科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方。它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你，有興趣嗎？
以上這段話出自暢銷醫學科普書籍《Why We Sleep》，作者Matthew Waler在文中稱，這個祕方就是睡眠。Matthew Waler曾是哈佛醫學院教授，現任伯克利大學心理學和神經科學的教授。
他在書中詳細描述了睡眠不足的影響，比人類想象中更嚴重，不僅會影響白天的精氣神，還會影響智力發育、導致反應力不足、心理疾病等，這些結論不是憑空捏造，都是通過二十多年無數例的科學試驗得出。
以前我們只知道，睡眠與人類身體健康息息相關，人的一生中約有1/3是在睡眠中度過。但看完以下這些書中節選片段，會刷新你對睡眠理解的新認知，睡眠不足竟然有這麼多可怕的後果？
科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方。它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你，有興趣嗎？
以上這段話出自暢銷醫學科普書籍《Why We Sleep》，作者Matthew Waler在文中稱，這個祕方就是睡眠。Matthew Waler曾是哈佛醫學院教授，現任伯克利大學心理學和神經科學的教授。
他在書中詳細描述了睡眠不足的影響，比人類想象中更嚴重，不僅會影響白天的精氣神，還會影響智力發育、導致反應力不足、心理疾病等，這些結論不是憑空捏造，都是通過二十多年無數例的科學試驗得出。
以前我們只知道，睡眠與人類身體健康息息相關，人的一生中約有1/3是在睡眠中度過。但看完以下這些書中節選片段，會刷新你對睡眠理解的新認知，睡眠不足竟然有這麼多可怕的後果？
1.睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量；也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明。
小編有話說：通常腦力越發達的人，做夢的次數也越多，這是一個有益人腦的生理活動過程，能有效避免大腦衰退，讓腦細胞更活躍，所以有睡覺愛做夢就聰明的說法。
2. 睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，睡眠不足的相對睡眠不足的，腫瘤增大速度快很多倍；最近世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。
小編有話說：睡眠與不眠之間的循環週期會對某些荷爾蒙(激素)的分泌標準產生影響，而人體組織中的各項生命活動都受到特定荷爾蒙(激素)指數的調控，指數不足時就會影響到人體對腫瘤的抵抗力，小白鼠實驗就是最好的證明。
3.睡眠不足容易長胖，因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。
小編有話說：迄今為止已經有50多項關於睡眠與肥胖相關性的調查研究，對其中18項研究中60萬人的數據進行歸納統計，結果表明每天只睡5小時以下則患肥胖的風險會提高1.5倍，並且睡眠每增加一小時，體重指數就下降0.35。
科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方。它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你，有興趣嗎？
以上這段話出自暢銷醫學科普書籍《Why We Sleep》，作者Matthew Waler在文中稱，這個祕方就是睡眠。Matthew Waler曾是哈佛醫學院教授，現任伯克利大學心理學和神經科學的教授。
他在書中詳細描述了睡眠不足的影響，比人類想象中更嚴重，不僅會影響白天的精氣神，還會影響智力發育、導致反應力不足、心理疾病等，這些結論不是憑空捏造，都是通過二十多年無數例的科學試驗得出。
以前我們只知道，睡眠與人類身體健康息息相關，人的一生中約有1/3是在睡眠中度過。但看完以下這些書中節選片段，會刷新你對睡眠理解的新認知，睡眠不足竟然有這麼多可怕的後果？
1.睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量；也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明。
小編有話說：通常腦力越發達的人，做夢的次數也越多，這是一個有益人腦的生理活動過程，能有效避免大腦衰退，讓腦細胞更活躍，所以有睡覺愛做夢就聰明的說法。
2. 睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，睡眠不足的相對睡眠不足的，腫瘤增大速度快很多倍；最近世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。
小編有話說：睡眠與不眠之間的循環週期會對某些荷爾蒙(激素)的分泌標準產生影響，而人體組織中的各項生命活動都受到特定荷爾蒙(激素)指數的調控，指數不足時就會影響到人體對腫瘤的抵抗力，小白鼠實驗就是最好的證明。
3.睡眠不足容易長胖，因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。
小編有話說：迄今為止已經有50多項關於睡眠與肥胖相關性的調查研究，對其中18項研究中60萬人的數據進行歸納統計，結果表明每天只睡5小時以下則患肥胖的風險會提高1.5倍，並且睡眠每增加一小時，體重指數就下降0.35。
4.如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的；（所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓籤什麼字就籤什麼字，不求自由，只求睡覺。）
小編有話說：有研究證明，正常人如果連續19個小時不睡覺，反應速度基本等於血液中酒精含量為0.08%的人，如果保持這個數值去開車，基本上等同於醉酒駕車，並且會伴隨不停的打哈欠、流眼淚，大腦的反應時間變慢的生理現象。
5.睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康），容易得老年痴呆症；（撒切爾夫人和里根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，都得了老年痴呆症；Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統了）。
