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主子問
御醫你好,我上鋪的同學晚上睡覺打呼嚕,如果聲音小我也就忍了,可是他打鼾如打雷啊,吵得我根本沒法睡覺,我想問問有沒有改善打呼嚕的辦法?如果操作方便就更好了。
御醫答
睡覺碰到打呼嚕的人確實是挺討厭的,但打呼嚕也不是你同學自己能控制的,所以你能擔待就多擔待點吧。
要想改善打呼嚕,不妨建議你同學從生活習慣著手,主要包括以下4方面:
適當減肥。如果你的同學是個胖紙,那你可以在合適的時機提醒他減肥,因為脖子周圍的脂肪堆積過多,在一定程度上會讓氣道變得狹窄,從而引起打鼾。
戒菸戒酒。大部分男生都好菸酒(如果你不是,請自動忽略這句話),因為吸入嘴裡的煙霧會刺激口腔的軟組織,從而引起充血和增生,酒精則能減少上呼吸道肌肉的緊張,增加呼吸異常的機率。因此,菸酒過度的人很容易出現打呼嚕的現象。
側臥睡眠。平躺著睡覺時,舌根在重力的作用下會往後墜,容易阻塞上呼吸道,而且平臥時,腹部組織會向上壓迫膈肌,會影響肺葉換氣,所以打鼾的人最好側著身子睡覺。
預防感冒。我們在感冒的時候,由於上呼吸道受到感染,可能會加重打呼嚕,由此可見,在日常生活中,大家一定不可犯懶,要適當鍛鍊,增強身體的免疫力。
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