夏天其實也是個容易犯困的季節,要是夜裡還睡不好,很可能一整天無精打采……
如果你也有這種苦惱,那不妨試試這杯茶~
喝下這杯茶,夜裡睡得香,白天精神好
玫瑰烏梅菊花茶
做法:玫瑰花、菊花、烏梅簡單沖洗後,加適量冰糖,再用開水沖泡。
提不起精神時,來一杯酸梅湯,總能提神醒腦,讓人覺得神清氣爽。這是因為烏梅所含的檸檬酸可以幫助消除疲勞感。
另外,烏梅還有通便、開胃、助消化的作用,非常適合這個季節食用。
注意,這裡說的烏梅是指藥店售賣的藥用烏梅。藥用烏梅和零食烏梅是不一樣的,不能圖方便用零食烏梅代替。
睡眠不好,加上工作壓力大時,人容易肝氣鬱結,引起胸悶、氣短、心慌等症狀。
玫瑰花性溫味甘,有理氣解鬱的作用,能夠溫養肝血脈,舒發體內鬱氣,有鎮靜、安神、抗抑鬱的作用,有助於調節夜間睡眠。
想睡好,飲食注意“2宜2忌”
要想睡得好、白天有精神,飲食上就要注意這“2宜2忌”:
宜:
- 吃點清淡易消化的食物
晚餐應以清淡易消化的食物為主,如各種穀類、豆類、蛋類、魚類等。
- 吃點補心安神的食物
平時可適當多吃一些具有補心安神作用的食品,如百合、蓮子、桂圓、大棗、小麥、核桃等。
忌:
- 忌辛辣刺激食物
忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品,睡前忌飲濃茶、咖啡,少吃油膩、油炸食物。
- 忌吃過飽
注意睡前不宜大量進食、大量飲水,避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。
常按3穴,調節睡眠,趕走春困
想調節睡眠,可以常按湧泉、神門、三陰交3個穴位,每次按摩5~10分鐘,可以安神、助睡眠。
湧泉穴:足底前部的湧泉穴,具有益精補腎的作用,白天過於憂愁、晚上睡不好時,可按揉此穴幫助睡眠。
神門穴:神門穴位於腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按揉此穴,可寧心安神,能緩解心律不齊、胸悶等症狀。
三陰交:三陰交位於小腿內側,足內踝尖上3寸(約四指位置)。按揉此穴,可交通心腎、調節氣血、安神定志。
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