"上古之人,春秋皆度百歲,而盡終其天年"。
上古時期的人,年齡都超過了百歲,活到了天賦的自然年齡。直到今日,這也是每個人所希望的,關於長壽的話題,也永不過時。
但生活的發展,使人們不良的生活、飲食習慣越來越多,使壽命受到很大的影響。
短命的人,往往有"3快、3小"的共性,若1個不佔,才更長壽
"3快"
1、吃飯"快"
年齡的增長,使腸胃蠕動越來越慢。
而吃飯太快,不能把食物嚼的很碎,會增加腸胃的壓力,不利於腸胃的正常消化、吸收。
人們會出現腹脹、腹痛的現象,不僅如此,吃飯太快的人,還會因為吃得多而增加熱量的攝入,引起肥胖,增加多種疾病的發生率,不利於人長壽。
2、心率"快"
有調查結果顯示,心率快的人,壽命越短。
在自然中,心率慢的人、動物,都比較長壽,烏龜就是一個很好的例子,能活200多歲。
還有數據顯示,心率每增加10次以上,突發心血管疾病導致猝死的機率會升高25%左右。
3、性子"快"
性子慢的人,遇到什麼事情都不著急,有利於健康。
性子太急躁,很容易使肝火旺盛,引起肝損傷,還會因為血液流動太快,使血壓急劇升高,升高心腦血管疾病的發生率。
"3小"
1、握力"小"
人的握力會隨著身體機能的衰退而降低。
英國的一項研究結果顯示,握力強的人比握力弱的人壽命更長,握力能反映出肌肉力量,也跟心臟的機能成正比。
《柳葉刀》中曾有加拿大的一項研究表明握力的降低是心臟病、中風等疾病患有率升高的徵兆,同時也象徵著壽命可能縮短。
2、肺活量"小"
年齡的增長,身體的機能也會下降,包括心肺功能。
心肺功能下降,就會在運動後或者爬樓梯後出現上氣不接下氣的現象,而長壽的人,走路不費勁,爬樓梯不大喘氣,也不會"老臉通紅"。
在醫學上,肺活量是衰老檢測的項目之一。
3、耳朵"小"
耳朵的大小和壽命的長短有一定的關係。
從中醫角度上看,"腎乃先天之本"、"腎開竅於耳",因此,耳朵小的人,說明腎氣不足,壽命也因此受到影響。
人一生轉瞬即逝,少不了的只有這5件事,若能做到,更能長壽
第1件、吃
學會吃飯:
吃飯以八分飽為宜,能減輕腸胃的消化壓力;在飲食結構上,要均衡蔬菜、主食、肉類的均衡。
重要的是要少吃刺激性食物,保護腸胃,可預防心血管疾病和代謝性疾病。
堅持吃早餐:
有研究結果表明,長期不吃早餐的人死亡率高達40%。建議每天早上7點~9點之間,用半個小時的時間吃早餐,注意營養均衡,忌邊走邊吃。
第2件、喝
堅持每天八杯水:
人是水做的,各個器官組織的運轉都需要水分滋養,水參與人體的新陳代謝,能促進毒素排出,使身體環境更加健康。
平時要主動喝水,小口、勤喝、慢喝,更利於身體吸收水分。
堅持喝茶:
喝茶能補充體內的抗氧化劑。氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片,對血管有很強的破壞作用。
而一旦血管有損傷,就更容易沉積膽固醇,抗氧化劑,說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。
生活中,一些富含抗氧化劑的食材,我們可以泡水喝,像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等,堅持飲用,也能降低血脂、軟化血管。
其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素,還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質,晒乾後泡水喝,有助降低血膽固醇,預防動脈粥樣硬化,保持血管彈性。
在我國,元芙菊主要產自河南雲臺山,去雲臺旅遊的,不妨帶點兒回家。
第3件、拉
按時排便:
糞便是人體的代謝廢物,養成按時排便的習慣,能使體內的毒素及時排出,使身體得到更多更好更新鮮的物質。
按時排便,還能清除宿便,避免脂肪在體內堆積,有利於預防肥胖,減少各種疾病的發生率。
第4件、撒
及時排尿:
可減少泌尿系統疾病的發生率,因為排尿也是一種排毒方式,喝水多,使排尿量增多,促進毒素的排出。
如果出現尿頻、尿急、尿痛等現象,可能是腎臟出現了問題,要及時檢查。
第5件、睡
俗話說"每天睡得好,八十不顯老"。
減少熬夜:
最好在晚上23點之前進入深度睡眠,每天保證睡眠時間在7~8個小時之間,能使身體得到很好的休息,減少疾病的發生。
堅持睡午覺:
睡午覺又有"養心覺、美容覺"的稱號,能補充睡眠、改善體力、緩解疲勞,還能減少心臟病的發生率。
建議午睡時間在30分鐘之內,否則容易影響夜間的睡眠。