你工作過程中是否由於過於疲勞而無法集中精神？生活中是否因為壓力太大而無法入睡？那麼此時你應該來拉伸一下，給身體一個徹底的放鬆~
每個動作2組，每組拉伸20~30秒。組間不用休息，連續拉伸即可~
動作一、
注意事項：雙膝跪地，膝蓋略微分開。右側手伸直，觸摸墊子的右角。呼氣，身子往下壓，頭部往左邊扭轉。最大限度地拉伸右側的背部和手臂。
同理，拉伸左邊的背部和手臂。
動作二、
注意事項：雙膝跪地，膝蓋微微分開，雙手伸直，觸摸墊子的前端。呼氣身子往下壓，最大限度拉伸兩邊背部、手臂和胸部。注意大腿要與地面垂直，額頭觸碰墊子。
動作三、
注意事項：雙手伸直，雙膝跪地。此時，手掌在肩關節正下方，手臂與大腿垂直於地面。呼氣，背部往天花板方向拱起，頭部往下。吸氣，腰往下塌，頭部往上。如圖所示，重複進行。
動作四、
注意事項：左側腿弓步，右側膝蓋著地。右側手伸直，手掌放在左腳旁。呼氣，右側小腿勾起，左側手抓住右側腳尖，保持姿勢，保持均勻呼吸。
同理，拉伸另外一側的腿部。
動作五、
注意事項：右腿弓步狀，左側膝蓋著地。呼氣，身體往下壓，雙手方向右側膝蓋上。最大限度地拉伸大腿以及我們的髂腰肌。
同理，拉伸另外一側。
動作六、
注意事項：左側腿弓步，右側膝蓋著地。右側手伸直，手掌放在左側腳掌旁。呼氣，左側手往斜上方伸直，並微微往身後打開。頭部隨之手臂扭轉，眼睛望向指尖。保持姿勢，保持均勻呼吸。
同理拉伸另外一側。
這就是最能緩解疲勞的六大拉伸法，累了，或者睡眠質量不佳，趕緊試試吧~
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