生活中我們經常都能夠接觸到很多想要增高的成年人，但是他們的增高的方法通常是五花八門的，而且能不能增高也是個問題。所以今天寫下這篇文章，希望大家能夠科學增高，另外不要再相信一些亂七八糟的增高方法了。
首先如果想要知道在成年之後如何增高，就得要先明白人體是怎麼長高。
而人體的身高，其實就是頭骨+脊柱+下肢骨的總長度。
頭骨在人1歲左右就已經發育完全了...你不能從這裡增高。
脊柱的長度生長的週期是比較長的，而且增長緩慢，你也不能從這裡增高。
下肢發育卻是比較快的，是身高變化的決定性因素。
所以說，你還有沒有機會長高，關鍵是看你的下肢給不給力了。（別想歪了...）
而下肢的長度則是由小腿和大腿的“長骨”來決定的。
長骨是由軟骨骨化而成的骨質。長骨兩端稱為“骨骺”，中間稍微長的一段稱為“骨幹”，而增高的關鍵則是具有增殖能力的軟骨層，它是位於骨骺和骨幹之間，一般被稱為“骺板”和“生長板”。具體示意圖如下：
在人體生長髮育的過程中，骺板是不斷朝著骨幹生長和骨化的，從而使得長骨不斷增長，人就越來越高。但是到了長骨成熟了之後，骺板自身就會停止活動並且骨化，即骨骺閉合。
也就是說，骨骺閉合之後，長骨就不會再增長了，人也就沒得再高了。
這時候你應該也會問那我怎麼知道自己的骨骺有沒有閉合尼？很簡單：
去拍個X光片就好了。
閉合之前的骺板是一段透明的區帶，如果你看到透亮，那證明你還有機會長高；而閉合之後透亮區就沒有了，那很遺憾告訴你，你以後不管再用什麼樣的方法，也是不能再增高了。
對於那些成年骨骺還沒有閉合的幸運小夥伴來說應該：
（1）保證睡眠。生長激素在夜晚分泌是最旺盛的。
（2）保證營養。在日常飲食中適當增加乳製品的比例。
（3）適量運動。適量的運動能夠增強人體的骨代謝，刺激骺板生長，此外拉伸韌帶也是有利於為骨生長提供更多空間的。
（4）不要亂用激素。普通人亂用生長激素，是很容易造成內分泌系統的紊亂。
（5）保護好自己的脊柱。平時保持好正確的坐姿和站姿。
而對於那些骨骺已經完全閉合的小夥伴來說，很遺憾已經沒有再長高的機會了。建議不要再把太多的注意力放在這上面，更不應該輕易相信一些民間增高偏方，從而傷害了自己。
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