天氣轉涼，酸奶別再直接吃，做成快手早餐，營養又飽腹，全家都愛！
酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。被稱為“21世紀的食品”，是一種功能獨特的營養品，能調節人體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，它所含的雙歧桿菌還可以有效地促進消化，增強食慾，營養專家還說，常喝酸奶還可以緩解兒童的營養不良，增強腸胃功能。
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酸奶我們一般都是直接喝，天氣開始涼了，直接喝的話嫌涼了，分享一個酸奶的新吃法，和紫薯一起做成快手營養早餐，不僅營養而且還飽腹，低脂低卡，吃了也不擔心長肉。
紫薯除了含有普通紅薯中有的營養素之外，還含有花青素、硒元素等營養元素，能夠給身體提供豐富的營養。能夠幫助人體抗疲勞、抗衰老。特別是硒元素能夠有效被人體吸收增強機體的免疫力，紫薯中含有的纖維素能夠促進腸胃蠕動，防治便祕。這個營養早餐，就是把酸奶和紫薯泥放一起，再加上穀物麥片和堅果，比單獨喝酸奶和吃紫薯，營養更豐富，早餐吃上一碗，營養又飽腹，而且又省時，做法呢也簡單，10分鐘就可以吃上，一起來看看具體的做法吧！
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紫薯除了含有普通紅薯中有的營養素之外，還含有花青素、硒元素等營養元素，能夠給身體提供豐富的營養。能夠幫助人體抗疲勞、抗衰老。特別是硒元素能夠有效被人體吸收增強機體的免疫力，紫薯中含有的纖維素能夠促進腸胃蠕動，防治便祕。這個營養早餐，就是把酸奶和紫薯泥放一起，再加上穀物麥片和堅果，比單獨喝酸奶和吃紫薯，營養更豐富，早餐吃上一碗，營養又飽腹，而且又省時，做法呢也簡單，10分鐘就可以吃上，一起來看看具體的做法吧！
【酸奶紫薯泥】
材料：紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量
做法：1、準備好材料，紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量，堅果像碧根果，杏仁等這些，只要是自己喜歡的都可以放。
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酸奶我們一般都是直接喝，天氣開始涼了，直接喝的話嫌涼了，分享一個酸奶的新吃法，和紫薯一起做成快手營養早餐，不僅營養而且還飽腹，低脂低卡，吃了也不擔心長肉。
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【酸奶紫薯泥】
材料：紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量
做法：1、準備好材料，紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量，堅果像碧根果，杏仁等這些，只要是自己喜歡的都可以放。
2、紫薯去皮切成薄片，放蒸鍋蒸熟後趁熱搗成紫薯泥。
天氣轉涼，酸奶別再直接吃，做成快手早餐，營養又飽腹，全家都愛！
酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。被稱為“21世紀的食品”，是一種功能獨特的營養品，能調節人體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，它所含的雙歧桿菌還可以有效地促進消化，增強食慾，營養專家還說，常喝酸奶還可以緩解兒童的營養不良，增強腸胃功能。
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【酸奶紫薯泥】
材料：紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量
做法：1、準備好材料，紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量，堅果像碧根果，杏仁等這些，只要是自己喜歡的都可以放。
2、紫薯去皮切成薄片，放蒸鍋蒸熟後趁熱搗成紫薯泥。
3、取一個圓底碗，把紫薯泥放入碗中，壓實，要是怕粘可以在碗底抹一層油，或者鋪上一層保鮮膜。
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【酸奶紫薯泥】
材料：紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量
做法：1、準備好材料，紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量，堅果像碧根果，杏仁等這些，只要是自己喜歡的都可以放。
2、紫薯去皮切成薄片，放蒸鍋蒸熟後趁熱搗成紫薯泥。
3、取一個圓底碗，把紫薯泥放入碗中，壓實，要是怕粘可以在碗底抹一層油，或者鋪上一層保鮮膜。
4、把壓好的紫薯泥倒扣在盆子中。
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【酸奶紫薯泥】
材料：紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量
做法：1、準備好材料，紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量，堅果像碧根果，杏仁等這些，只要是自己喜歡的都可以放。
2、紫薯去皮切成薄片，放蒸鍋蒸熟後趁熱搗成紫薯泥。
3、取一個圓底碗，把紫薯泥放入碗中，壓實，要是怕粘可以在碗底抹一層油，或者鋪上一層保鮮膜。
4、把壓好的紫薯泥倒扣在盆子中。
