'末伏養生 吃三食三喝三'
末伏是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏。
今年末伏時間:2019年8月11日
雖已立秋,氣候還是炎熱,氣溫高,溼度大,很容易造成飲食不化、體弱倦怠、心煩不寧等症狀。
末伏是冬病夏治的末班車,要做好身體的保健,不要錯過哦,趕緊來調整飲食啦!
小象為大家推薦的這份末伏食療保健小妙招, 都藏在“三”字裡!
▽▽▽
末伏吃三肉
羊肉—逼走體內寒氣
伏天吃羊肉、喝羊肉湯,強身健體,滋陰補氣。
夏天天氣太熱,胃口不佳,身體其實處於一個透支狀態。加上夏天吃冷飲、吹空調,體內寒氣集聚。喝羊湯之後,通過發汗,可以排除掉體內的溼氣寒氣,提高免疫力。
末伏是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏。
今年末伏時間:2019年8月11日
雖已立秋,氣候還是炎熱,氣溫高,溼度大,很容易造成飲食不化、體弱倦怠、心煩不寧等症狀。
末伏是冬病夏治的末班車,要做好身體的保健,不要錯過哦,趕緊來調整飲食啦!
小象為大家推薦的這份末伏食療保健小妙招, 都藏在“三”字裡!
▽▽▽
末伏吃三肉
羊肉—逼走體內寒氣
伏天吃羊肉、喝羊肉湯,強身健體,滋陰補氣。
夏天天氣太熱,胃口不佳,身體其實處於一個透支狀態。加上夏天吃冷飲、吹空調,體內寒氣集聚。喝羊湯之後,通過發汗,可以排除掉體內的溼氣寒氣,提高免疫力。
雞肉—補充恢復體力
三伏天,身體損失了大量的蛋白質,處在一個虛弱狀態。雞肉的蛋白質很高,而且易於消化吸收,能夠迅速幫人體補充體力。末伏可以多吃點雞肉,不但可以溫中益氣、補精添髓,還可強筋健骨、活血調經。
末伏是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏。
今年末伏時間:2019年8月11日
雖已立秋,氣候還是炎熱,氣溫高,溼度大,很容易造成飲食不化、體弱倦怠、心煩不寧等症狀。
末伏是冬病夏治的末班車,要做好身體的保健,不要錯過哦,趕緊來調整飲食啦!
小象為大家推薦的這份末伏食療保健小妙招, 都藏在“三”字裡!
▽▽▽
末伏吃三肉
羊肉—逼走體內寒氣
伏天吃羊肉、喝羊肉湯,強身健體,滋陰補氣。
夏天天氣太熱,胃口不佳,身體其實處於一個透支狀態。加上夏天吃冷飲、吹空調,體內寒氣集聚。喝羊湯之後,通過發汗,可以排除掉體內的溼氣寒氣,提高免疫力。
雞肉—補充恢復體力
三伏天,身體損失了大量的蛋白質,處在一個虛弱狀態。雞肉的蛋白質很高,而且易於消化吸收,能夠迅速幫人體補充體力。末伏可以多吃點雞肉,不但可以溫中益氣、補精添髓,還可強筋健骨、活血調經。
豬蹄—豐富的維生素
三伏天人體微量元素損耗較多,豬蹄不僅富含膠原蛋白,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。吃點燉豬蹄,可以很好的補充微量元素,提高機體免疫力。
末伏是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏。
今年末伏時間:2019年8月11日
雖已立秋,氣候還是炎熱,氣溫高,溼度大,很容易造成飲食不化、體弱倦怠、心煩不寧等症狀。
末伏是冬病夏治的末班車,要做好身體的保健,不要錯過哦,趕緊來調整飲食啦!
小象為大家推薦的這份末伏食療保健小妙招, 都藏在“三”字裡!
