睡眠是一種主動的過程，是恢復精神力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到儲存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，即能維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。但有的人總是翻來覆去，折騰半夜也睡不著，好容易睡著了，稍有動靜就被驚醒，還惡夢不斷。

失眠是指睡眠的始發和維持發生障礙致使睡眠的質和量不能滿足個體正常需要的一種狀況。失眠的表現形式有難以入睡、睡眠不深、多夢、早醒，或醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏或白天睏倦等。

山西大醫院精神衛生科主任楊紅曾經說過：“失眠幾乎造訪過我們每個人，老百姓認為不傷不痛的，無需小題大做。確實失眠是常見的一種現象，但從醫學的角度講，也是一種病症，不可小覷。如果失眠狀況持續四周以上，並伴有頭暈脹痛、心慌心煩等症狀，明顯影響白天工作、學習和社會活動功能時，才是一種疾病的表現。”

睡眠不足身體會給出哪些信號呢？

1.反應遲鈍

沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

2.情緒衝動

缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

3.容易忘事

如果你出門郵寄東西，到了地方才發現被忘在了家裡；或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。

4頭痛

科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。

失眠能吃安眠藥嗎？

經常服用安眠藥的人，身體會產生依賴性，反而藥效會越來越差，因為人體會逐漸對安眠藥產生反抗，導致身體無力、精神萎靡等症狀,這是人體自我調節的過程。

美國加利福尼亞大學醫學部研究指出，65歲以上的老年人中，有1／4的人患有睡眠性呼吸暫停症。他們往往因睡眠差而認為是失眠症，錯誤的服用安眠藥治療，結果使病情急劇加重。因為安眠藥通過它的鎮靜作用，可以延長呼吸暫停時間，使之在呼吸暫停發作後，不易甦醒而發生意外。或因睡眠中呼吸暫停時間過度延長而死亡。 　　

吃安眠藥過量一般會發生自我保護性的嘔吐，被人發現送醫院後會採取的搶救手段是輸液、洗胃，吸氧、注射解毒針劑。只要送的及時，吃安眠藥搶救不成功的基本沒有。後遺症來說，對肝腎有一定的損害。

分心木——失眠患者的福音

分心木也被稱之為胡桃夾或者是胡桃衣，在生活中比較常見。胡桃的果實呈現圓球形，外表皮呈現綠色，服用之後感覺到苦澀，但是性平並且沒有毒性。如果你是失眠患者，不妨用取分心木泡水，早晚各一杯，久而久之，失眠症將其緩解。而且純天然不添加任何安眠成分，是治療失眠症不二之選。

分心木還有一下幾個好處：

對男性的好處：

核桃分心木有很好固補腎氣，對於男性遺精早洩有著很好的治療作用，而且對於男性有著性功能障礙的，可以使用核桃分心木泡水飲用，可以起到康復的功效。《全國中草藥彙編》記載：分心木【性味】苦、澀，平。【功能主治】補腎澀精。用於腎虛遺精，滑精，遺尿。【用法用量】3～5錢。

對女性的好處：

核桃分心木是具有活血、補血的，女性在冬季時手腳冰涼的可以使用一些核桃分心木泡水飲用，可以緩解、康復手腳冰涼的情況，而且核桃分心木對於女性月經不調、白帶過多等有著很好的療效。

對老人的好處：

人上了年紀難免會有失眠的時候，而分心木同時還具有治療失眠、改善睡眠的功效。每晚睡覺前喝一杯，堅持一段時間，你的睡眠質量必有改善。另外，人老了難免會腰痠腿疼，而分心木對此有也一定的緩解作用。

對糖尿病患者的好處：

分心木非常的適合糖尿病的患者，在這種茶水引用一個星期之後就可以進行尿糖檢查，一個療程結束之後可以檢查自己的血糖以及血脂的數值。如果發現血糖以及血脂的數值已經下降到了正常狀態，那麼可以維持現狀的用量；想要獲得最好的治療糖尿病的效果，那麼將分心木泡水喝一定要長期堅持，不能夠間斷，否則效果就會受到影響。

如果失眠嚴重，可以嘗試一下小編推薦的這款分心木，價格也不是很貴，500g只需要49元，可以用125g跑酒，一般用來煮茶喝，一包可以喝很久。服用三日睡眠質量會有明顯改善，半月明顯感覺精神多了。