不想讓你的胃脹氣不消化,少吃(飲)這10類食物
澤學家
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奶製品
像奶酪和牛奶這樣的奶製品會引起消化問題--特別是當你乳糖不耐或敏感的時候。
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十字花科蔬菜
花椰菜、花椰菜、布魯塞爾甘藍和羽衣甘藍都屬於十字花科蔬菜。這些食物富含葉酸、維生素C和纖維等多種營養素。他們甚至被認為有助於預防癌症。
但它們也含有棉子糖,一種碳水化合物,我們的身體無法打破因為我們缺少某種酶這樣做。相反,棉子糖發酵的細菌,主要引起脹氣。
如果你不想放棄這些蔬菜,嘗試烘烤或蒸他們,使他們更容易消化。
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高鈉食物
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酒
就像高鈉食品,酒精會導致身體缺水,導致浮腫和腹脹。喝酒也會引發便祕,這會讓人感到浮腫。
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西瓜
很難相信西瓜對你的身體有任何作用,考慮到它主要是水。但它含有大量的果糖,一種天然糖,使水果的甜度。許多人無法吸收果糖,這就是為什麼西瓜會導致胃脹。
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豆類
由於豆類中含有纖維,我們的身體不能吸收,我們的腸道細菌去工作,而不是他們,這導致氣體和腹脹。
為了避免這種情況,儘量吃粗糧,容易消化,如米飯或藜麥豆類或浸泡豆子一夜之間,這有助於打破不易消化的纖維。
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酸奶
當談到酸奶,這完全取決於你是什麼樣的消費。普通酸奶實際上可以幫助你的胃,因為它含有益生菌,這是眾所周知的調節消化。
然而,如果你吃富含糖的調味酸奶,你的體內會有更多的發酵,這意味著更多的氣體和腹脹。
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穀物
穀物如黑麥和小麥中含有果糖,碳水化合物,很多人都很難消化。
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人造甜味劑
許多人傾向於對人工甜味劑,因為它們不含卡路里。但是卡路里並不是萬能的,像木糖醇和山梨醇之類的甜味劑需要很長時間才能消化,這就是為什麼這些物質會導致胃脹氣的原因。
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爆米花
在這種流行的零食中沒有任何特定的東西會引起腹脹,這只是大多數人吃的爆米花的體積,這會導致你的胃比平時擴張。
2017-06-07
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