看看孫儷、王菲和鄧紫棋的健身硬照，你還好意思不鍛鍊嗎？
章子怡絕對是健身房常客，而且她的健身房也隨著她的收入節節高，不過瞧瞧人家沒有脂肪的小腿，你就算跟
著廣場舞阿姨跑兩圈，出出汗也是極好的！
健身球兒？沒玩過呀，彎來彎去的，不過目測照片兒是汪峰拍的吧！
孫儷舉個鍋？難道還有健身鍋？不過終歸是天秤座，健身房粉嫩的裝備也不能少。
徐靜蕾的身材還不錯呢，還敢露肚皮，看看老徐的腿吧，40歲的熟女們，你們是不是好歹動起來！
王菲練的這叫什麼功？踹踹更健康？菲姐的健身裝都偏向瑜伽款，待小編研究研究專業瑜伽裝再給盆友們深入介紹。
45歲的王菲還能做出這種動作真的不容易
快來圍觀豪宅健身房，李嘉欣自家健身房的裝備真期權，怪不得常年瘦！
對於45歲的李嘉欣阿姨來說，都能挑戰如此高難度的動作，圍觀的妹子還不趕緊低頭看看自己的小肚腩！
李嘉欣阿姨健身完了還不忘自拍，真是歲月不饒人吶！拼命健身一定是有效果的！
賈靜雯的裝備也不錯，看來當媽才想起健身重要性的真不少！
健身穿潮服的你說是哪個星座？必須天秤啊，賈靜雯別看孩子都能打醬油，依舊有顆少女心！
看完阿姨來看看小鮮肉，90後鄧紫棋跟前面的阿姨幫完全不是一種肉肉~你們感受下
所以，趁年輕麻利兒的把運動神經激發出來吧，你不羨慕鄧紫棋的腹肌嗎？
黃聖依這劈腿功力絕對可以，怪不得當年星爺不捨得放她走！
張雨綺為什麼健身？你懂我懂，大家懂！
李冰冰的健身照信息量好大，又會大劈腿又有大遊艇，就這麼任性！
看完還不趕緊按照小編給你的圖文操練起來！！！
世界上最好的運動是什麼？走路！
世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。
數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；
至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
走路是世界衛生組織認定的“世界上最好的運動”，據北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心介紹，當你有效大步走的時候，能夠調動佔全身50％的腿部肌肉，50％血液，刺激50％血管，50％神經，按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎經6大經絡，健身的效果可見一斑。
但要注意，可不是隨便走走就能達到健身目的哦，看看科學走路八法，你做到了幾條：
第一法.大步行
後腿用力蹬，前腿往前抬，兩腿肌肉用力就大了許多，步幅自然地加大了許多。
第二法.１０點１０分走
兩手側平舉到錶針中的10點10分位置上，保持這個動作，可以有效鍛鍊頸部的肌肉，緩解頸椎痛。
第三法.呼吸鍛鍊
在走步時心裡數著四個數，一二三慢吸，第四步快呼，這樣可使氧和肺泡之間的紅血球氧及二氧化碳交換的機率加大，使全身充氧。
第四法.扭著走一走
行走過程中，可以有效增加一些軀體動作。比如說扭著身體走，會攪動內臟，相當於對胃腸進行了良性按摩，可增強排便功能，防止便祕。
第五法.高抬腿走
抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可鍛鍊髂腰肌，防止老年人疝氣。
第六法.“認真”走
給走步增加一些難度，可以有效調動神經系統的參與量，提高神經系統的指揮和控制能力。
第七法.彈著走
兩腳朝前，每走一步十個腳趾頭都要用力，特別是大腳趾頭要用力，把人要彈起來。對腳部疾病，如腳趾痛、腳弓塌陷、踝關節問題，可以得到有效改善。
第八法.倒著走
可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。