睡眠分為慢波和快波睡眠，醫生：睡眠不足危害超出你的想象
有的朋友喜歡夜間起夜喝杯水
有的朋友喜歡夜裡看球
還有的朋友會被親人的鼾聲吵醒
雖然事後也能很快的入睡
但是您知道嗎
夜間睡眠被中斷
真的非常傷身！
先看看睡眠究竟是怎麼回事兒
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
正常睡眠分為兩個時相：快波睡眠和慢波睡眠，兩者可以相互轉化。由一個慢波睡眠和一個快波睡眠組成睡眠週期，每個睡眠週期歷時約90分鐘。人們每晚的睡眠通常經歷4~6個睡眠週期。，但在覺醒狀態下，一般只能進入慢波睡眠，而不能進入快波睡眠。
慢波睡眠
成人慢波睡眠分為4個階段：打盹淺睡、中度睡眠、中度至深度睡眠和深度睡眠。慢波睡眠時的一般表現為：各種感覺功能減退，骨骼肌反射活動和肌緊張減退、自主神經功能普遍下降，但胃液分泌和發汗功能增強，生長激素分泌明顯增多。慢波睡眠有利於促進生長和恢復體力。
入睡期（Ⅰ期）
此期為清醒與睡眠之間的過渡時期，只維持幾分鐘，是所有睡眠期中睡得最淺的一期，很容易被喚醒。在這一期，生理活動速度開始降低，生命體徵與新陳代謝逐漸減慢。
淺睡期（Ⅱ期）
此期仍可聽到聲音，仍然容易被喚醒，身體功能繼續變慢，肌肉逐漸放鬆。此期大約持續10～20分鐘。
中度睡眠期（Ⅲ期）
此期肌肉完全放鬆，生命體徵下降，但仍然規則，身體很少移動，很難被喚醒。此期大約持續15～30分鐘。
深度睡眠期（Ⅳ期）
此期身體完全鬆弛且無法移動，極難被喚醒，腺垂體分泌生長激素，人體組織癒合加快。此期大約持續15～30分鐘。
2﹒快波睡眠
快波睡眠期間，腦內蛋白質合成增加，新的突觸聯繫建立，這有利於幼兒神經系統的成熟、促進學習記憶活動和精力的恢復。在快波睡眠時，將受試者喚醒，80%的人報告說正在做夢，所以做夢也是快波睡眠的一個特徵。酒精對快波睡眠具有強烈的抑制作用。
快波睡眠也為正常人所必需，在快波睡眠中，腦的耗氧量增加，腦血流量增多且腦內蛋白質合成加快，但生長激素分泌減少。快波睡眠與幼兒神經系統的成熟有密切的關係，有利於建立新的突觸聯繫，能夠促進學習記憶和精力恢復。快波睡眠對精神和情緒上的平衡最為重要，因為充滿感情色彩的夢境可以舒緩精神壓力，讓人們面對內心深處的事情和感受，消除意識中令人憂慮的事情。
夜間睡眠被中斷
在睡眠週期的交替進行中，如果在任何一期將個體喚醒，再繼續睡眠時，不會回到將其喚醒的那個睡眠時相中，而是從睡眠最初狀態開始。在夜間，若個體的睡眠經常被中斷，其將整夜無法獲得深度睡眠和快波睡眠，正常的睡眠形態受到干擾，睡眠質量大大下降，因此個體就不得不通過增加睡眠總時數來補充缺乏的深度睡眠和快波睡眠，以至於造成睡眠型態發生紊亂。
影響細胞壽命
缺乏睡眠對細胞氧化更新的後果，其主要導致組織的損壞，這一過程是通過酶的作用來修復的，對於分子間的不斷修復和細胞的總體最高壽命是分不開的，就衰老而言，最重要的檢出DNA的損傷並修復他們，而細胞的完整性又是其分裂增殖壽命的基礎，而這種修復機制是在生命體進行高深度睡眠下完成的。
影響機體免疫
無論是缺乏睡眠，還是缺乏完整的睡眠，對於人體的免疫系統是崩潰性的打擊，人體的胸腺會急劇性萎縮。在人體缺乏免疫系統的保護下，各種致癌疾病對人體的威脅可以說是致命的。在短期缺乏睡眠人群中，普遍出現了免疫力大幅度下降的症狀，而且有近76%的人身體組織器官有輕微癌變的趨勢，這一比例是相當高的。
影響神經系統
神經系統是機體主要的機能調節系統，它直接地調節著機體內各器官，系統的機能，而睡眠與中樞神經的生理作用這一關係是緊密分不開的，作為一種調節機制，睡眠是通過下丘腦是用於調節內臟的活動及激素內分泌.，而神經內分泌不僅取決於中樞神經的指令，更是生命體本有的“生物鐘”的活動週期。