以前看一些有關於一些成功人士的訪談，說起自己工作繁忙的時候，一天有可能只睡4-5個小時，各地奔波忙著會議、出差、出席活動等等，但第二天仍然精神抖擻，像打了雞血一樣正能量滿滿。
以前看一些有關於一些成功人士的訪談，說起自己工作繁忙的時候，一天有可能只睡4-5個小時，各地奔波忙著會議、出差、出席活動等等，但第二天仍然精神抖擻，像打了雞血一樣正能量滿滿。
熬夜
這精力估計只有在豆蔻年紀通宵打遊戲的時候才幹得出來。過不了這一關，都絕不下線，上床睡覺。
後來自己出來工作，才發現熬夜是人生中的奢侈品，明明自己立下flag，幹到凌晨1點也要把方案寫完，可是恍惚間卻覺得自己力不從心了，第二天起床，仍覺得滿身疲憊。
這個時候你想必和我一樣羨慕身邊這樣的朋友：每天睡四個小時他就覺得足夠了，精力旺盛了並且真的又激情滿滿的工作了。
即使第二天、第三天、一直到你成了頂著黑眼圈的怪物，可是對方卻依然如沐春風，滿面陽光。
以前看一些有關於一些成功人士的訪談，說起自己工作繁忙的時候，一天有可能只睡4-5個小時，各地奔波忙著會議、出差、出席活動等等，但第二天仍然精神抖擻，像打了雞血一樣正能量滿滿。
熬夜
這精力估計只有在豆蔻年紀通宵打遊戲的時候才幹得出來。過不了這一關，都絕不下線，上床睡覺。
後來自己出來工作，才發現熬夜是人生中的奢侈品，明明自己立下flag，幹到凌晨1點也要把方案寫完，可是恍惚間卻覺得自己力不從心了，第二天起床，仍覺得滿身疲憊。
這個時候你想必和我一樣羨慕身邊這樣的朋友：每天睡四個小時他就覺得足夠了，精力旺盛了並且真的又激情滿滿的工作了。
即使第二天、第三天、一直到你成了頂著黑眼圈的怪物，可是對方卻依然如沐春風，滿面陽光。
熬夜的危害
區別在於哪裡呢？——取決於人的睡眠質量
有的人睡眠質量比較高，一躺下就能很快進入深度睡眠，可有的人翻來覆去地睡不著，淺睡眠，即使睡了8個多小時，都不如人家睡4個小時的。
睡眠質量好
《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》中尼克說，人的睡眠分為四個階段：
第一階段，非眼動睡眠。這個時候，突然墜落的半睡半醒狀態，俗稱打盹。
第二階段，階非眼動睡眠。此時人處於淺睡眠階段，人很容易被驚醒。
第三階段，眼動睡眠。進入深度睡眠中，這個時候叫醒一個人不容易。這個時候，身體處於生理修復階段。所以睡眠不足會影響人的健康。
第四階段，快速眼動睡眠。典型特徵是做夢，而我們記住的夢其實是最後一個睡眠週期的最後一個階段的夢。
以前看一些有關於一些成功人士的訪談，說起自己工作繁忙的時候，一天有可能只睡4-5個小時，各地奔波忙著會議、出差、出席活動等等，但第二天仍然精神抖擻，像打了雞血一樣正能量滿滿。
熬夜
這精力估計只有在豆蔻年紀通宵打遊戲的時候才幹得出來。過不了這一關，都絕不下線，上床睡覺。
後來自己出來工作，才發現熬夜是人生中的奢侈品，明明自己立下flag，幹到凌晨1點也要把方案寫完，可是恍惚間卻覺得自己力不從心了，第二天起床，仍覺得滿身疲憊。
這個時候你想必和我一樣羨慕身邊這樣的朋友：每天睡四個小時他就覺得足夠了，精力旺盛了並且真的又激情滿滿的工作了。
即使第二天、第三天、一直到你成了頂著黑眼圈的怪物，可是對方卻依然如沐春風，滿面陽光。
熬夜的危害
區別在於哪裡呢？——取決於人的睡眠質量
有的人睡眠質量比較高，一躺下就能很快進入深度睡眠，可有的人翻來覆去地睡不著，淺睡眠，即使睡了8個多小時，都不如人家睡4個小時的。
睡眠質量好
《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》中尼克說，人的睡眠分為四個階段：
