午睡是中國人的情懷。不信你看有詩人為午睡寫詩了呢，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
很多朋友一直有兩個疑問，為什麼大多數美國人沒有午睡的習慣？為什麼每次中午吃飽就犯困，難道真的是因為吃的多？
對此有研究者對比過，除去午睡習慣養成的因素，美國人的午餐普遍碳水化合物的比例偏低，很多喜歡健身的美國人午餐只吃蛋白蔬菜和水果。相比之下，中餐裡的米飯啊，麵條啊，碳水化合物倍兒高，這些食物在下肚後很快轉化為糖，血糖的升高很容易導致人乏困。
午睡應該採取什麼樣的姿勢？
如果有條件的話，還是選擇臥位睡眠，也就是躺著睡。這樣可使全身關節、肌肉及消化道放鬆，無局部壓迫，睡眠質量會較高 。
很多人會因為職場空間有限，採取趴在辦公桌上的方式午睡，這是非常不科學的。
趴著午睡一方面會壓迫眼睛，短期危害表現為睡醒後視物模糊及變形，長期危害則包括視力受損及青光眼等。另一方面會擠壓腸胃，腸蠕動變慢或受阻，長期趴著午睡將會影響腸胃消化功能，出現消化不良、腸脹氣等情況（看到這是不是有人困惑好像自己消化還挺好的？那是因為你平時太能吃消化太好了！）。
趴著睡還會影響上肢的血液迴流。尺神經、橈神經這類較為表淺的上肢神經，受到直接擠壓可能導致血液供應不暢，致使神經受損，輕者出現睡醒後胳膊麻木、刺痛感，重者還會出現神經麻痺，比如胳膊睡麻了抬不起來就是這個原因。
還有朋友選擇躺在座位上頭後仰的姿勢午睡，也是不科學的。
這是因為人在入睡後全身肌肉張力減低，頸肌肌肉張力同時也減低，直接坐位靠在椅背上午睡，頭部會不自主側屈或前垂，容易出現頸部肌肉勞損也就是“落枕”。有時甚至會出現壓迫氣道導致呼吸不暢、睡眠中低氧、壓迫頸內靜脈導致頭頸部靜脈迴流不暢的情況，長此以往有導致頸椎病的可能。如果真的已經習慣這個睡姿，還是建議佩戴個環形頸椎枕什麼的。
此外，午睡應避免直接吹風或吹空調哦~入睡後人體肌肉鬆弛，全身毛細血管擴張，人體的免疫力下降，直接吹著冷風午睡易導致感冒，甚至還可能造成面神經麻痺，俗稱“面癱”（今年的這類新聞特別多），所以午睡注意保暖很關鍵。
午睡睡多久合適？
很多朋友會發現，短睡後下午精力比較充沛，而長睡後卻精神不佳？
這其實非常好解釋，隨著時間延長和睡眠深度增加，人的睡眠分為1 - 4 期四個不同階段和快速眼動期 。其中，第1期為入睡期，第2期為淺睡期，第3期為中度睡眠期，第4期為深度睡眠期。
1-4期睡眠不斷加深，睡眠腦電波在不斷地變化——快波逐漸減少，慢波逐漸增多，研究提示，在淺睡眠期即1-2期是大腦皮層充分休息期 ， 在3-4期則出現大腦皮層功能抑制 。久睡後反而下午睏乏，這是因為包含較多慢波的午睡會增加個體覺醒後的睡眠慣性，而短時午睡中慢波成分較少，在睡醒後睡眠體驗較好。
所以我們提倡午睡以短睡為主，時間約在半小時左右，如果午睡時間太久進入深睡眠期後再覺醒，反而起不到“解乏”的作用。