①
白天不懂夜的黑。手機傳出輕聲的吟唱聲，女聲的纏綿悱惻，化不開的憂傷，待曲終聲盡時，一切又恢復了寂靜。深夜的這個時候，感覺整個世界都是寂靜的，但自己並不孤獨，在如此的深夜中，我可以盡情的恣意、歡快地徜徉在音樂中、小說的情節中，不會被人打擾。如果小說裡是一片天地的話，我就是那裡的主載，俯視觀望著那裡發生的一切；如果音樂是一個夢境，我清醒的感受著聲音的纏綿起伏變化。有一種夜的美，是黑處獨有一處光亮。
①
白天不懂夜的黑。手機傳出輕聲的吟唱聲，女聲的纏綿悱惻，化不開的憂傷，待曲終聲盡時，一切又恢復了寂靜。深夜的這個時候，感覺整個世界都是寂靜的，但自己並不孤獨，在如此的深夜中，我可以盡情的恣意、歡快地徜徉在音樂中、小說的情節中，不會被人打擾。如果小說裡是一片天地的話，我就是那裡的主載，俯視觀望著那裡發生的一切；如果音樂是一個夢境，我清醒的感受著聲音的纏綿起伏變化。有一種夜的美，是黑處獨有一處光亮。
②
百度中有一個有趣的問題：“深夜你在幹啥”。經過粗略一看，大致可分為兩個陣營：“第一陣營、學習型，學功課、看文學、看報表的青年和學生，還有回顧自己一天的得失進行總結的；第二陣營，在夜晚的時間安安靜靜地做著自己喜歡做的事，如：玩遊戲、追劇、刷朋友圈、看綜藝、看手機裡的網絡小說、玩手機XXX等等，基本上都是需要熬夜、很晚才能睡覺的。
什麼樣的標準可以定義一個“上進青年”呢，我想應該有正能量、能自制、經常學習充電、有規律的生活，能夠不為過度的個人嗜好而晚睡不早起，這些都算是其中之一吧。
①
白天不懂夜的黑。手機傳出輕聲的吟唱聲，女聲的纏綿悱惻，化不開的憂傷，待曲終聲盡時，一切又恢復了寂靜。深夜的這個時候，感覺整個世界都是寂靜的，但自己並不孤獨，在如此的深夜中，我可以盡情的恣意、歡快地徜徉在音樂中、小說的情節中，不會被人打擾。如果小說裡是一片天地的話，我就是那裡的主載，俯視觀望著那裡發生的一切；如果音樂是一個夢境，我清醒的感受著聲音的纏綿起伏變化。有一種夜的美，是黑處獨有一處光亮。
②
百度中有一個有趣的問題：“深夜你在幹啥”。經過粗略一看，大致可分為兩個陣營：“第一陣營、學習型，學功課、看文學、看報表的青年和學生，還有回顧自己一天的得失進行總結的；第二陣營，在夜晚的時間安安靜靜地做著自己喜歡做的事，如：玩遊戲、追劇、刷朋友圈、看綜藝、看手機裡的網絡小說、玩手機XXX等等，基本上都是需要熬夜、很晚才能睡覺的。
什麼樣的標準可以定義一個“上進青年”呢，我想應該有正能量、能自制、經常學習充電、有規律的生活，能夠不為過度的個人嗜好而晚睡不早起，這些都算是其中之一吧。
想著當年，我也沒有因過度嗜好而經常晚睡的習慣。由於工作經常坐著，缺乏運動的狀況，給自己定下每天必須早起鍛鍊，也堅持執行了十多年的光景。那些年，早上5點多起床，先下樓圍著小區跑幾百米，然後再壓腿、踢腿、晃腰，做些基本的熱身動作，之後再打一套拳。有一段時間，鍛鍊結束回到家後，再大聲地朗誦一篇名家散文，每天早晨過得都很充實，一天的心情都是好好的，晚上在家裡的時候看看紙質的書籍、練練字，十點多就睡覺了。
對於經常鍛鍊或是經常打拳的人中流傳著一句話：“一天不練自己知道，兩天不練別人知道……”其實，一旦停止了鍛鍊，以往身體的輕快、腿腳的靈便都會消失，會有一種沉重之感。那種輕快的感覺在一舉手抬足之間都是可以體會得到的。
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白天不懂夜的黑。手機傳出輕聲的吟唱聲，女聲的纏綿悱惻，化不開的憂傷，待曲終聲盡時，一切又恢復了寂靜。深夜的這個時候，感覺整個世界都是寂靜的，但自己並不孤獨，在如此的深夜中，我可以盡情的恣意、歡快地徜徉在音樂中、小說的情節中，不會被人打擾。如果小說裡是一片天地的話，我就是那裡的主載，俯視觀望著那裡發生的一切；如果音樂是一個夢境，我清醒的感受著聲音的纏綿起伏變化。有一種夜的美，是黑處獨有一處光亮。
②
