一般在生活中我們都知道，健康長壽也是很多人都在追求的，可是很多人都不知道應該怎麼做，其實健康長壽的人一般來說都是有5個特徵的，所以瞭解這些特徵才可以讓身體變得非常好的，我們就應該來看到底有哪些特徵呢？
長壽的人，一般會有哪些特徵?
第一，飲食均衡
該怎麼吃?其實我們也都一直反覆強調，遵循科學飲食原則，其實我們可以參考健康飲食金字塔。例如油、鹽、糖類要吃少，而奶類以及代替品就需每天1-2杯(一杯=240ml).....具體情況可以參考以下這張圖：
第二，堅持勞作
美國匹茲堡大學就曾做過一項研究，數據顯示：那些走路速度在每秒0.8米或更快的老人，實際壽命往往比平均預期壽命要長，這個速度大概保持在10分鐘左右走完500米。
雖說這項研究只是表示步速與一個人預期壽命有關，但並不代表大家刻意提高走路速度。《中國居民膳食指南》也曾表示：中國居民每天活動量大於6000步，有益於保持身體健康。
因此，醫生必須強調減少久坐或久臥，循序漸進、量力而行，持之以恆，增加日常身體活動量。
第三，起居規律
充足睡眠是健康的重要基礎，對於中老年人每天必須保證晚上不低於7小時睡眠。充足且高質量睡眠不僅有效降低糖尿病、心臟病等心理疾病風險，而且還能幫助疾病痊癒更快。
而對於經常熬夜，可帶來的危害可不是一點點，有研究指出每日睡眠不足5個小時會增加過早死的風險。
第四，性格開朗
隨著年齡的增長，染色體兩端被稱為端粒的結構就會逐漸縮短。因此，生活方式的改變，就能很好增加可延長端粒的酶，其中保持平和心態，及時疏解壓力是最關鍵因素之一。
慢性的憤怒不僅增加肺功能降低、心腦血管疾病以及中風有關，而有效管理壓力，有助於我們預防心臟病。
第五，定期體檢
我國平均壽命之所以逐年增長，離不開我國經濟與醫療水平的提高。
因此，我們更需定期體檢，瞭解控制自己的血壓、血脂以及血糖等，有效預防冠心病、中風等關鍵因素，還能更好早期發現腫瘤，早發現早干預，自然預後效果會更好。
其實大家都知道，健康長壽也是很多人都在追求的，所以為了我們的心理更加健康，飲食方面應該要變得特別的均衡，而且每天堅持去做運動或者是變得早睡早起，性格開朗，定期去做體檢，總的來說，長壽也是未必每個人都可以做到的，但是遵循這個生活方式和飲食習慣才是最好的。