說到排便，是很多人十分重視的話題，養成好的排便習慣，對於健康是有幫助的，排便的過程，也是身體進行排毒，毒素一旦聚集在體內，沒有得到排出，想來是很糟糕、很危險的。而這樣的糞便排不出來，在當前很多人容易面臨。
面臨著排便困難、排便不暢，無疑是很糟糕的感受，明明有便意，卻怎麼也排出來，糟糕極了。這個時候，不妨做好這些事情，或許能緩解排便出現的困難，對於緩解身體不適是比較好的。
養成有規律排便時間。就時間來說，小編建議大家早上排便最好，早起後進行排便，能更好的清除腸道中的髒東西。與此同時，產生便意的時候，一定就要去排便，出現便意，說明結腸此時最活躍，應該及時的把糞便排出來，如果不排，很容易導致糞便被腸道二次吸收，帶來的影響、危害可能更大。例如，在這再次吸收的時候，將會導致糞便中的水分被吸收，排出來的糞便更加乾燥，很容易因為用力的排便出現便血，無疑是很危險的事情。
不能久坐，多起身走動。伏案工作的上班族，可能為了工作趕進度，坐在辦公座位上一坐就是半天。一些火車司機為了送貨，也會連續開車半天，這樣的話，長時間的坐著，會導致身體活動量減少，相應的，胃腸道蠕動能力有所減弱、減緩。盆腔這個時候容易與直腸粘膜面臨充血的情況，而這樣的充血將會進一步蔓延到肛門，引起痔瘡、直腸病變，導致人們排便的時候，越發的困難。最好不要久坐，適當的起身走動、運動，對於促進胃腸道蠕動、消化是比較好的。
不吃垃圾食物。夏天溫度高，很多人在排便的時候，越發的感覺到排便不暢，這樣的情況，往往和吃有關。例如吃很多垃圾食物，燒烤、油炸確實很美味，但是，吃多了，對於腸道是不健康的，其中的反式脂肪酸對於腸道的影響非常大，過多的食用，將會進一步影響到直腸的健康，導致直腸出現病變，隨即表現在排便方面，會導致排便就很困難。小編建議，不要吃這些燒烤、油炸，對於排便不暢的人來說，多吃點蔬菜水果或許會更好。
積極運動。堅持積極有效的身體鍛鍊、多運動也是很重要的事情，在這運動過程中，能夠比較好的促進腹部的肌肉湧動，對於改善身體會更好。例如慢跑的時候，能夠刺激腸道，從而能夠讓你排便更加的順暢。現在游泳是最好的健身保健保健方式，堅持游泳也是很重要的事情，通過游泳能比較好的達到鍛鍊腹部的作用，對於加速腹部肌肉蠕動，促進排便也是很好的。
喝酸奶。相比牛奶，對於我胃腸道不適的人來說，和酸奶的效果會更好，吸收酸奶中的有益菌，有效的緩解腸道菌群，避免了腸道菌群失衡，從而能更好的促進排便。緩解了腸道不適引起的便祕，讓你獲得健康的腸道。
腸道不適，排便不暢，帶來的影響是比較大的，做到這些事情，能夠比較好的改善身體、促進健康，如果你還在為排便不暢深深的擔憂，不妨這樣做，即使做一件也是非常好的，讓你順利的排便，呈現出健康的腸道，獲得健康。如果你能這樣做，想來會輕鬆的排便，不再受到便祕的困擾。