失眠是每個人一生中基本上都會遇到的問題，比如說環境的突然改變；喝茶、喝咖啡等生活習慣；患病帶來的不適感；睡前的興奮或焦慮的情緒都有可能導致失眠。
偶爾出現失眠是很常見的事情，找到失眠的原因並解決它、進行自我調整，這種失眠的問題會得到解決。但如果是長期失眠的話，就更要引起重視了，這會影響人的健康，降低人的生活質量。
所以，怎樣改變失眠的狀況就顯得無比重要了，下面就告訴你如何吃出好睡眠。
說到這類食物，你是否會想到靈芝？《本草綱目》中提到靈芝性平和，可補中益氣，養心安神，對治療心神不安引起的失眠健忘、多夢易醒、精神疲倦有很好的作用，長時間服用，可以使得生物定律保持正常狀態，還可以延緩衰老，提升機體的健康。
除了靈芝還有其他可以緩解失眠的食物嗎？失眠的原因各有不同，適合吃的食物也是有所不同的。
氣不和引起的失眠
這種情況的失眠多表現為經常多夢，這也是睡眠差的一個體現，也是失眠的“初級階段”。這一類人經常是由於工作、生活壓力比較大，引起氣血不足、情志損傷，從而導致多夢。
建議這類人可以在晚餐的時候多吃點高鈣的食物，比如牛奶、豆腐等，多鈣食物可以降低人的興奮性，缺鈣的話身體也會躁動不安、多夢；白天的話，可以喝點桂圓冰糖茶，也可以調理精神不振和失眠多夢。
脾胃虛也易失眠多夢
脾胃虛會造成成血不足，如果血不能上輸於腦，腦部缺血就容易造成失眠多夢，所以要注意調整好脾胃。另外，晚餐不要吃太多，否則氣就會受到脾胃阻隔，造成失眠；晚餐也要儘量清淡，多吃點綠葉蔬菜、魚和蝦。
秋季失眠，試試百合
秋季易失眠，很重要的一個原因是夏天暑熱傷陰，而且秋天萬物蕭條也容易給人帶來抑鬱的情緒，失眠也就容易產生，而失眠也會加重焦慮，從而形成惡性循環。
而百合是一款可以解秋燥、滋潤肺陰、養心安神的食療佳品，所以對秋季失眠有很好的療效。
總之，要解決失眠問題，最重要的莫過於找到失眠的原因，才好對症下藥。如果失眠時間過長，嚴重影響生活和工作，建議到醫院進行檢查，在醫生的指導下進行用藥和治療。