5、把準備好的酸奶均勻地鋪在紫薯泥上，酸奶要買那種濃稠型的。
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酸奶我們一般都是直接喝，天氣開始涼了，直接喝的話嫌涼了，分享一個酸奶的新吃法，和紫薯一起做成快手營養早餐，不僅營養而且還飽腹，低脂低卡，吃了也不擔心長肉。
紫薯除了含有普通紅薯中有的營養素之外，還含有花青素、硒元素等營養元素，能夠給身體提供豐富的營養。能夠幫助人體抗疲勞、抗衰老。特別是硒元素能夠有效被人體吸收增強機體的免疫力，紫薯中含有的纖維素能夠促進腸胃蠕動，防治便祕。這個營養早餐，就是把酸奶和紫薯泥放一起，再加上穀物麥片和堅果，比單獨喝酸奶和吃紫薯，營養更豐富，早餐吃上一碗，營養又飽腹，而且又省時，做法呢也簡單，10分鐘就可以吃上，一起來看看具體的做法吧！
【酸奶紫薯泥】
材料：紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量
做法：1、準備好材料，紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量，堅果像碧根果，杏仁等這些，只要是自己喜歡的都可以放。
2、紫薯去皮切成薄片，放蒸鍋蒸熟後趁熱搗成紫薯泥。
3、取一個圓底碗，把紫薯泥放入碗中，壓實，要是怕粘可以在碗底抹一層油，或者鋪上一層保鮮膜。
4、把壓好的紫薯泥倒扣在盆子中。
5、把準備好的酸奶均勻地鋪在紫薯泥上，酸奶要買那種濃稠型的。
6、最後在上面撒上穀物麥片和堅果，還可以放上些凍乾的水果乾。
天氣轉涼，酸奶別再直接吃，做成快手早餐，營養又飽腹，全家都愛！
酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。被稱為“21世紀的食品”，是一種功能獨特的營養品，能調節人體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，它所含的雙歧桿菌還可以有效地促進消化，增強食慾，營養專家還說，常喝酸奶還可以緩解兒童的營養不良，增強腸胃功能。
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紫薯除了含有普通紅薯中有的營養素之外，還含有花青素、硒元素等營養元素，能夠給身體提供豐富的營養。能夠幫助人體抗疲勞、抗衰老。特別是硒元素能夠有效被人體吸收增強機體的免疫力，紫薯中含有的纖維素能夠促進腸胃蠕動，防治便祕。這個營養早餐，就是把酸奶和紫薯泥放一起，再加上穀物麥片和堅果，比單獨喝酸奶和吃紫薯，營養更豐富，早餐吃上一碗，營養又飽腹，而且又省時，做法呢也簡單，10分鐘就可以吃上，一起來看看具體的做法吧！
【酸奶紫薯泥】
材料：紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量
做法：1、準備好材料，紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量，堅果像碧根果，杏仁等這些，只要是自己喜歡的都可以放。
2、紫薯去皮切成薄片，放蒸鍋蒸熟後趁熱搗成紫薯泥。
3、取一個圓底碗，把紫薯泥放入碗中，壓實，要是怕粘可以在碗底抹一層油，或者鋪上一層保鮮膜。
4、把壓好的紫薯泥倒扣在盆子中。
5、把準備好的酸奶均勻地鋪在紫薯泥上，酸奶要買那種濃稠型的。
6、最後在上面撒上穀物麥片和堅果，還可以放上些凍乾的水果乾。
7、做法簡單省時，營養滿滿的酸奶紫薯泥，吃了還不用擔心長肉。
天氣轉涼，酸奶別再直接吃，做成快手早餐，營養又飽腹，全家都愛！
酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。被稱為“21世紀的食品”，是一種功能獨特的營養品，能調節人體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，它所含的雙歧桿菌還可以有效地促進消化，增強食慾，營養專家還說，常喝酸奶還可以緩解兒童的營養不良，增強腸胃功能。
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紫薯除了含有普通紅薯中有的營養素之外，還含有花青素、硒元素等營養元素，能夠給身體提供豐富的營養。能夠幫助人體抗疲勞、抗衰老。特別是硒元素能夠有效被人體吸收增強機體的免疫力，紫薯中含有的纖維素能夠促進腸胃蠕動，防治便祕。這個營養早餐，就是把酸奶和紫薯泥放一起，再加上穀物麥片和堅果，比單獨喝酸奶和吃紫薯，營養更豐富，早餐吃上一碗，營養又飽腹，而且又省時，做法呢也簡單，10分鐘就可以吃上，一起來看看具體的做法吧！
【酸奶紫薯泥】
材料：紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量
做法：1、準備好材料，紫薯1個，酸奶1盒，穀物麥片適量，堅果適量，堅果像碧根果，杏仁等這些，只要是自己喜歡的都可以放。
2、紫薯去皮切成薄片，放蒸鍋蒸熟後趁熱搗成紫薯泥。
3、取一個圓底碗，把紫薯泥放入碗中，壓實，要是怕粘可以在碗底抹一層油，或者鋪上一層保鮮膜。
4、把壓好的紫薯泥倒扣在盆子中。
5、把準備好的酸奶均勻地鋪在紫薯泥上，酸奶要買那種濃稠型的。
6、最後在上面撒上穀物麥片和堅果，還可以放上些凍乾的水果乾。
7、做法簡單省時，營養滿滿的酸奶紫薯泥，吃了還不用擔心長肉。
【小貼士】：
1、紫薯泥要是太乾的話可以加點牛奶調一下。
2、紫薯泥壓的時候可以在碗底抹上一層油或者鋪上一層保鮮膜，這樣倒扣時就不會粘碗了。
3、要是早上時間緊張，紫薯可以提前蒸好，用時再熱下就好。
4、酸奶要用濃稠型的，太稀了裹不住紫薯泥。
感謝您閱讀我的文章，我是美食原創作者@心在烏雲上2013，您的點贊和分享是我最大的動力，如果您喜歡，請多關注我，我們一起討論做菜的樂趣！