睡眠佔據了人大概三分之一的時間，睡眠質量好，才能更好地工作，有更多精力去應付白天的各種任務。如何才能擁有好的睡眠呢？下面6點經驗非常重要，學會的人一定都能睡得更香。
1.保持臥室溫度清爽宜人 大多數睡眠專家認為，適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。可以在臥室安裝電扇，或開窗通風降溫。同時，臥室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鐘規律至關重要。
2.睡前不玩手機電腦 不僅電視會“偷走”你的睡眠時間，電腦、手機及其他電子產品也會影響睡眠。睡前一小時應禁用電子產品，平和心情。
3.選擇舒適的床上用品 應選用排汗、透氣材料製成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。聚酯、合成緞等材料無法排出溼氣，會越睡越熱。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。
4.確保床墊舒適 美國睡眠協會指出，床墊在使用5~7年後就要更換。有研究指出，更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。
5.及時更換枕頭 仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1~2年後更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子痠痛、背痛。
6.保持臥室整潔 雜亂無序的臥室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，入睡更輕鬆。
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