'換種搭配換個氣場，黑衣加身的宋祖兒，滿滿的女霸總風格'

小密語錄：練習瑜伽，像宋祖兒一樣擁有百變氣場

最近熱播電視劇《九州縹緲錄》中的羽然公主古靈精怪，得到了許多粉絲的喜愛，作為羽然公主的扮演者，宋祖兒平日裡也大多都是甜美活潑的樣子，不過最近出現在機場的她一改往日形象，穿著黑衣戴著黑帽，不過這樣的她看起來依舊好看，而且自帶霸總氣場。

黑色寬鬆西裝，中性的風格為她增添了許多的帥氣，但因為她的身材樣貌，西裝內搭一件黑色長款紗裙也並不顯得突兀，反而能夠彰顯出她的強大氣場。

穿著黑衣當然是戴一個黑帽子更好看了，頭戴黑色棒球帽，戴著耳機和眼鏡的她，走在機場就像在秀場一樣，充滿了自信和隨性，讓人一看便心生好感。

氣場不同，做出來的動作感覺都不一樣，一個隨意的抬頭動作，也能給人濃郁的酷帥感覺，相信堅持瑜伽運動的你，一定也可以練出自己喜歡的氣場。

相信宋祖兒應該是很多女孩子都想要成為的樣子吧，可御可萌，可以在甜美和酷帥之間隨意轉換，那接下來，我們就通過運動向宋祖兒看齊吧！讓瑜伽打破你的固有狀態，幫你成為更好的自己。

Look1:減脂塑形

練習瑜伽瘦身減脂，幫助自己減掉身體各個部位的多餘脂肪，讓自己瘦的均勻，同時瑜伽體式能夠幫助我們拉緊身體線條，讓我們的皮膚更有彈性，擁有流暢的身體線條。

挺胸抬頭站在地上，向身體兩側分開雙腿，保證雙腳距離大於肩寬，上半身向下壓低，脊背保證挺直，雙臂彎曲起來手肘撐地，雙手貼著後腦部位合十。

頭手倒立變式練習，腳踏實地向下彎腰，雙臂向下伸直，腳尖踮起向前傾斜上半身，手掌撐地做倒立動作，讓身體完全向上豎直，隨後雙腿保持伸展狀態壓低，和上半身保持垂直。

加強版輪式練習，身體站直向後下方彎腰，手臂同樣向下伸直，手掌撐在地上，彎曲雙腿腳尖著地，雙臂彎曲小臂貼地，雙手相握。

Look2:提升力量

女孩子並不是弱不禁風就好看，通過瑜伽體式提升力量，並不會練出難看的肌肉，而是會讓你的手臂腹部變得更加緊實，讓你擁有充滿活力和健康的身體。

舞蹈式練習，放鬆身體站在地上，雙腿挺直，向前傾斜上半身，同時右腿向後上方抬起，保持身體平衡向前傾斜右小腿，右臂從肩膀處向後伸直，手指握住右腳，左臂向前伸展。

弓式瑜伽，趴在地上雙腿向上彎曲，上半身離地向後仰，雙臂向後上方伸展，雙手拉住同側腳趾並向前拉伸手臂，讓兩側大腿完全離地，只保持腰腹部貼地。

全眼鏡蛇的簡化練習，趴在地上手掌撐在身體兩側，手臂用力向上伸展，支撐上半身向上抬起，直到手臂挺直，兩側小腿向上彎曲，頭部後仰。

Look3:心態鍛鍊

要擁有百變氣場，心態鍛鍊絕對不能忽視，堅持這些瑜伽體式，有利於幫助我們提升毅力，增長耐心，堅持下去，你也可以擁有百變氣場。

蠍子式的變式練習，做倒立動作，雙臂向下伸直，手掌貼地支撐身體，向前傾斜雙腿，讓兩側小腿向下彎曲，雙腳位於頭頂斜上方，保持懸空。

坐在地上伸展雙腿，雙臂向後下方伸直，手掌撐地，身體用力讓臀部離開地面，雙腿彎曲腳掌撐地，支撐上半身後仰，同時雙臂逐漸向前伸展，保持手掌貼地。

雙腿背部伸展練習，坐在地上雙腿向前伸直，保持併攏和地面貼合，上半身壓低和雙腿貼地，雙臂向前伸展，小臂分別和同側小腿相貼，手指抓住同側腳趾。

年齡小並不是我們不運動的理由，比自己優秀的人還比自己努力，我們又有什麼理由不運動呢？堅持練習瑜伽，塑造全新的自己，讓自己也變成身材好氣質佳心態強大的女神。