑色食物具有補腎的功效。
桑葚性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。
人到中年，由於身體機能的下降，身體代謝變慢，易導致抵抗力降低，各種慢性病滋生。40~65歲也叫做生命的“高危期”。
有關專家表示：人的生命週期可分為以下幾個階段：
0~40歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱為健康期。
40~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，血管通透性下降，膽固醇升高。比如動脈硬化開始形成，糖尿病症狀開始顯現等，所以稱這一時期為疾病的形成期。
46~55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、高血脂症、癌症等多在此期高發。一些早逝的悲劇，大多發生在46~55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。
56~65歲為安全過渡期，大多數疾病在此階段相對平穩，65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。
研究發現，40~55歲這段時間疾病容易出現，且一般是慢性的、會影響到老年健康的疾病。
46～55歲生命高危期，做好“五防”
一：防肥胖
人在中年，是最容易出現肥胖的時期，而肥胖會導致高血壓、心臟疾病、糖尿病等等。
因此，46-55歲之間，人們應注意注意體重，適當鍛鍊，控制飲食。
二：防糖尿病
生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期換糖尿病，糖尿病和很多疾病關係密切，不但可以誘發心血管疾病，加劇心臟病發作和中風的風險，還可以增加癌症、感染以及精神類疾病的死亡率。
三：防抑鬱
有調查顯示，近幾年由於抑鬱症而自殺的人上升了30%，除了和先天的氣質有關係外，還和較大的社會、家庭壓力有關係。尤其中年，一事無成的話，就容易承受巨大的心理壓力和痛苦，從而導致抑鬱症的出現。
四：防血栓
人體的健康血液在人體血管內流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化！而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。
五：防前列腺疾病
男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，出現尿頻尿急等泌尿疾病，影響自身健康的同時，還不利於夫妻感情生活的發展。
做到“四戒”
一：戒菸酒
菸草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒菸都不晚，研究顯示，40歲戒菸能多活9年。所以別在吸菸越早戒掉越早受益。
喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
二：戒發怒
憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
與別人起衝突時，可將目光從對方身上移開，也能快速平息怒火。
三：戒懶惰
人到中年，享受穩定生活的同時，也容易變得“懶惰”。
英國一項調查顯示，86%的人出現了比其實際年齡大4歲才會出現的健康問題，懶惰導致的缺乏運動和肥胖是罪魁禍首。
中年人要利用一切機會積極地讓自己動起來，比如，早晚跑跑步，或者做做家務也是一種鍛鍊。
四：戒飲水少
水是人體的重要組成部分，科學家發現，水分與冠心病發作有千絲萬縷的關係。
然而現在人，日常喝水很少，都是等到渴了才會“被動”去喝水，而人要養成“主動”喝水的習慣，尤其是中年人更要主動多飲水，每天至少飲水1000毫升。
主動飲水，可以是白開水，也可以是茶水，人到中年，建議多飲茶水為好，不僅可以補充體液，還有很好的養生功效。
中年人養生，日常要做到以下幾點：
保護心臟——多不飽和脂肪酸
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，可以多吃魚或者紫蘇籽油，這兩者都含有omega-3脂肪酸，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩，可以用紫蘇籽油代替！其可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂，降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結機率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。
保護脾臟——甘味食物
甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更主要的是它具有補益脾胃的作用。
可適當吃甜的東西如山藥、香蕉、大棗等，可補養脾胃，補充人體的熱量，解除身體疲勞。
日常可以用糯米做飯，糯米，味甘，性溫和，具有暖脾的功效，有利於脾虛寒的人食用，緩解引起的口乾舌燥、便溏以及腹瀉等症狀。
保護腎臟——黑色食物
腎為先天之本，黑屬水，黑能補腎。可見，黑色食物具有補腎的功效。
桑葚性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。
黑芝麻是補腎的“佼佼者”，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對於延緩衰老、治療消化不良。
黑豆，自古就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
保護肝臟——酸性食物
以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄、石榴等。其中山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。