衰老慢的女性，大多能堅持這5個習慣，若你堅持，更顯年輕
說到衰老這個詞彙，相信是很多女人最關心的一個話題了，要知道，很多女性最害怕的事情就是自己變老了，因為變老後的女人是很不漂亮的，但同時這個問題又是所有女人必...
男人和女人的區別在於第一特徵不同，而第二性徵的發育依靠荷爾蒙的分泌決定，男性分泌更多的雄性激素，女性分泌更多雌性激素，對於男性來說雄性激素的主要成分就是睪酮素。
嬰兒時期，睪酮素的存在讓鈣磷沉積，促使骨骼發育生長，成年後睪酮素的存在，讓我們維持第二特徵的發育和肌肉的合成，保持充沛的體能，這在一定程度上增進了夫妻的感情。
如何增加自身睪酮分泌，找回年輕狀態？這5個方法應該堅持！
1. 補充脂肪
脂肪是公認的肥胖源頭，但它並不是一無是處。這裡的脂肪並非所有脂肪，而是指健康的魚油、橄欖油、堅果等，能夠促進睪酮素的合成，只要控制好量的攝入，是有助於健康的。
2. 補充維生素
蔬菜是天然的原料，能促進睪酮素的分泌，不僅如此，還能增強人體免疫力和抗疲勞能力，如果問要吃多少，那就吃到飽。
3. 吃些海鮮
生蠔一直以來被男人所熱愛，並不是因為好吃，而是它的營養是男性所需，它含有大量的鋅元素，是睪酮素合成的材料之一，所以每週吃點海產品，身體槓槓的。
4. 力量訓練
身體的負荷越大，就越能促使細胞快速分裂，分泌更多的激素。激素的濃度水平越高，力量和精神就越充沛。可以通過大重量的複合型訓練提高激素水平，如深蹲，硬拉，翻胎等。
5. 充足睡眠
無可厚非，睡眠和工作是同等重要的事情，只有精力充沛才能換來更有效的激素合成能力。
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