前兩天和朋友聊天，她告訴我，最近她快被上海的垃圾分類搞到頭掉，每次在垃圾桶前逡巡不知所措，感覺自己彷彿被垃圾桶點穴了。
在反覆糾結幾次之後，她決定徹底向自己的懶惰投降，半夜下訂單給跑腿小哥，讓他幫自己把垃圾拎到樓下，再分類扔掉
她已經這麼做好幾次了，全程只靠app聯繫跑腿小哥，她甚至沒露面，垃圾就被處理掉了。對此，她還挺得意的，覺得自己“懶歸懶，但這個方法真的管用”。
我覺得懶是現代人的通病，能躺著就不想坐著，能坐著就不想站著。要上進？太累了。要談戀愛？太累了。要出門？太累了。
今天我們就要從心理學的角度，聊一聊懶。
懶是什麼樣的一種狀態？
“懶”是現代人非常重要的一種情緒體驗，不一定招人喜歡，但大家一定都體會過。比如：
- 工作不到最後截止的一刻，完全不想開始動
- 洗好了衣服卻懶得疊，轉而在一旁刷起了朋友圈；
- 說想吃健康點卻懶得做飯，又一次叫了外賣；
- 不吃蝦和蟹，因為懶得剝
……
我們告訴自己這種“懶”更多是因為“害怕麻煩”，而不是“我沒有能力做到”。的確，“懶”這個詞也是可以這樣定義的：儘管有能力行動或發揮自己的能力，卻不願意活動或消耗（Wikipedia）。
可以說，許多懶的人本身並不是真的懶散，也並不是沒有做事的能力，而是沒有去行動的意願。“懶”更多地是一種個人習慣和選擇而已。
而出於不同的目的和原因，“懶”也會有不同的表現。以下是我們總結出來的“懶的5大類型”。來看看你是哪種類型的吧。
1. 拖沓天王式
這種“懶”指的是，在任務發佈後，能夠一秒預估所有有害後果，卻仍將任務推遲至最後一刻的行為。
這樣做的好處就是能夠及時行樂，產生一種快樂被延長的錯覺。但是它的代價也顯而易見：在最後不得不硬著頭皮做事時，我們所承受的壓力會累增，甚至還有可能無法按時完成任務。
也就是說，這種懶的收益很高，風險也很高，任務按時完成的話皆大歡喜，沒準還會得到“效率高”的誇讚，但如果錯過了很重要的截止日期，則可能會造成難以挽回的後果。
2.靈肉分離式
這是一種很經濟的精力分配法。這類懶人將精力都用在“刀刃”上。具體表現是日常放空，需要調動精力時再有所行動。這種“懶”的典型代表是池子。
他在《嚮往的生活》中，吃飽了之後會有長達十幾分鐘的“呆滯期”，在此期間，沒人知道他在想什麼，他也不會受到周圍環境的影響，完全沉浸在自己的世界裡，等時間一到，神識歸位，便可以和他人談笑宴宴。
通過低消耗來思考人生，通過放空來放鬆，這種懶也可以被視為一種自我調節的方式。
3.不想發電式
本身具備發電的能力卻不想發電，這種懶的核心就是精力缺乏。能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。屬於此類的懶人通常身體虛弱、喜歡享受卻厭惡勞作，但他們“懶”的程度是可以商量的，如果實在需要，他們也會勉強自己動一動手。
4. 放慢速度式
這類懶是一種生活態度，典型人物參見《瘋狂動物城》裡的樹懶“閃電”。
與高速的城市生活節奏相比，這類人顯得無慾無求，他們不爭不搶，心中自有天地，可以說是“佛系青年本佛”。雖然在外人看來，他們本可以做得更好，但他們依然故我，過著悠閒、低節奏的生活。不論出於什麼原因選擇這樣生活，他們都可以做到自洽。
5.寄居蟹式
這種懶特指遊手好閒，不學無術。這類懶人像寄居蟹一樣，靠寄生在別人或社會身上而活。就像前陣子日本一條新聞中那位常年依賴父親的兒子，甚至在自媒體上炫耀自己的啃老生活。
(圖中言論大意為“給各位Loser看看，
2018年5月我的信用卡要還323729日元-約2萬人民幣，
比你們父母辛苦賺的薪水多得多！”)
我們通常認為，不怎麼焦慮的人更容易懶，其實不然。有研究表明，焦慮也可以阻礙行動。相比而言，更容易懶的反而是情緒不穩定性（neuroticism）高的人。他們缺乏一個穩定的精神內核，也更脆弱。在遇到世事變化時，也就更容易失去行動力，呈現出“懶”的狀態。
一旦當這樣的人感受到壓力，她們很容易覺得自己切換到一個特別無慾無求、覺得一切沒有意思、只想躺著不動的狀態，甚至覺得自我“不存在了”，整個人呈現出大寫的放空。