百度中有一個有趣的問題：“深夜你在幹啥”。經過粗略一看，大致可分為兩個陣營：“第一陣營、學習型，學功課、看文學、看報表的青年和學生，還有回顧自己一天的得失進行總結的；第二陣營，在夜晚的時間安安靜靜地做著自己喜歡做的事，如：玩遊戲、追劇、刷朋友圈、看綜藝、看手機裡的網絡小說、玩手機XXX等等，基本上都是需要熬夜、很晚才能睡覺的。
什麼樣的標準可以定義一個“上進青年”呢，我想應該有正能量、能自制、經常學習充電、有規律的生活，能夠不為過度的個人嗜好而晚睡不早起，這些都算是其中之一吧。
想著當年，我也沒有因過度嗜好而經常晚睡的習慣。由於工作經常坐著，缺乏運動的狀況，給自己定下每天必須早起鍛鍊，也堅持執行了十多年的光景。那些年，早上5點多起床，先下樓圍著小區跑幾百米，然後再壓腿、踢腿、晃腰，做些基本的熱身動作，之後再打一套拳。有一段時間，鍛鍊結束回到家後，再大聲地朗誦一篇名家散文，每天早晨過得都很充實，一天的心情都是好好的，晚上在家裡的時候看看紙質的書籍、練練字，十點多就睡覺了。
對於經常鍛鍊或是經常打拳的人中流傳著一句話：“一天不練自己知道，兩天不練別人知道……”其實，一旦停止了鍛鍊，以往身體的輕快、腿腳的靈便都會消失，會有一種沉重之感。那種輕快的感覺在一舉手抬足之間都是可以體會得到的。
③
在生活的節奏被打亂了之後，諸多的弊端慢慢也隨之而來，無論是身體上的還是工作上的。為什麼說會影響到工作呢，其中之一便是休息充足了精神也隨之飽滿，對工作上的分析判斷，也會更在狀態。想要快速回到作息規律的節奏，不是一時間就可以改變回去的。
有人說21天就可以養成一個習慣，90天就可以將這個習慣達到穩定的程度。我曾多次的認為找到了改變的契機，但都沒有堅持到多長時間就被打回了原形。比如看手機小說吧，說好了看完就不再看了，當看完了，不久又開始看起了新的題材小說。
世界上不知多少位明學大家，都各自總結出了血一般的經驗教訓，如梅茵所說：“習慣是一條巨纜——我們每天編結其中一根線，到最後我們最終無法弄斷它。”每天我們都在編織著這條巨纜，細微到自己都無法發現它的存在。
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白天不懂夜的黑。手機傳出輕聲的吟唱聲，女聲的纏綿悱惻，化不開的憂傷，待曲終聲盡時，一切又恢復了寂靜。深夜的這個時候，感覺整個世界都是寂靜的，但自己並不孤獨，在如此的深夜中，我可以盡情的恣意、歡快地徜徉在音樂中、小說的情節中，不會被人打擾。如果小說裡是一片天地的話，我就是那裡的主載，俯視觀望著那裡發生的一切；如果音樂是一個夢境，我清醒的感受著聲音的纏綿起伏變化。有一種夜的美，是黑處獨有一處光亮。
②
百度中有一個有趣的問題：“深夜你在幹啥”。經過粗略一看，大致可分為兩個陣營：“第一陣營、學習型，學功課、看文學、看報表的青年和學生，還有回顧自己一天的得失進行總結的；第二陣營，在夜晚的時間安安靜靜地做著自己喜歡做的事，如：玩遊戲、追劇、刷朋友圈、看綜藝、看手機裡的網絡小說、玩手機XXX等等，基本上都是需要熬夜、很晚才能睡覺的。
什麼樣的標準可以定義一個“上進青年”呢，我想應該有正能量、能自制、經常學習充電、有規律的生活，能夠不為過度的個人嗜好而晚睡不早起，這些都算是其中之一吧。
想著當年，我也沒有因過度嗜好而經常晚睡的習慣。由於工作經常坐著，缺乏運動的狀況，給自己定下每天必須早起鍛鍊，也堅持執行了十多年的光景。那些年，早上5點多起床，先下樓圍著小區跑幾百米，然後再壓腿、踢腿、晃腰，做些基本的熱身動作，之後再打一套拳。有一段時間，鍛鍊結束回到家後，再大聲地朗誦一篇名家散文，每天早晨過得都很充實，一天的心情都是好好的，晚上在家裡的時候看看紙質的書籍、練練字，十點多就睡覺了。
對於經常鍛鍊或是經常打拳的人中流傳著一句話：“一天不練自己知道，兩天不練別人知道……”其實，一旦停止了鍛鍊，以往身體的輕快、腿腳的靈便都會消失，會有一種沉重之感。那種輕快的感覺在一舉手抬足之間都是可以體會得到的。
③