▽▽▽
末伏吃三肉
羊肉—逼走體內寒氣
伏天吃羊肉、喝羊肉湯,強身健體,滋陰補氣。
夏天天氣太熱,胃口不佳,身體其實處於一個透支狀態。加上夏天吃冷飲、吹空調,體內寒氣集聚。喝羊湯之後,通過發汗,可以排除掉體內的溼氣寒氣,提高免疫力。
雞肉—補充恢復體力
三伏天,身體損失了大量的蛋白質,處在一個虛弱狀態。雞肉的蛋白質很高,而且易於消化吸收,能夠迅速幫人體補充體力。末伏可以多吃點雞肉,不但可以溫中益氣、補精添髓,還可強筋健骨、活血調經。
豬蹄—豐富的維生素
三伏天人體微量元素損耗較多,豬蹄不僅富含膠原蛋白,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。吃點燉豬蹄,可以很好的補充微量元素,提高機體免疫力。
末伏食三瓜
苦瓜—降脂解毒
苦瓜含有豐富的維生素與粗纖維,可以祛火解毒,健脾開胃,益氣解乏。苦瓜中含有的“苦瓜素”,被稱為脂肪殺手,其中含有的皁甙還具有降血糖、降血脂的作用。
但是孕婦要注意,不宜多吃。
用苦瓜炒蛋,涼拌苦瓜都可以。
冬瓜—增強食慾
冬瓜富含八種人體必需的氨基酸,八種微量元素,不含脂肪,營養結構合理,可以有效解決夏天的食慾不振。冬瓜含鈉量較低,含鉀較高,對動脈硬化症、高血壓等疾病有良好的輔助治療作用。
素炒冬瓜、蝦仁冬瓜,都是很好的選擇。
絲瓜—清熱解暑
絲瓜含有皁甙,涼拌食用可以清熱解暑。雞湯和排骨湯中,加上絲瓜可以除油解膩,令人胃口大開。同時,絲瓜中維生素B等含量高,有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康。
絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效,同時含有豐富的維生素和礦物質,是三伏天裡清熱瀉火,涼血解毒的“好幫手”。
食用絲瓜時應去皮洗淨切片經開水焯後,拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜,香嫩爽口,是夏季餐桌必備佳品。
末伏是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏。
今年末伏時間:2019年8月11日
雖已立秋,氣候還是炎熱,氣溫高,溼度大,很容易造成飲食不化、體弱倦怠、心煩不寧等症狀。
末伏是冬病夏治的末班車,要做好身體的保健,不要錯過哦,趕緊來調整飲食啦!
小象為大家推薦的這份末伏食療保健小妙招, 都藏在“三”字裡!
▽▽▽
末伏吃三肉
羊肉—逼走體內寒氣
伏天吃羊肉、喝羊肉湯,強身健體,滋陰補氣。
夏天天氣太熱,胃口不佳,身體其實處於一個透支狀態。加上夏天吃冷飲、吹空調,體內寒氣集聚。喝羊湯之後,通過發汗,可以排除掉體內的溼氣寒氣,提高免疫力。
雞肉—補充恢復體力
三伏天,身體損失了大量的蛋白質,處在一個虛弱狀態。雞肉的蛋白質很高,而且易於消化吸收,能夠迅速幫人體補充體力。末伏可以多吃點雞肉,不但可以溫中益氣、補精添髓,還可強筋健骨、活血調經。
豬蹄—豐富的維生素
三伏天人體微量元素損耗較多,豬蹄不僅富含膠原蛋白,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。吃點燉豬蹄,可以很好的補充微量元素,提高機體免疫力。
末伏食三瓜
苦瓜—降脂解毒
苦瓜含有豐富的維生素與粗纖維,可以祛火解毒,健脾開胃,益氣解乏。苦瓜中含有的“苦瓜素”,被稱為脂肪殺手,其中含有的皁甙還具有降血糖、降血脂的作用。
但是孕婦要注意,不宜多吃。
用苦瓜炒蛋,涼拌苦瓜都可以。
冬瓜—增強食慾
冬瓜富含八種人體必需的氨基酸,八種微量元素,不含脂肪,營養結構合理,可以有效解決夏天的食慾不振。冬瓜含鈉量較低,含鉀較高,對動脈硬化症、高血壓等疾病有良好的輔助治療作用。
素炒冬瓜、蝦仁冬瓜,都是很好的選擇。
絲瓜—清熱解暑
絲瓜含有皁甙,涼拌食用可以清熱解暑。雞湯和排骨湯中,加上絲瓜可以除油解膩,令人胃口大開。同時,絲瓜中維生素B等含量高,有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康。
絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效,同時含有豐富的維生素和礦物質,是三伏天裡清熱瀉火,涼血解毒的“好幫手”。
食用絲瓜時應去皮洗淨切片經開水焯後,拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜,香嫩爽口,是夏季餐桌必備佳品。
末伏喝三湯
荷葉綠豆粥—清熱解暑
三伏天天氣炎熱,老人和孩子的消化系統不佳,食慾不振。可以試一試荷葉綠豆粥。既可以清熱解暑,還能和中養胃。
做法:將綠豆泡發,煮成豆花做成綠豆湯。然後把大米煮成粥,快熟時倒入綠豆湯和冰糖,攪拌均勻,待粥熟後,將荷葉放在粥上,放涼即可食用。
末伏是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏。
今年末伏時間:2019年8月11日
雖已立秋,氣候還是炎熱,氣溫高,溼度大,很容易造成飲食不化、體弱倦怠、心煩不寧等症狀。
末伏是冬病夏治的末班車,要做好身體的保健,不要錯過哦,趕緊來調整飲食啦!
小象為大家推薦的這份末伏食療保健小妙招, 都藏在“三”字裡!
▽▽▽
末伏吃三肉
羊肉—逼走體內寒氣
伏天吃羊肉、喝羊肉湯,強身健體,滋陰補氣。
夏天天氣太熱,胃口不佳,身體其實處於一個透支狀態。加上夏天吃冷飲、吹空調,體內寒氣集聚。喝羊湯之後,通過發汗,可以排除掉體內的溼氣寒氣,提高免疫力。
雞肉—補充恢復體力
三伏天,身體損失了大量的蛋白質,處在一個虛弱狀態。雞肉的蛋白質很高,而且易於消化吸收,能夠迅速幫人體補充體力。末伏可以多吃點雞肉,不但可以溫中益氣、補精添髓,還可強筋健骨、活血調經。
豬蹄—豐富的維生素
三伏天人體微量元素損耗較多,豬蹄不僅富含膠原蛋白,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。吃點燉豬蹄,可以很好的補充微量元素,提高機體免疫力。
末伏食三瓜
苦瓜—降脂解毒
苦瓜含有豐富的維生素與粗纖維,可以祛火解毒,健脾開胃,益氣解乏。苦瓜中含有的“苦瓜素”,被稱為脂肪殺手,其中含有的皁甙還具有降血糖、降血脂的作用。
但是孕婦要注意,不宜多吃。
用苦瓜炒蛋,涼拌苦瓜都可以。
冬瓜—增強食慾
冬瓜富含八種人體必需的氨基酸,八種微量元素,不含脂肪,營養結構合理,可以有效解決夏天的食慾不振。冬瓜含鈉量較低,含鉀較高,對動脈硬化症、高血壓等疾病有良好的輔助治療作用。
素炒冬瓜、蝦仁冬瓜,都是很好的選擇。
絲瓜—清熱解暑
絲瓜含有皁甙,涼拌食用可以清熱解暑。雞湯和排骨湯中,加上絲瓜可以除油解膩,令人胃口大開。同時,絲瓜中維生素B等含量高,有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康。
絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效,同時含有豐富的維生素和礦物質,是三伏天裡清熱瀉火,涼血解毒的“好幫手”。
食用絲瓜時應去皮洗淨切片經開水焯後,拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜,香嫩爽口,是夏季餐桌必備佳品。
末伏喝三湯
荷葉綠豆粥—清熱解暑
三伏天天氣炎熱,老人和孩子的消化系統不佳,食慾不振。可以試一試荷葉綠豆粥。既可以清熱解暑,還能和中養胃。
做法:將綠豆泡發,煮成豆花做成綠豆湯。然後把大米煮成粥,快熟時倒入綠豆湯和冰糖,攪拌均勻,待粥熟後,將荷葉放在粥上,放涼即可食用。
薏米紅豆粥—健脾祛溼
伏天溼熱嚴重,需要祛溼健脾。薏米又叫苡仁、六穀子,性涼、味甘淡、具有健脾、除溼、清熱化膿等作用。性溫,適合大部分人群。
薏米炒熟之後,和紅豆、芡實一起入鍋煮到開花,再加入冰糖,即可食用。
末伏是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏。
今年末伏時間:2019年8月11日
雖已立秋,氣候還是炎熱,氣溫高,溼度大,很容易造成飲食不化、體弱倦怠、心煩不寧等症狀。
末伏是冬病夏治的末班車,要做好身體的保健,不要錯過哦,趕緊來調整飲食啦!
