問大家個問題：你們在床上喜歡哪種姿勢？

別想歪了，這說的是睡覺的姿勢~

事實上，每天睡覺的姿勢與我們的健康息息相關：良好的睡姿對身體有益處；而一些睡姿更是疾病的信號！

今天我們就來聊一聊睡姿。

出現這2種睡姿，當心是疾病的信號

1、右側臥

急性膽囊炎發作時，右腹部疼痛的症狀很常見。

由於右側臥時，有利於膽汁排洩，能夠減輕疼痛，患者往往會自動調整為右側臥。

因為咱們腦子很聰明，身體也不笨，當身體覺得不舒服時，它自然就會調整姿勢。

此外，急性膽囊炎嚴重會引起膽囊化膿、壞死、穿孔，甚至有生命危險。

所以，千萬不要把膽囊炎當做一般的胃不舒服、胃炎忽略掉了。

識別竅門：急性膽囊炎發生時，右上腹會出現劇烈絞痛，可伴有噁心、嘔吐；疼痛還可能可放射至右腰背部；如果是夜間發作，患者採用右側臥後疼痛往往會稍有緩解。

2、半躺、半坐睡姿

當心是心衰的信號。

心衰發作時，由於呼吸困難、胸悶、氣短，患者被迫用半躺或半坐的姿勢睡覺。

用這樣的姿勢，能使患者回心血量減少，膈肌下移，肺淤血減輕，呼吸會更順暢。

建議：症狀較輕，可等到白天再就診；伴有紅色痰液，或者起坐呼吸仍不能緩解，應即時致電120，等待醫護人員上門救治。

當然，如果你沒法判斷症狀輕重，最好直接撥打120，以免貽誤病情。

需要注意的是，最好不要自行走去醫院。

因為心衰發作時，患者的心臟就如一個盛滿水的杯具，即使稍微用力，哪怕是加一丁點兒水，也會滿溢出來，從而釀成無法挽救的悲劇。

如果採用了恰當的睡姿能夠很好地緩解病情，可以說是躺著也能“治病”。

這4種睡姿，躺著也能“治病”

1、仰臥：脖子僵、硬、不舒服

脖子不舒服的人、頸椎病患者，睡覺時應使脊柱的頸段、胸段和腰骶段都處於自然彎曲的狀態。

也就是一個仰臥睡姿——

頭頸要保持自然仰伸位，腰背部平臥於木板床上，或者在木板上墊上席夢思床墊，膝、髖關節略微屈曲，可在膝與小腿下方放置軟墊。

很重要一點，頭要枕不要只枕頭，記得把脖子枕上。這一點，很多人都沒做到！

如果枕頭只用來枕“頭”，懸空的脖子可就太遭罪了——

當把脖子枕上，脖子就有了支撐——

2、側臥：腰背痛、胃潰瘍、中耳炎、膽囊炎、膽結石

有這些毛病，側臥更有利於緩解病情——

中耳炎患者：便於膿液排出；腰背痛者：有利於放鬆肌肉；胃潰瘍患者：能減少胃液反流向食管。

以上這些患者，如果沒有其他不適，選擇左側臥或右側臥均可。

需要注意的是，膽囊炎、膽結石患者應採用右側臥，有利於膽汁排洩、防止結石嵌頓。

3、墊高床頭：冠心病

冠心病病人中，相當一部分人存在“鼾症”的情況。

鼾症，在醫學上叫睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，表現為白天嗜睡、頭暈乏力、無精打采，夜間打鼾、多動不安，出現呼吸暫停，甚至憋醒。

有研究提示，抬高床頭30度或側臥位可以減少睡眠呼吸阻塞。

所以，冠心病病人在睡覺時可以稍微抬高床頭；沒有條件也可以多墊個枕頭。

當然，如果冠心病病人病情嚴重，出現心力衰竭，宜採用半臥位，以減輕呼吸困難，避免左側臥或俯臥。

看到這，估計有的朋友犯愁了：唉，突然不知道怎麼睡了......

最健康的睡姿是......

一般情況下，睡姿最好為側臥，仰臥次之，儘量不要俯臥。而側臥時，又以右側臥位為最佳。

當然，對健康人來說，其實不用太計較自己入睡時的姿勢，咋舒服咋睡~

漫漫長夜，你不知道你得翻來覆去多少次，很少人能夠採取某一種固定的姿勢睡到天亮。

所以，不必刻意去追求某一種姿勢，只要能使身體的肌肉和關節充分放鬆，達到最佳的休息效果便可。

但是，下面這些人群最好要注意一下——

1、嬰幼兒和學齡期兒童

適合的睡姿：仰臥

因為仰臥不易壓迫內臟和骨骼，適合嬰幼兒和兒童的生長髮育。

2、孕婦

• 妊娠早期（1~3個月）：仰臥或側臥

這時期胎兒較小，除俯臥外，孕婦可隨意選擇睡眠姿勢。

• 妊娠中期（4~6個月）：側臥位

側臥位可讓孕婦舒服些，避免其他睡姿產生的壓迫症狀。

• 妊娠晚期（7~10個月）：左側臥位

左側臥位可糾正子宮位置，改善胎盤的血液循環，更利於胎兒生長髮育。

3、老年人

適合的睡姿：仰臥或右側臥

經常打鼾或有消化系統疾病的老年人，尤其推薦右側臥位。