在生活的節奏被打亂了之後，諸多的弊端慢慢也隨之而來，無論是身體上的還是工作上的。為什麼說會影響到工作呢，其中之一便是休息充足了精神也隨之飽滿，對工作上的分析判斷，也會更在狀態。想要快速回到作息規律的節奏，不是一時間就可以改變回去的。
有人說21天就可以養成一個習慣，90天就可以將這個習慣達到穩定的程度。我曾多次的認為找到了改變的契機，但都沒有堅持到多長時間就被打回了原形。比如看手機小說吧，說好了看完就不再看了，當看完了，不久又開始看起了新的題材小說。
世界上不知多少位明學大家，都各自總結出了血一般的經驗教訓，如梅茵所說：“習慣是一條巨纜——我們每天編結其中一根線，到最後我們最終無法弄斷它。”每天我們都在編織著這條巨纜，細微到自己都無法發現它的存在。
④
近年來生活的作息時間一直都是晚睡、晚起的節奏，但也一直未放棄尋求改變的契機。在一次無意間，頭腦中閃現出了一個念頭。於是，我從良好習慣改變的那一天回想起。自那一天開始之後，隨之發生改變的還有加長看手機的時間、看小說的時間也更長了、看紙質書的時間卻越來越少了、越來越喜歡那種恣意放縱的感覺了……這是一個驚喜的發現。就好比你想去某地，不小心走進了一條叉路偏移了座標，不經意間你又發現並找到了退回去的路，又有了重新開始的機會了。
從發現中去證實它的可行性。在晚上看手機可以看到嗑睡，再堅持從嗑睡看到精神；而看紙質書卻不可能，困了就直接睡覺，不會有太多的思想鬥爭，沒有什麼不情願的；將網絡小說改成了工具書或是文學散文，有更多的機會增長學問，無形中少了很多的恣意放縱。有一本書中曾說過，想要有深度的工作和學習，就要從減少看手機的娛樂時間和頻繁刷朋友圈開始。困了就睡，睡得早了，第二天醒的也就早了，自然起的也就早了。
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白天不懂夜的黑。手機傳出輕聲的吟唱聲，女聲的纏綿悱惻，化不開的憂傷，待曲終聲盡時，一切又恢復了寂靜。深夜的這個時候，感覺整個世界都是寂靜的，但自己並不孤獨，在如此的深夜中，我可以盡情的恣意、歡快地徜徉在音樂中、小說的情節中，不會被人打擾。如果小說裡是一片天地的話，我就是那裡的主載，俯視觀望著那裡發生的一切；如果音樂是一個夢境，我清醒的感受著聲音的纏綿起伏變化。有一種夜的美，是黑處獨有一處光亮。
②
百度中有一個有趣的問題：“深夜你在幹啥”。經過粗略一看，大致可分為兩個陣營：“第一陣營、學習型，學功課、看文學、看報表的青年和學生，還有回顧自己一天的得失進行總結的；第二陣營，在夜晚的時間安安靜靜地做著自己喜歡做的事，如：玩遊戲、追劇、刷朋友圈、看綜藝、看手機裡的網絡小說、玩手機XXX等等，基本上都是需要熬夜、很晚才能睡覺的。
什麼樣的標準可以定義一個“上進青年”呢，我想應該有正能量、能自制、經常學習充電、有規律的生活，能夠不為過度的個人嗜好而晚睡不早起，這些都算是其中之一吧。
想著當年，我也沒有因過度嗜好而經常晚睡的習慣。由於工作經常坐著，缺乏運動的狀況，給自己定下每天必須早起鍛鍊，也堅持執行了十多年的光景。那些年，早上5點多起床，先下樓圍著小區跑幾百米，然後再壓腿、踢腿、晃腰，做些基本的熱身動作，之後再打一套拳。有一段時間，鍛鍊結束回到家後，再大聲地朗誦一篇名家散文，每天早晨過得都很充實，一天的心情都是好好的，晚上在家裡的時候看看紙質的書籍、練練字，十點多就睡覺了。
對於經常鍛鍊或是經常打拳的人中流傳著一句話：“一天不練自己知道，兩天不練別人知道……”其實，一旦停止了鍛鍊，以往身體的輕快、腿腳的靈便都會消失，會有一種沉重之感。那種輕快的感覺在一舉手抬足之間都是可以體會得到的。
③
在生活的節奏被打亂了之後，諸多的弊端慢慢也隨之而來，無論是身體上的還是工作上的。為什麼說會影響到工作呢，其中之一便是休息充足了精神也隨之飽滿，對工作上的分析判斷，也會更在狀態。想要快速回到作息規律的節奏，不是一時間就可以改變回去的。