小象為大家推薦的這份末伏食療保健小妙招, 都藏在“三”字裡!
▽▽▽
末伏吃三肉
羊肉—逼走體內寒氣
伏天吃羊肉、喝羊肉湯,強身健體,滋陰補氣。
夏天天氣太熱,胃口不佳,身體其實處於一個透支狀態。加上夏天吃冷飲、吹空調,體內寒氣集聚。喝羊湯之後,通過發汗,可以排除掉體內的溼氣寒氣,提高免疫力。
雞肉—補充恢復體力
三伏天,身體損失了大量的蛋白質,處在一個虛弱狀態。雞肉的蛋白質很高,而且易於消化吸收,能夠迅速幫人體補充體力。末伏可以多吃點雞肉,不但可以溫中益氣、補精添髓,還可強筋健骨、活血調經。
豬蹄—豐富的維生素
三伏天人體微量元素損耗較多,豬蹄不僅富含膠原蛋白,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。吃點燉豬蹄,可以很好的補充微量元素,提高機體免疫力。
末伏食三瓜
苦瓜—降脂解毒
苦瓜含有豐富的維生素與粗纖維,可以祛火解毒,健脾開胃,益氣解乏。苦瓜中含有的“苦瓜素”,被稱為脂肪殺手,其中含有的皁甙還具有降血糖、降血脂的作用。
但是孕婦要注意,不宜多吃。
用苦瓜炒蛋,涼拌苦瓜都可以。
冬瓜—增強食慾
冬瓜富含八種人體必需的氨基酸,八種微量元素,不含脂肪,營養結構合理,可以有效解決夏天的食慾不振。冬瓜含鈉量較低,含鉀較高,對動脈硬化症、高血壓等疾病有良好的輔助治療作用。
素炒冬瓜、蝦仁冬瓜,都是很好的選擇。
絲瓜—清熱解暑
絲瓜含有皁甙,涼拌食用可以清熱解暑。雞湯和排骨湯中,加上絲瓜可以除油解膩,令人胃口大開。同時,絲瓜中維生素B等含量高,有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康。
絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效,同時含有豐富的維生素和礦物質,是三伏天裡清熱瀉火,涼血解毒的“好幫手”。
食用絲瓜時應去皮洗淨切片經開水焯後,拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜,香嫩爽口,是夏季餐桌必備佳品。
末伏喝三湯
荷葉綠豆粥—清熱解暑
三伏天天氣炎熱,老人和孩子的消化系統不佳,食慾不振。可以試一試荷葉綠豆粥。既可以清熱解暑,還能和中養胃。
做法:將綠豆泡發,煮成豆花做成綠豆湯。然後把大米煮成粥,快熟時倒入綠豆湯和冰糖,攪拌均勻,待粥熟後,將荷葉放在粥上,放涼即可食用。
薏米紅豆粥—健脾祛溼
伏天溼熱嚴重,需要祛溼健脾。薏米又叫苡仁、六穀子,性涼、味甘淡、具有健脾、除溼、清熱化膿等作用。性溫,適合大部分人群。
薏米炒熟之後,和紅豆、芡實一起入鍋煮到開花,再加入冰糖,即可食用。
山楂冰粥—消脂開胃
山楂開胃養脾,適合胃口不佳的老人孩子。
山楂冰粥做法:山楂洗淨備用。大米浸泡兩小時。鍋裡放入冷水,煮山楂十五分鐘,撈出。加入大米、冰糖,煮熟。放涼之後,放入冰箱。喜歡冰粥的年輕人,可以適量加入碎冰。
末伏是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏。
今年末伏時間:2019年8月11日
雖已立秋,氣候還是炎熱,氣溫高,溼度大,很容易造成飲食不化、體弱倦怠、心煩不寧等症狀。
末伏是冬病夏治的末班車,要做好身體的保健,不要錯過哦,趕緊來調整飲食啦!
