對於人來說，水是僅次於氧氣的重要物質。在成人體內，60%的重量都是水。如果一個人不吃飯，依森自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，可以活上一個月。但是如果不喝水，連一週時間也很難度過。體內失水10%就威脅健康，如失水20%，就有生命危險，所以水對於我們是非常重要的。那每天都在喝水的你，知道如何科學飲水嗎？科學飲水要掌握4個要點。
定時飲水，變被動為主動。
我們一般喝水都是因為口渴，感到口渴時喝水是“被動飲水”，但是這種飲水方式，時間一長，人體就會長期處於一種“潛在”的缺水狀態。定時飲水，就是主動飲水，但是有人會說，我又不渴，為什麼要喝水呢？很多人都會有這種想法，但是我們要調整自己的飲水方式，主動飲水有利於機體代謝。
定量飲水
最普遍被人接受的飲水量是8杯水，但是對於杯子的大小很難統一，成年人每天除了食物中的含水量之外，一般飲水量是1200毫升—1500毫升，老年人的每日飲水量是1500毫升左右。飲水量還應該根據季節和氣溫的高低有所調整，比如說，夏天時出汗多，應該適當的增加飲水量。如果飲水量不夠但是又不喜歡喝水的時候，還可以適量的補充瓜果及湯類，以維持水和電解質平衡。
清晨飲水
我們晚上睡覺，如果按正常睡眠8小時來算，我們就是8個小時沒有喝過一口水，加上機體顯性和隱性排汗及尿液的形成等生理性飲水，造成機體相對缺水，會使血液的濃度增高，血流減慢，造成體內代謝物質的堆積。清晨飲水能夠很快的被排空，被胃腸道吸收後，就有利於降低血液黏稠度。不僅能夠淨化血液，還能增加血管的彈性，促進血管的擴張，加快血液循環，還能夠預防高血壓、腦栓塞等等。除此之外，清晨飲水還能防止分辨的淤積而引起的便祕。
養成科學飲水的方式
不要再口渴的時候大量的飲水，否則不僅影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，增加心臟和腎臟的負擔。很多人說，我就是這麼喝水，現在也沒什麼事啊。我們說的影響，不是說多麼快，喝了水馬上就會出現，而是說讀這些臟器不利，時間一長，容易出現不良影響。
也不要再口渴的時候隨便喝兩口，這樣對於緩解體內的缺水狀況無濟於事。科學的飲水方式是一次性將正杯水緩慢喝完為止。
每個人還可以按照自己的起居、生活和工作的特點簡歷自己的飲水時間表。或許有人會覺得現在就連喝水也這麼麻煩嗎？這不是麻煩，是講究！
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