有人說21天就可以養成一個習慣，90天就可以將這個習慣達到穩定的程度。我曾多次的認為找到了改變的契機，但都沒有堅持到多長時間就被打回了原形。比如看手機小說吧，說好了看完就不再看了，當看完了，不久又開始看起了新的題材小說。
世界上不知多少位明學大家，都各自總結出了血一般的經驗教訓，如梅茵所說：“習慣是一條巨纜——我們每天編結其中一根線，到最後我們最終無法弄斷它。”每天我們都在編織著這條巨纜，細微到自己都無法發現它的存在。
④
近年來生活的作息時間一直都是晚睡、晚起的節奏，但也一直未放棄尋求改變的契機。在一次無意間，頭腦中閃現出了一個念頭。於是，我從良好習慣改變的那一天回想起。自那一天開始之後，隨之發生改變的還有加長看手機的時間、看小說的時間也更長了、看紙質書的時間卻越來越少了、越來越喜歡那種恣意放縱的感覺了……這是一個驚喜的發現。就好比你想去某地，不小心走進了一條叉路偏移了座標，不經意間你又發現並找到了退回去的路，又有了重新開始的機會了。
從發現中去證實它的可行性。在晚上看手機可以看到嗑睡，再堅持從嗑睡看到精神；而看紙質書卻不可能，困了就直接睡覺，不會有太多的思想鬥爭，沒有什麼不情願的；將網絡小說改成了工具書或是文學散文，有更多的機會增長學問，無形中少了很多的恣意放縱。有一本書中曾說過，想要有深度的工作和學習，就要從減少看手機的娛樂時間和頻繁刷朋友圈開始。困了就睡，睡得早了，第二天醒的也就早了，自然起的也就早了。
溯流而上，從最早習慣發生的那天想起，找到你現在與那個時候的個人習慣都發生了哪些改變。想要改變自己，就要先從習慣抓起，先改變自己的作息時間。
⑤
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里．達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列研究，並得出結論說“睡眠除了可以消除疲勞，使人體產生新的活力外，還與提高免疫力，抵抗疾病的能力有著密切關係”。這些試驗人員在日常的壓力面前，也能表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。
“吃人蔘不如睡五更”，這句諺語道出了睡眠的真諦。
奧黛麗·赫本也曾說過：“愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老”。赫本除了是奧斯卡獎得主之外，還有一頂“睡美人”的桂冠，她特別會“睡”，在圈內是出了名的。 人睡眠充足後，能改善皮膚末梢的循環，消除皮膚毛細血管的淤滯，能充分供應皮膚組織細胞所需的營養， 使皮膚富有光滑、紅潤和彈性。
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白天不懂夜的黑。手機傳出輕聲的吟唱聲，女聲的纏綿悱惻，化不開的憂傷，待曲終聲盡時，一切又恢復了寂靜。深夜的這個時候，感覺整個世界都是寂靜的，但自己並不孤獨，在如此的深夜中，我可以盡情的恣意、歡快地徜徉在音樂中、小說的情節中，不會被人打擾。如果小說裡是一片天地的話，我就是那裡的主載，俯視觀望著那裡發生的一切；如果音樂是一個夢境，我清醒的感受著聲音的纏綿起伏變化。有一種夜的美，是黑處獨有一處光亮。
②
百度中有一個有趣的問題：“深夜你在幹啥”。經過粗略一看，大致可分為兩個陣營：“第一陣營、學習型，學功課、看文學、看報表的青年和學生，還有回顧自己一天的得失進行總結的；第二陣營，在夜晚的時間安安靜靜地做著自己喜歡做的事，如：玩遊戲、追劇、刷朋友圈、看綜藝、看手機裡的網絡小說、玩手機XXX等等，基本上都是需要熬夜、很晚才能睡覺的。
什麼樣的標準可以定義一個“上進青年”呢，我想應該有正能量、能自制、經常學習充電、有規律的生活，能夠不為過度的個人嗜好而晚睡不早起，這些都算是其中之一吧。
想著當年，我也沒有因過度嗜好而經常晚睡的習慣。由於工作經常坐著，缺乏運動的狀況，給自己定下每天必須早起鍛鍊，也堅持執行了十多年的光景。那些年，早上5點多起床，先下樓圍著小區跑幾百米，然後再壓腿、踢腿、晃腰，做些基本的熱身動作，之後再打一套拳。有一段時間，鍛鍊結束回到家後，再大聲地朗誦一篇名家散文，每天早晨過得都很充實，一天的心情都是好好的，晚上在家裡的時候看看紙質的書籍、練練字，十點多就睡覺了。
