對於家裡有孩子的父母，想必都是將大部分的精力放在了自家孩子的身上，尤其是對於新手爸媽們。有孩子的家長都知道，孩子照顧起來，並不是那麼容易的，孩子小的時候還好說，但是孩子稍微大一點之後，就會比較麻煩了，又是補營養，又得照顧生活的。什麼方面都得注意到，確實是很麻煩的一件事。

這幾天姐姐家寶寶就出現情況了，姐姐說，小外甥這幾天晚上老是睡不踏實，在床上翻來覆去的，有時候還哭鬧，帶孩子真的是累壞了。我就順口問了一下最近孩子的飲食，姐姐說也沒什麼，就是最近晚上睡前孩子總是餓，會給孩子吃點小零食。聽到這，也明白了，這就是孩子睡不好的“元凶”了。

孩子晚上吃不多，在睡前就會餓，很多家長心疼孩子，就會由著孩子吃了，但是真不不建議再睡前給孩子吃東西，如果孩子真的要吃，那也得選擇性的吃。

這5種食物，孩子睡前吃，幫助睡眠，還能長個！

1. 粗糧

粗糧裡面含有的營養是比較多的，還有一些微量元素。像是南瓜一類的，營養都是比較高的，裡面的纖維度也比較高，孩子在晚上休息前吃的話，也不用擔心孩子的消化問題了，如果媽媽們要是能夠搭配好這些食物的話，會使孩子的營養更加均衡，有助於孩子的身高發育。

2. 牛奶

一般來說，對孩子比較好的就是純牛奶，大家都知道孩子在睡前喝一杯牛奶是有助於睡眠的，但是要注意的是，牛奶最好在睡前一小時喝，而且對於一歲以內的寶寶，儘量還是別喝的號。

3. 小米粥

小米粥是大家公認的養胃的食物，吃了之後也是很養胃的，小米里喊得比較多的是粗纖維，所以晚上睡前孩子喝了惡業沒有很大的額問題，會幫助睡眠。

4. 燕麥片

燕麥片裡好有比價高的鈣元素，對於一些身體不是很好的孩子來講，就是最佳搭配了，鈣元素對孩子的骨骼也是有好處的，也有助於孩子的身高發育。

怕孩子不消化？來點肽菇末

很多家長都害怕孩子晚上睡覺前吃東西會不好消化，其實把握好一個度還是可以的，像是上面幾種食物就可以給孩子吃。如果不放心的話就在睡前1-2小時給孩子加個餐。平時的話可以讓孩子隔三差五補充點肽菇末，將肽菇末用溫水衝開就好了，放發很簡單，可以幫助孩子養護脾胃，促進消化和吸收，孩子吃進去的食物消化吸收了，孩子才能睡眠好，長高個！