小象為大家推薦的這份末伏食療保健小妙招, 都藏在“三”字裡!
▽▽▽
末伏吃三肉
羊肉—逼走體內寒氣
伏天吃羊肉、喝羊肉湯,強身健體,滋陰補氣。
夏天天氣太熱,胃口不佳,身體其實處於一個透支狀態。加上夏天吃冷飲、吹空調,體內寒氣集聚。喝羊湯之後,通過發汗,可以排除掉體內的溼氣寒氣,提高免疫力。
雞肉—補充恢復體力
三伏天,身體損失了大量的蛋白質,處在一個虛弱狀態。雞肉的蛋白質很高,而且易於消化吸收,能夠迅速幫人體補充體力。末伏可以多吃點雞肉,不但可以溫中益氣、補精添髓,還可強筋健骨、活血調經。
豬蹄—豐富的維生素
三伏天人體微量元素損耗較多,豬蹄不僅富含膠原蛋白,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。吃點燉豬蹄,可以很好的補充微量元素,提高機體免疫力。
末伏食三瓜
苦瓜—降脂解毒
苦瓜含有豐富的維生素與粗纖維,可以祛火解毒,健脾開胃,益氣解乏。苦瓜中含有的“苦瓜素”,被稱為脂肪殺手,其中含有的皁甙還具有降血糖、降血脂的作用。
但是孕婦要注意,不宜多吃。
用苦瓜炒蛋,涼拌苦瓜都可以。
冬瓜—增強食慾
冬瓜富含八種人體必需的氨基酸,八種微量元素,不含脂肪,營養結構合理,可以有效解決夏天的食慾不振。冬瓜含鈉量較低,含鉀較高,對動脈硬化症、高血壓等疾病有良好的輔助治療作用。
素炒冬瓜、蝦仁冬瓜,都是很好的選擇。
絲瓜—清熱解暑
絲瓜含有皁甙,涼拌食用可以清熱解暑。雞湯和排骨湯中,加上絲瓜可以除油解膩,令人胃口大開。同時,絲瓜中維生素B等含量高,有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康。
絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效,同時含有豐富的維生素和礦物質,是三伏天裡清熱瀉火,涼血解毒的“好幫手”。
食用絲瓜時應去皮洗淨切片經開水焯後,拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜,香嫩爽口,是夏季餐桌必備佳品。
末伏喝三湯
荷葉綠豆粥—清熱解暑
三伏天天氣炎熱,老人和孩子的消化系統不佳,食慾不振。可以試一試荷葉綠豆粥。既可以清熱解暑,還能和中養胃。
做法:將綠豆泡發,煮成豆花做成綠豆湯。然後把大米煮成粥,快熟時倒入綠豆湯和冰糖,攪拌均勻,待粥熟後,將荷葉放在粥上,放涼即可食用。
薏米紅豆粥—健脾祛溼
伏天溼熱嚴重,需要祛溼健脾。薏米又叫苡仁、六穀子,性涼、味甘淡、具有健脾、除溼、清熱化膿等作用。性溫,適合大部分人群。
薏米炒熟之後,和紅豆、芡實一起入鍋煮到開花,再加入冰糖,即可食用。
山楂冰粥—消脂開胃
山楂開胃養脾,適合胃口不佳的老人孩子。
山楂冰粥做法:山楂洗淨備用。大米浸泡兩小時。鍋裡放入冷水,煮山楂十五分鐘,撈出。加入大米、冰糖,煮熟。放涼之後,放入冰箱。喜歡冰粥的年輕人,可以適量加入碎冰。
END