一隻羊、兩隻羊……
一百隻羊……
一千隻羊……
我們每個人
這輩子都有幾個睡不著的晚上
睡不著的時候
總感覺自己有了一個牧場
擁有數不完的羊
這時候，一著急只會更睡不著，更重要的是：這!根本不叫失眠!但也有一些人，已經飽受失眠困擾，卻根本意識不到自己失眠了。 於是，他們白天效率低下，身體健康逐漸下滑、一直處在生病甚至猝死的風險中，自己卻對此一無所知。
下面這些情況，都不是失眠!
壹|不能一沾枕頭就睡著
以前躺下就能睡，現在要翻騰好久，起碼一刻鐘，心裡頭急得很……
實際上，做好入睡準備、躺在床上後，只要半小時內能睡著，就是正常的。
很多因素都會影響我們犯困和入睡的時間，但是，只要不影響白天精力，真的不必糾結夜間睡著用了多長時間。
貳|不能每天睡夠 8 小時
許多人因為各種各樣的原因，每天不管多晚睡覺，到點自然就醒了，沒有睡夠8小時。其實，隨著年齡增長，我們每天所需的睡眠時間是在逐漸減少的。
嬰兒可能需要每天 18 小時，到了小學就只需要 10 小時;上了大學、工作之後，可能我們每天睡 7、8 小時就夠了。
而且，每天睡多少其實是個很私人的事兒，同樣睡 8 個小時，有些人就會覺得沒睡夠，有些人則會覺得精神飽滿。
所以，睡多久不重要，感覺睡足了就行。
叄|偶爾一次睡不著
有時，我們可能因為很多原因突然睡不著。比如熬了通宵之後，第二天反而睡不著了。有些人會因此心事重重、從此睡前都擔心起來、怕自己患上失眠症了。
其實，這時我們要相信身體的自我調節力。大腦能夠在欠覺之後的一兩天內，通過增加深睡眠的方式進行補償，雖說對身體會有影響，但不至於從此作息都混亂。
有沒有失眠，很重要的一項判斷標準就是：有沒有影響到你正常的工作和生活。
真的失眠，可別忽視
3周以上的睡眠障礙，入睡時間在半小時以上，每週超過三次並且狀況持續超過一月即可判斷為失眠症。
睡眠障礙是人類健康最常見的威脅之一，睡眠期間我們自身的臟器就是一個自我保養、自我康復的過程，如果長時間的睡眠不好，會對我們的身體造成一些傷害!
①它會使得人體的免疫功能下降，我們的抗病能力下降，這樣人就變得容易生病，容易出現各種慢性疾病。
②記憶力、注意力下降。
③引起軀體不適，頭痛、頭昏、全身乏力。
④反應遲鈍，精神恍惚。
⑤失眠可能是焦慮、抑鬱、精神分裂症等精神疾病的表現。
這些情況，要馬上諮詢專家
若是存在下面這些狀況的一條，都建議到專業的精神心理科醫院獲取幫助：
晚上睡不著，導致覺得沒睡夠、影響白天狀態，斷斷續續持續至少一個月，或者連續一個星期如此。
覺得沒睡著、時睡時醒，影響白天狀態，斷斷續續持續至少一個月，或者連續一個星期如此。
天還沒亮或者天剛亮就醒來、再也睡不著，導致覺得沒睡夠、影響白天狀態。
覺得一直在做夢、越睡越累，影響白天狀態，斷斷續續持續至少一個月，或者連續一個星期如此。
總的來說就是，當「睡不好」這件事已經影響到了你白天的生活，降低了你的工作效率和生活質量，而且持續了一段時間，那你就真的需要開始重視這個問題了。
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