對於經常鍛鍊或是經常打拳的人中流傳著一句話：“一天不練自己知道，兩天不練別人知道……”其實，一旦停止了鍛鍊，以往身體的輕快、腿腳的靈便都會消失，會有一種沉重之感。那種輕快的感覺在一舉手抬足之間都是可以體會得到的。
③
在生活的節奏被打亂了之後，諸多的弊端慢慢也隨之而來，無論是身體上的還是工作上的。為什麼說會影響到工作呢，其中之一便是休息充足了精神也隨之飽滿，對工作上的分析判斷，也會更在狀態。想要快速回到作息規律的節奏，不是一時間就可以改變回去的。
有人說21天就可以養成一個習慣，90天就可以將這個習慣達到穩定的程度。我曾多次的認為找到了改變的契機，但都沒有堅持到多長時間就被打回了原形。比如看手機小說吧，說好了看完就不再看了，當看完了，不久又開始看起了新的題材小說。
世界上不知多少位明學大家，都各自總結出了血一般的經驗教訓，如梅茵所說：“習慣是一條巨纜——我們每天編結其中一根線，到最後我們最終無法弄斷它。”每天我們都在編織著這條巨纜，細微到自己都無法發現它的存在。
④
近年來生活的作息時間一直都是晚睡、晚起的節奏，但也一直未放棄尋求改變的契機。在一次無意間，頭腦中閃現出了一個念頭。於是，我從良好習慣改變的那一天回想起。自那一天開始之後，隨之發生改變的還有加長看手機的時間、看小說的時間也更長了、看紙質書的時間卻越來越少了、越來越喜歡那種恣意放縱的感覺了……這是一個驚喜的發現。就好比你想去某地，不小心走進了一條叉路偏移了座標，不經意間你又發現並找到了退回去的路，又有了重新開始的機會了。
從發現中去證實它的可行性。在晚上看手機可以看到嗑睡，再堅持從嗑睡看到精神；而看紙質書卻不可能，困了就直接睡覺，不會有太多的思想鬥爭，沒有什麼不情願的；將網絡小說改成了工具書或是文學散文，有更多的機會增長學問，無形中少了很多的恣意放縱。有一本書中曾說過，想要有深度的工作和學習，就要從減少看手機的娛樂時間和頻繁刷朋友圈開始。困了就睡，睡得早了，第二天醒的也就早了，自然起的也就早了。
溯流而上，從最早習慣發生的那天想起，找到你現在與那個時候的個人習慣都發生了哪些改變。想要改變自己，就要先從習慣抓起，先改變自己的作息時間。
⑤
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里．達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列研究，並得出結論說“睡眠除了可以消除疲勞，使人體產生新的活力外，還與提高免疫力，抵抗疾病的能力有著密切關係”。這些試驗人員在日常的壓力面前，也能表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。
“吃人蔘不如睡五更”，這句諺語道出了睡眠的真諦。
奧黛麗·赫本也曾說過：“愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老”。赫本除了是奧斯卡獎得主之外，還有一頂“睡美人”的桂冠，她特別會“睡”，在圈內是出了名的。 人睡眠充足後，能改善皮膚末梢的循環，消除皮膚毛細血管的淤滯，能充分供應皮膚組織細胞所需的營養， 使皮膚富有光滑、紅潤和彈性。
一般在晚上10點至凌晨2點，是人體內細胞壞死與新生最活躍的時間，此時不睡足，細胞新陳代謝就會受到影響，無法糾正和預防皮膚早衰，人就會加速衰老。長時間晚睡和睡眠不足者，即使次日補睡足８小時，也難以挽回損失。
分享一句莎士比亞的名言：“時間會刺破青春表面的彩飾，會在美人的額上掘深溝淺槽；會吃掉稀世之珍！天生麗質，什麼都逃不過他那橫掃的鐮刀。”與諸位共勉：“時不我待”
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