臥床休息，你做對了嗎？

經常會聽到有腰椎間盤突出症的病人說，最近腰痛嚴重，在家臥床休息。的確臥床休息是椎間盤突出症急性期的一個治療基礎。

人在不同體位及姿勢時椎間盤內壓的變化是不同的，如人體直立椎間盤內壓為100%，那麼坐位為140%;前屈為200%，仰臥為25%;側臥為75%，也就是說，臥床休息時椎間盤內壓最小，所以正確臥床休息也是腰椎間盤突出的非手術治療的基礎。

但並不是所有患者都患者都適合臥床休息，那麼臥床休息適合哪些腰椎間盤突出症患者呢?

1、年輕、初次發作或發作次數少，病史較短者或病史較長但症狀、體徵較輕。常表現間歇性發作，腰腿痛和氣候變化及勞累關係密切;

2、儘管症狀明顯，休息後症狀可自行緩解者;以及沒有經過嚴格系統保守治療者;

3、影像學顯示：椎間盤突出較小，沒有馬尾神經及運動功能損害者。

4、由於全身疾病如嚴重的心血管疾病、糖尿病或局部皮膚疾病不能施行手術者，或不願手術者。

對於適合採取臥床休息的患者來說，如何正確臥床也是非常重要的。

一、臥具的選擇

雖說睡硬床對腰椎間盤突出症的患者有好處，但並不是說腰突病人要睡硬板床，一個床板，一條褥子，對腰突患者不但沒有好處，反而會是病人的脊柱曲度變直，因此軟硬合適的臥具是腰突病人的首選。

對於臥具的選擇告訴大家一個選擇方法：平躺在床墊上，手往頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方向裡平伸，看有沒有空隙;再向側翻身，用同樣方法試試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與你在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊對你來說是軟硬適度的。

二、睡姿：椎間盤突出症患者的正確正確睡姿應該是仰臥和側臥位。

1、仰臥：可放鬆腰部肌肉，減輕腰椎壓力，不僅舒適，而且有利於預防或治療腰痛，仰臥時，在頸部及膝蓋部墊枕頭，以保證正常的生理曲度。

2、側臥位：將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說“臥如弓”就是這種睡姿，它可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。

值得注意的是：在病人臥床期間，如想改變體位(仰臥↔側臥)，應上下一致同時轉動，切勿扭轉。

雖然臥床休息對於急性期的患者來說可以有一定的緩解作用，但並非是所有患者都適合，且臥床期對患者的生活造成了不變，因此要提醒大家，平時日常生活中除了正確的睡姿，正確的坐姿、站姿、以及彎腰、搬物等姿勢都應該重視，同時專家提醒：患者臥床休息後無緩解者或是病症較嚴重者，應及時到正規大醫院的神經外科問診，選擇合適的治療方案，嚴重者需進行手術治療。