如果長期凌晨3~5點早醒，原因有3點，危害有3點，這樣調理很有效

如果有一天，你發現每天清晨你都會早早醒來，看著時間卻發現離平常起床時間還有2/3個小時，你很想再睡會，無奈你清醒的大腦已牢牢將你關在了夢鄉的大門外，於是只能眼巴巴靜候著窗外還未起床的太陽。起床後因為沒有休息好而感覺昏昏沉沉。

你本以為只是偶爾作息紊亂，可漸漸你發現接下來很長一段時間都是如此，整日疲憊的你痛苦不堪，最大的願望就是能美美的睡上一覺。曾幾何時，好睡眠也成了一種奢侈品。

最近也有不少朋友反映，每天3、4點就會醒來而再也難以入睡，我們今天就破解一下早醒之祕！

什麼情況下，陽容易出陰而早醒呢？

通常情況下，久病/思慮過度→ 陰血耗傷 → 陽入於陰，陰不能含陽 → 陽出於陰 → 易醒。

“五臟皆有不寐”。心肝脾肺腎任何一個臟器出現氣血不足或氣血失衡，陰血耗傷，陽出於陰，都可能會引起睡眠問題。而五臟相生相剋，一旦發現一方有問題，一定要及時調理，以免禍及其他臟腑。

凌晨3—5點早醒的常見三種原因

1、肺的問題

凌晨3點到5點是寅時，肺經當令。此刻肺經最旺，肝臟在丑時把血液推陳出新之後，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身，所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。

此時早醒的人則可能是肺有火或肺氣不足等，此時去醫院檢查或許查不出什麼器質性疾病，但也不可掉以輕心。

肺部疾病喜歡找上這幾種人：長期心情悲觀、長期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病、面部左側有痣、斑等、手掌兌位有痣、斑，或顏色發紅。

凌晨3-5點容易醒有肺病的人在寅時反應將尤為強烈

2、肝血不足

“肝藏魂，肝血虛則魂不藏”，魂就是精神。肝血虛時，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安穩了。且人進入深度睡眠就是3—5點，這時人體氣血由靜轉動，易早醒實際上就是氣血能量不夠了。

如果這個時候醒來小便的話代表腎比較虛，如果這個時候醒來是滿頭大汗的話，心為汗之母，說明心也虛。

肝血不足的人表現為心情易鬱悶、月經量少、眼睛乾澀、掉頭髮，指甲有豎紋，睡眠差，愛做夢，不管晚上睡的多晚，早上到點就醒了，其實還沒有睡夠，卻睡不著了。

3、心脾兩虛

它的症狀表現有哪些呢？

健忘、多夢、易醒，醒後又難以入睡。面色少華或萎黃（就是氣色不好）、心悸、健忘、頭暈目眩、倦怠神疲，食少腹脹，或便溏、大便不成形，舌淡白，脈細。

因為心臟主血脈，如果心血不足不能夠奉養心神，肯定神不安舍，就會失眠多夢、易醒。脾遊益精氣，氣血虧虛不能夠上榮於面，所以面色不好。因為心血不足，所以心臟要增加跳動來心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就會心悸。常見於性格敏感的人群。

早醒危害也有3點

1、或容易猝死？

許多心臟病患者就死於凌晨三四點。《內經》把肺經作用比為“相傅之官”，就是皇帝的宰相或老師。心為君主之官，肺是君主的老師，所以處於君主之上”，就一定要承擔起讓身體均衡的職責，一旦開始“宣發”、“肅降”失職，就會引起非常嚴重的後果。比如身體各部對血、氣需求量的增加，心臟負擔就會在凌晨三四點加重，從而出現嚴重後果。

2、瞭解下肺癌3步曲

1、常年凌晨3-5點醒來，或者起夜。持續時間可能有幾年，甚至十幾年；

2、繼上一個階段之後，3-5點醒來身上會出汗，難以再次入眠。持續時間也是幾年甚至更長；

3、繼上一個階段之後，肺部感覺有灼熱感；或許檢查依然是類似肺炎，但是實際上已經是肺癌的前兆。

3、變醜變老變胖

睡得不好，會讓人的顏值大大降低！女人都知道，如果睡得差的話，第二天起來膚色就會黯淡，新陳代謝變差，加速皮膚的老化，缺水，乾燥、脫皮，甚至出現皺紋、長痘痘、黑眼圈……都會提前找上門來。

重點！早醒如何調理？

酸棗仁湯是東漢張仲景創制的名方，是調理失眠的經典方劑。

《金匱要略》記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。”

它具有清熱除煩、養血安神之功，主治肝血不足、虛熱擾神證，臨床可見失眠心悸、虛煩不安、頭目眩暈、咽乾口燥、舌紅、脈弦細等症。體現了《素問·髒氣法時時論》“肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸洩之”和“肝苦急，急食甘以緩之”等配伍理論和調理法則。