晚上，時針已指向十點半。
睡意漸漸朦朧，關掉電視，放下手機，打個哈欠，看一眼正寫作業的孩子——
坐在書桌前的孩子，雖然依舊擺出學習的樣子，但已倦意漸濃，眼神迷離，書本翻開著，可速度明顯下降。你忍不住去查問……
家長A：端一杯水（或者牛奶等），輕輕放在孩子書桌適當位置，默默走開； 家長B：告訴孩子：“我們先睡了啊，你快點寫，也早點休息； 家長C：你能不能快點寫，磨磨蹭蹭，都快十一點了，你都快把我們熬死了。
許多家有中學生的家庭，在不同程度地經歷著上述一幕，焦慮，煎熬，也不同程度地困擾著無數家長，更撓頭的是，擔心孩子如此下去身心出現問題，且一時找不到解決的辦法。
中國青少年研究中心曾聯合日本國立青少年教育振興機構、韓國青少年政策研究院於2017年共同開展了中美日韓四國高中生健康狀況調查，通過數據分析，中國高中生面臨的健康問題更為突出。
其中，中國高中生近視率（78.5%）居四國之首；中國高中生肥胖（10.8%）及體重過輕的比率（32.1%）居四國之首；中國高中生運動興趣較弱，運動習慣缺乏（課外經常參加體育鍛煉的中國高中生只有32.0%）；中國高中生睡眠不足的情況嚴重。
這些無疑都給中學生健康問題敲響了警鐘！
朋友的孩子正讀初一，所在班級是本市知名中學的快班（小班），剛入學那會兒，家長和孩子都很高興，畢竟，能夠進入知名中學快班的孩子只是少數，那是很有面子的。
可還沒有等掛在臉上的笑容褪去，就開始感覺到了沉重的壓力——作業太多了，幾乎每天寫到十一、十二點還完不成。
如果孩子十二點上床，那他只有6個小時的睡眠時間，即使家長中午1小時（實際上不能保證，且因為惦記上學不遲到，並不能睡好）午休，也只有7個小時。
從專業角度來說，初中生睡眠不應該低於8個小時，長時間睡眠不足，會嚴重影響到孩子的身心健康。
實際情況正是這樣，假如只是一天兩天晚一點，還不大要緊，如果一個十三四歲的孩子，長時間不能保證晚上十點休息，那絕對不是一件美妙的事情。
睡眠不足導致精神倦怠，精神倦怠影響聽課，聽課效果差定會作業困難，作業困難勢必延長寫作業時間，於是又睡眠不足——如此惡性循環，成為學困生就指日可待了。
對此，家長也不是不知道，可身臨其境，首先想到的是如果不寫完作業，第二天孩子就會被批評扣分，扣分還會影響到小組的排名，甚至，這麼不光彩的事情，指不定老師還會發到家長群裡曝光，那跟帶上紙糊的高帽、敲鑼打鼓遊街有什麼區別？於是乎，只有逼孩子完成作業，於是乎到了十一二點。
我也是家長，可我孩子上中學時，作業量還沒有這麼多；我更是老師，所以似乎更應該對不能完成作業的情況說點什麼。
學校老師佈置家庭作業應適量，不宜過大過多，且應用心斟酌，不留太易且很費時間；或太難，大部分學生不易寫出答案的題目。
有一個情況需要老師們注意，那就是各科老師的及時溝通。語文老師請課代表在黑板上寫完作業說，今天的作業不多，一節課，最多一個小時就能寫完。接下來數學、英語、物理，甚至政治、歷史、化學等各科老師都這樣說，那對於每個孩子來說，晚上的作業就成了山，任是孫悟空也難以在十一點前完成了。
更有甚者，罰寫作業。有個英語老師，可能是太想出成績了，對於單詞聽寫不過關者，每錯一個，罰寫1000個，後來也感覺太多了，罰寫500個。
我的乖乖，不信你試試，就是你的名字，連寫1000遍，恐怕你自己都不認識了。我還見過罰寫完一根筆芯者（寫什麼內容不限），那孩子向我出示了他寫過的紙頁，那哪裡是字，都可以當柴燒了——這是當老師留作業的大忌！
老師只要用心，且各科老師及時溝通，綜合佈置適量作業，以保證孩子們十點左右完成，是可以做到的。
要做到十點前高質量完成作業，孩子們需要做到：
●課堂上精力集中，心無旁騖，特別是對於在預習中感到不解或疑惑的問題，定要聽聽老師怎麼講。
我無數次注意過那些排名靠前的孩子聽課時的狀態，他們坐姿端莊，神情專注，那神態儼然不放過老師講到的任何一個知識點。這樣的孩子，作業寫起來流利順暢，自然也便節省時間。
同時，也總有那麼幾個，神情恍惚，目光遊離者，窗外的一點動靜，哪怕是一隻鳥雀飛過，都能把他們的注意力吸引去，哪裡還管老師講了什麼——他們要想有質量得完成作業，那幾乎是不可能的。
●效率，單位時間內完成的工作量，對於學生寫作業來說，即在有限的時間，寫完（寫對）更多的作業。
我們都有體會，打起精神做一件事情，其結果是又快又好，反之，則效率很低。對於學生寫作業，更是如此。
家長不妨這樣做，讓孩子自己根據作業量確定大約時間，如果在規定時間內完成，那就給記A，計有一定數量的A以後，便給與獎勵，獎勵的具體內容，可根據孩子的內心需求來定。這樣堅持下去的一個好處是：養成效率作業的習慣。
●見縫插針，利用在學校裡的可自由支配的時間，儘量多地寫作業（最好是寫那些難一些的，遇到不會的，還可以問同學或者老師）。
即使課業很緊，學校裡的課餘時間還是有的，中午大課間30分鐘，除去出操，也還有十分鐘左右的時間。
預備鈴之前，也有二十分鐘的時間可以利用，我不贊成小課間十分鐘也用來寫作業，但如果孩子肯擠5分鐘左右，也未嘗不可，還有放學以後，孩子在大人流出大門時用來寫兩道題，也是可以的。
●對於一部分同學來說，有的題目，可以略去不做。
一般情況下，老師佈置家庭作業時，是按中等程度的同學來考慮的，那些題目當中，一定有一部分是比較容易的，上課的時候，已經掌握，再去重新寫一遍，在一定程度上來說，就是白花時間。
如果可以保證在考試的時候也能做對，那何必再去重複呢，節省的時間用來寫其他題目，豈不更有效率。
●對於難度很大，無論如何也想不出頭緒的題目，不妨暫時放下，第二天到校直接給老師（或者課代表）說明：有道（或者幾道）題，我需要幫助。
各科作業當中，定有些題目，對於不少同學來說，難度較大，正式考試的試題，就大致是按照2：5：3的比例來設計的，平時作業與考試試題相比，雖難度較低，但也分出梯度。
對於那些想得腦袋疼也沒有思路的題目，明智的做法是放一放，先寫會寫的好了。我說的放一放，不是徹底不管，反而要提醒大家，那你放一放的題目，出現在考試題目中的可能性更大。
我沒有退休之前，語文作業一般留得不多。有那麼幾次，每到週六，課代表來問：老師，作業是什麼？我的回答是四個字：日讀萬字。
課代表笑了，代表同學們笑了，他們明白，我只強調他們多讀書，讀好書，讀整本的書——養成愛讀書的習慣，實在是學好語文的大道。