小編有話說：人體大腦區域有專門有一種被稱為“尖波漣漪”的腦波負責鞏固記憶，這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現，如果長期睡眠不足，就會影響到腦波的釋放，從而警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力全面下降，也是俗稱的“變傻”。
6.睡眠不足影響性功能。每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多；血液中睪固酮濃度降到十年後水平；女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。
小編有話說：睡眠不足對性功能的影響是非常複雜的，丹麥南方大學科學家曾對1000多名20歲左右的男性參試者的睡眠習慣進行了研究，同時採集參試者的精液樣本進行精子質量評估。結果發現，經常熬夜、夜間睡眠多次被打斷或者失眠的參試者，精子數量比睡眠正常的參試者少29%，並且性睪丸也明顯更小；女性缺乏睡眠則會使神經系統過度的緊張，並且情緒上也會有所影響，對機體的系統功能調節影響較大，會使胎兒出現早期剝離的現象，從而引起流產。
科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方。它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你，有興趣嗎？
以上這段話出自暢銷醫學科普書籍《Why We Sleep》，作者Matthew Waler在文中稱，這個祕方就是睡眠。Matthew Waler曾是哈佛醫學院教授，現任伯克利大學心理學和神經科學的教授。
他在書中詳細描述了睡眠不足的影響，比人類想象中更嚴重，不僅會影響白天的精氣神，還會影響智力發育、導致反應力不足、心理疾病等，這些結論不是憑空捏造，都是通過二十多年無數例的科學試驗得出。
以前我們只知道，睡眠與人類身體健康息息相關，人的一生中約有1/3是在睡眠中度過。但看完以下這些書中節選片段，會刷新你對睡眠理解的新認知，睡眠不足竟然有這麼多可怕的後果？
1.睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量；也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明。
小編有話說：通常腦力越發達的人，做夢的次數也越多，這是一個有益人腦的生理活動過程，能有效避免大腦衰退，讓腦細胞更活躍，所以有睡覺愛做夢就聰明的說法。
2. 睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，睡眠不足的相對睡眠不足的，腫瘤增大速度快很多倍；最近世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。
小編有話說：睡眠與不眠之間的循環週期會對某些荷爾蒙(激素)的分泌標準產生影響，而人體組織中的各項生命活動都受到特定荷爾蒙(激素)指數的調控，指數不足時就會影響到人體對腫瘤的抵抗力，小白鼠實驗就是最好的證明。
3.睡眠不足容易長胖，因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。
小編有話說：迄今為止已經有50多項關於睡眠與肥胖相關性的調查研究，對其中18項研究中60萬人的數據進行歸納統計，結果表明每天只睡5小時以下則患肥胖的風險會提高1.5倍，並且睡眠每增加一小時，體重指數就下降0.35。
4.如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的；（所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓籤什麼字就籤什麼字，不求自由，只求睡覺。）
小編有話說：有研究證明，正常人如果連續19個小時不睡覺，反應速度基本等於血液中酒精含量為0.08%的人，如果保持這個數值去開車，基本上等同於醉酒駕車，並且會伴隨不停的打哈欠、流眼淚，大腦的反應時間變慢的生理現象。
5.睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康），容易得老年痴呆症；（撒切爾夫人和里根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，都得了老年痴呆症；Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統了）。
小編有話說：人體大腦區域有專門有一種被稱為“尖波漣漪”的腦波負責鞏固記憶，這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現，如果長期睡眠不足，就會影響到腦波的釋放，從而警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力全面下降，也是俗稱的“變傻”。
6.睡眠不足影響性功能。每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多；血液中睪固酮濃度降到十年後水平；女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。
小編有話說：睡眠不足對性功能的影響是非常複雜的，丹麥南方大學科學家曾對1000多名20歲左右的男性參試者的睡眠習慣進行了研究，同時採集參試者的精液樣本進行精子質量評估。結果發現，經常熬夜、夜間睡眠多次被打斷或者失眠的參試者，精子數量比睡眠正常的參試者少29%，並且性睪丸也明顯更小；女性缺乏睡眠則會使神經系統過度的緊張，並且情緒上也會有所影響，對機體的系統功能調節影響較大，會使胎兒出現早期剝離的現象，從而引起流產。
7 .如果工作日睡眠不足，即使週末再怎麼多睡，也是補救不了的。
小編有話說：一旦熬夜，就會造成人體大腦的疲勞感，即使幾天正常的睡眠也很難消除，想要通過週末一次性多睡補回來，這種想法不科學，因為人體生物鐘大約以24小時為一週期，週末比平時睡得多會擾亂生物鐘，讓人更感疲勞，補覺最大的惡果就是造成生物鐘紊亂。
8.每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關；而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。
小編有話說：研究表明，每晚睡覺時間少於7個小時的人患心臟病的風險遠高於正常睡眠的人；每晚睡眠時間少於5個小時的女性，患心臟病的風險增加了兩倍。同時每晚睡眠少於6小時的女性，患乳腺癌的風險要高62%，患結腸直腸息肉的風險高出47%。
看完以上這些節選片段，你還敢晚睡嗎？長期睡眠不足會對我們的身體造成不可挽回的傷害，為了身體的健康，從今天起拒絕熬夜晚睡。