失眠是很多人經常會遇到的一種現象，這不算什麼疾病，但是危害也是很大的，因為身體裡的器官都是通過睡眠來休息調整的，如果經常失眠就會導致身體裡的器官長期處於工作的狀態，可能會損壞而誘發很多其它的疾病。
怎麼調理或者有效的緩解失眠呢？下面就為大家介紹調理失眠最拿手的3個小方法，希望對大家有所幫助。
1、晚上溫水泡腳
做法：晚上臨睡前用溫水泡腳5分鐘左右，泡完要及時用乾淨的布把腳擦乾，然後就可以上床睡覺了。需要注意的是泡腳的時候水溫不需要太高，覺得舒適就行，而且雙腳要完全浸泡在水裡。
功效：溫水泡腳能促進腳部血液循環，腳部血管擴張後，血液下行，能夠減少腦部充血，從而達到消除疲勞的作用，這樣就容易入眠。
2、按按湧泉穴
湧泉穴也是在足部，可以邊泡腳邊按摩這個穴位，這樣效果更好。方法及時用右手握住右腳腳踝，然後用左手摩擦右腳的湧泉穴300下，摩擦完後換左腳摩擦。
功效：湧泉穴是腎經的井穴，用手摩擦這個穴位，可以讓腦部血液下行，這樣就能起到冷靜頭腦的作用，幫助睡眠。
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3、睡前一杯助眠茶
做法：取百合、酸棗仁5g、枸杞子、茯苓、桑葚、大棗、桂圓、蓮子各6克，投入茶鍋中見入適量清水，大火煮沸，待溫度即可飲用。
研究表明，百合具有養陰潤肺、清心安神的作用；酸棗仁是一種能夠輔助調理失眠症的食材，有養肝、寧心、安神之功；茯苓能寧心安神、健脾祛溼；大棗能補氣益血、養血安神，再配上枸杞子、桂圓、蓮子、桑葚等藥食同源的食材搭配泡水喝，可以大大發揮除煩、寧心安神、提高睡眠質量。
中醫認為：失眠，是肝腎兩虛，精血不足導致的陰虛證。陰虛生內火，身體裡有火在燃燒，自然晚上睡不著，白天頭暈目暗，沒精神。
陰虛火旺，喝國藥華佗延壽酒。強效滋補肝腎，滋陰補血，針對頑固性失眠，固先天之本，養肝腎之精，調臟腑，促睡眠，遠離身體虛弱、頭昏目暗。
對症治失眠，對虛喝藥酒。肝腎兩虛，喝國藥華佗延壽酒。按療程服用，肝腎少犯虛症。
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