'酸棗仁解決你的睡眠問題!還你金質睡眠。'
你睡得好嗎?一些生活習慣都有可能給你帶來睡眠問題,在中國,超過70的都市人受到過睡眠不佳帶來的困擾。隨著人們現代生活節奏加快,工作緊張、壓力加大、人口老齡化及疾病譜的改變,失眠的病人越來越多,睡眠已成為一個重要的公共衛生問題。失眠還會增加高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖等發病的罹患風險,睡眠問題已成為危害健康的又一定時炸彈!
【失眠症】
是指入睡困難,或睡而不酣,或時睡時醒,或醒後不能再睡,或整夜不能入睡。
失眠的表現:
1、入睡困難
2、不能熟睡,睡眠時間減少
3、早醒、醒後無法再入睡
4、頻頻從噩夢中驚醒,自感整夜都在做噩夢
5、睡過之後精力沒有恢復
6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復
7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想
9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症,而神經衰弱患者的病症又會加重失眠正常睡眠時間。
研究表明,不同年齡對睡眠的需求亦不同,嬰幼兒平均一天睡17-18小時,兒童必須保證每天10小時的睡眠時間,青少年則需睡8-9個小時,而成年人健康睡眠時間為8小時,最少不得低於6小時,老年人的平均睡眠時間為8小時,但實際上老年人的有效睡眠時間在減少,所以白天常會犯困。
你睡得好嗎?一些生活習慣都有可能給你帶來睡眠問題,在中國,超過70的都市人受到過睡眠不佳帶來的困擾。隨著人們現代生活節奏加快,工作緊張、壓力加大、人口老齡化及疾病譜的改變,失眠的病人越來越多,睡眠已成為一個重要的公共衛生問題。失眠還會增加高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖等發病的罹患風險,睡眠問題已成為危害健康的又一定時炸彈!
【失眠症】
是指入睡困難,或睡而不酣,或時睡時醒,或醒後不能再睡,或整夜不能入睡。
失眠的表現:
1、入睡困難
2、不能熟睡,睡眠時間減少
3、早醒、醒後無法再入睡
4、頻頻從噩夢中驚醒,自感整夜都在做噩夢
5、睡過之後精力沒有恢復
6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復
7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想
9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症,而神經衰弱患者的病症又會加重失眠正常睡眠時間。
研究表明,不同年齡對睡眠的需求亦不同,嬰幼兒平均一天睡17-18小時,兒童必須保證每天10小時的睡眠時間,青少年則需睡8-9個小時,而成年人健康睡眠時間為8小時,最少不得低於6小時,老年人的平均睡眠時間為8小時,但實際上老年人的有效睡眠時間在減少,所以白天常會犯困。
【中醫對失眠的認識】
中醫認為失眠病位主要在心,並涉及肝、脾、腎三髒。如果人體諸臟腑功能的運行正常且協調,人體陰陽之氣的運行也正常,則人的睡眠正常,反之,就會出現睡眠障礙。中醫調理人體臟腑陰陽,使得陰平陽祕,睡眠才會恢復正常。
中醫一般將失眠五種症型進行治療。
一、肝鬱化火:多由惱怒煩悶而生,表現為少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便乾結。
二、痰熱內擾:常由飲食不節、暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,導致腸胃受熱,痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食。
三、陰虛火旺:多因身體虛精虧,縱慾過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐,五心煩熱,耳鳴健忘。
四、心脾兩虛:由於年邁體虛,勞心傷神或久病大病之後,引起氣虛血虧,表現為多夢易醒,頭暈目眩,神疲乏力,面黃色少華。
五、心膽氣虛:由於突然受驚,或耳聞巨響,目睹異物,或涉險臨危,表現為噩夢驚擾,夜寐易醒,膽怯心悸,遇事易驚。
中醫採用辨症施治的原則,針對不同原因引起的失眠採用相應的治療原則,使人體機能恢復到良好的生理狀態,從而使失眠徹底消失,達到根治的目的。中藥治療具有不易復發、副作用小的優勢。
【中醫治療】
老百姓熟諳的養心安神上品酸棗仁,它最早被記載於《神農本草經》,是兩千多年來各類助眠中藥湯劑中最常用的主要原料之一。
新的生活中,人們隨著年齡增長和壓力增大,GABA在人腦中的水平降低,導致睡眠不佳的情況常有發生,適當補充酸棗仁提取物和GABA可養心安神,提升人腦中GABA水平,讓你睡得更好,睡得更香。幫助人們改善睡眠質量,還人們一個健康舒適的夢田,讓良好睡眠成為陪伴一生的“夥伴”。擁抱深度睡眠,煥發生命活力。
【酸棗仁——神農本草經】
酸棗仁為鼠李科植物酸棗Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa (Bunge)Hu ex H. F. Chou的乾燥成熟種子。主產於河北、陝西、遼寧、河南、山西、山東、甘肅等地。秋末冬初採收成熟果實,除去果肉及核殼,收集種子,晒乾。生用或炒用,用時搗碎。
性能:甘、酸,平。歸心、肝、膽經。
功效:養心益肝,安神,斂汗。
應用:
1.心悸失眠。本品味甘,入心、肝經,能養心陰,益肝血而有安神之效,為養心安神要藥。主治心肝陰血虧虛,心失所養,神不守舍之心悸、怔忡、健忘、失眠、多夢、眩暈等症,常與當歸、白芍、何首烏、龍眼肉等補血、補陰藥配伍;若治肝虛有熱之虛煩不眠,常與知母、茯苓、川芎等同用,如酸棗仁湯(《金匱要略》);若心脾氣血虧虛,驚悸不安,體倦失眠者,可以本品與黃芪、當歸、黨蔘等補養氣血藥配伍應用,如歸脾湯(《校注婦人大全良方》);若心腎不足,陰虧血少,心悸失眠,健忘夢遺者,又當與麥冬、生地、遠志等合用,如天王補心丹(《攝生祕剖》)。
2.自汗,盜汗。本品味酸能斂而有收斂止汗之功效,常用治體虛自汗、盜汗,每與五味子、山茱萸、黃芪等益氣固表止汗藥同用。
此外,本品味酸,酸能收斂,故有斂陰生津止渴之功,還可用治傷津口渴咽乾者,可與生地、麥冬、天花粉等養陰生津藥同用。