在以前失眠多發生在老年人群,可是近年來越來越多的年輕人也經常失眠。如果你想睡得香,飲食是最安全的方法,妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理,就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲,不妨試試:
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,食療養生網,功效較佳。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥
取黨蔘35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
長期失眠還會引發神經衰弱、免疫力下降、心臟病等多種疾病。因此經常失眠要趕緊調理,上面給朋友們介紹的這幾款美食都是非常不錯的,朋友趕緊試試喲。
相關推薦
'我為什麼睡不著?因為你把自己的大腦訓練成了“失眠專家”'
"如果請你去街頭做個簡單的調查,詢問路過的人,如果休假在家最希望做些什麼,我相信,五花八門的答案中必有一條:賴在床上睡個好覺。世人都說如今生活是豐富多彩的,但作為人類,我們不論走到哪兒,生活在什麼時代,保證有質量的睡眠都是頭等大事。可睡覺這麼享受的事情,也會是有些人心中永遠...
'腰膝痠軟、失眠多夢、夢中盜汗,這是心腎不交了,這2個方法解決'
"今天,我看了一下留言,很多人都說自己有腰膝痠軟、失眠多夢、夢中盜汗、五心煩熱的表現,整天疑神疑鬼的,受不得驚嚇,記性也不太好。其實在中醫看來,腰膝痠軟、失眠多夢、夢中盜汗、心悸健忘,這是心腎不交了。對於失眠病因病機我就不在這裡多說了,我們直奔主題。心腎不交導致的腰膝痠軟、...
'心脾兩虛:食少腹脹、失眠多夢、大便不成形,這3個方法能解決'
"前天晚上,一位讀者向我傾訴道:自己下午吃完飯肚子就開始脹,摸起來比較軟,只能平躺著,晚上是經常睡不著,肚子不脹了就要去上廁所,每次都是大便不成型,跟清水一樣,好動不閒,注意力分散,性情急躁,每在睡中驚叫,形體消瘦,面色無華,舌質淡,苔白。細看之下,這就是心脾兩虛所導致的一...
'半夜醒來就失眠?只要養成這5種習慣,保證你閉眼就能睡著'
"有人的失眠是躺半天睡不著,也有人是很快入睡,卻常在半夜醒來,而且很難再睡著!想到隔天還要上班,鬧鐘卻顯示時間已經來到清晨4、5點,實在讓人好焦慮!別擔心,精神科醫師有妙招,往下看就知道!每週超過3天連續1月構成失眠要面對所謂的失眠分成好幾種類型,前面說的睡到半夜會自動醒來...
推薦中...