是什麼在拖我後腿？-“懶”背後的理由
懶看起來是一個很輕鬆的動作，背後卻有著很多不輕鬆的理由。如果你覺得自己“太懶了”，你可以對號入座看看自己是哪種原因造成的懶：
1.害怕失敗
一些人內心深處可能是害怕努力後仍然會失敗。他們害怕如果付出努力，那麼他們的不足，以及不想被他人發現的一面，將會暴露在眾人面前，而那對他們來說是毀滅性的打擊。
所以他們認為，更好的做法便是不要嘗試。不去踏出嘗試性的一步，拒絕追尋更好的生活，就永遠不會失敗。他們就可以繼續告訴自己，“這不是我失敗了”，而是，“這是我從未嘗試過的”。
2.害怕成功
許多人抗拒勤奮，是在用懶散來避免成功，因為自身的成功意味著被他人攻擊的風險。這種動機在女性當中較為常見。由於社會對於性別角色的偏見，一些女性會不敢承認自己的成就。她們認為，成功不是作為女性的自己應得的；自身的成功會挑戰現有的權力架構，打破目前的人際關係平衡，帶來衝突與危機。
3.害怕期望
“懶”可以讓人規避很多不想做的事。通過塑造“懶人”的人設，人們不僅能夠逃避期待，還能夠享受隱祕的控制感。人們在接觸到一個懶散的人時，本身就不會對ta有很高的期待，從而更少地將任務分配給ta。這也使得ta可以輕鬆逃避原本應該承擔的責任。
所謂能者多勞，其實只是因為人們更容易對“能者”報以期待。
4.被動攻擊（passive aggression）
對很多人來說，對衝突的恐懼是深入心底的。他們擔心直接表達不滿會對關係造成傷害，甚至導致關係破裂，因而他們傾向於埋葬自己不快的情緒，轉而通過“懶”間接地傳達不滿，讓對方知道自己的錯誤。在這一語境中， “懶”的本質是一種被動攻擊。人們可能是故意為之，也可能是受到潛意識的影響。
一個很懶的孩子，往往是在攻擊令ta無法直接用語言表達憤怒的父母。
“懶人”如何逼自己勤快起來呢？
我們在這裡談論如何變得勤奮，不是在鼓勵大家一朝之間改變現狀。瞬間轉變是不現實的。甚至，在某些情況下，越是因為想要改變而焦慮，越是沒有動力去改變。
簡而言之，在瞭解如何變勤奮之前，你需要先想想，自己為什麼需要變勤奮。
如果“懶”是你的一種生活方式，也是你自我認可的生活態度，那麼只要不傷害到自己，也無礙他人和社會，你可以堅持你的選擇。
但如果你認為自己的“懶”，已經困擾到了自己的生活，那麼或許以下幾種方法可以幫到你。
1.自我覺察
如前文所述，既然“懶”已經形成了困擾，那麼分析自己到底在害怕什麼，在保護什麼，或者這是否是吸引關注、被動攻擊的表現，就顯得尤為重要。沒有人比你自己更知道自己為什麼這麼做，自我覺察不僅僅是改善問題的第一步，也是貫穿整個改善過程的關鍵一步。可以挑一個夜深人靜的時候，畫一個樹狀圖，一步一步挖出讓自己難以直面的原因。
2.自我接納
試著不要過於苛責自己，那些認為自己懶惰的人常常會陷入自我質疑中。你要關注的是自己的具體問題，而不是鑽入“我好懶怎麼辦”的牛角尖。將自己的“症狀”列出來，一個一個解決，你會發現，問題其實沒有那麼複雜。同時可以試著給自己一些獎勵，比如買個搖號機，每個號碼代表一個獎勵，如果完成任務了，就給自己開獎。給自己一個改正的機會，允許自己循序漸進，才能使問題得到有效解決。
3.嘗試每日練習
從小的行動開始，每天做一些練習。你可以和志同道合的夥伴組建一個微信群，給自己制定簡單的目標，例如：親手做晚餐、飯後洗碗、看一集公開課……每天按時打卡，和小夥伴互相督促，並且給自己一些階段性的獎勵。
隔一段時間後，對自己進行週期性的評估，看看自己比一開始時有哪些變化，並把這些變化記錄下來。
無論因為何種原因而陷於懶散的狀態，瞭解懶背後的動機，制定適合自己的行動計劃，你就能不讓懶的狀態成為一種負累，最終尋找到更優質的生活方式。
今日互動：比懶大賽。來留言區寫一寫，你最懶的時候什麼樣？坐等大開眼界啦～
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