第一階段，非眼動睡眠。這個時候，突然墜落的半睡半醒狀態，俗稱打盹。
第二階段，階非眼動睡眠。此時人處於淺睡眠階段，人很容易被驚醒。
第三階段，眼動睡眠。進入深度睡眠中，這個時候叫醒一個人不容易。這個時候，身體處於生理修復階段。所以睡眠不足會影響人的健康。
第四階段，快速眼動睡眠。典型特徵是做夢，而我們記住的夢其實是最後一個睡眠週期的最後一個階段的夢。
深度睡眠
首選我們來研究一下為啥有的人會無精打采？
（1）、睡不著：入睡困難、維持睡眠困難（半夜醒來，不容易睡著） 、醒得太早
（2）、睡不夠：感覺自己嗜睡，但總進入不了深度睡眠，睡得半深半淺的狀態、或者睡眠不規律，導致生物鐘偏差。
（3）、睡不好：睡眠呼吸障礙（打呼嚕）睡眠中多夢、焦慮、驚醒等等
很顯然，假如你排除了自己的打呼、心理作用睡不著的因素之外，那就說明你一直是處於淺睡眠狀態，也就是我們的第一第二階段。
相反，那些個神采奕奕的人，必定具備了深度睡眠，進入了一個1-2-3-4階段的排序。
淺睡眠-深度睡眠-醒來。看到這裡我知道很多人都不經感嘆原來睡覺也有這麼多的門道，以前覺得睡覺是人的自然反應，可是有一天我們卻發現一個好的睡眠還需要技巧。
那就是進入R90睡法的第三階段，進入深度睡眠，使人體機能處於生理修復的階段，也就是我們通常所說的“給能量”，就好像花快枯萎的時候澆水、人餓了要吃飯一個道理，等到能量補給到一定程度，人體的精力自然而然的就修復了。
以前看一些有關於一些成功人士的訪談，說起自己工作繁忙的時候，一天有可能只睡4-5個小時，各地奔波忙著會議、出差、出席活動等等，但第二天仍然精神抖擻，像打了雞血一樣正能量滿滿。
熬夜
這精力估計只有在豆蔻年紀通宵打遊戲的時候才幹得出來。過不了這一關，都絕不下線，上床睡覺。
後來自己出來工作，才發現熬夜是人生中的奢侈品，明明自己立下flag，幹到凌晨1點也要把方案寫完，可是恍惚間卻覺得自己力不從心了，第二天起床，仍覺得滿身疲憊。
這個時候你想必和我一樣羨慕身邊這樣的朋友：每天睡四個小時他就覺得足夠了，精力旺盛了並且真的又激情滿滿的工作了。
即使第二天、第三天、一直到你成了頂著黑眼圈的怪物，可是對方卻依然如沐春風，滿面陽光。
熬夜的危害
區別在於哪裡呢？——取決於人的睡眠質量
有的人睡眠質量比較高，一躺下就能很快進入深度睡眠，可有的人翻來覆去地睡不著，淺睡眠，即使睡了8個多小時，都不如人家睡4個小時的。
睡眠質量好
《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》中尼克說，人的睡眠分為四個階段：
第一階段，非眼動睡眠。這個時候，突然墜落的半睡半醒狀態，俗稱打盹。
第二階段，階非眼動睡眠。此時人處於淺睡眠階段，人很容易被驚醒。
第三階段，眼動睡眠。進入深度睡眠中，這個時候叫醒一個人不容易。這個時候，身體處於生理修復階段。所以睡眠不足會影響人的健康。
第四階段，快速眼動睡眠。典型特徵是做夢，而我們記住的夢其實是最後一個睡眠週期的最後一個階段的夢。
深度睡眠
首選我們來研究一下為啥有的人會無精打采？
（1）、睡不著：入睡困難、維持睡眠困難（半夜醒來，不容易睡著） 、醒得太早
（2）、睡不夠：感覺自己嗜睡，但總進入不了深度睡眠，睡得半深半淺的狀態、或者睡眠不規律，導致生物鐘偏差。
（3）、睡不好：睡眠呼吸障礙（打呼嚕）睡眠中多夢、焦慮、驚醒等等
很顯然，假如你排除了自己的打呼、心理作用睡不著的因素之外，那就說明你一直是處於淺睡眠狀態，也就是我們的第一第二階段。
相反，那些個神采奕奕的人，必定具備了深度睡眠，進入了一個1-2-3-4階段的排序。
淺睡眠-深度睡眠-醒來。看到這裡我知道很多人都不經感嘆原來睡覺也有這麼多的門道，以前覺得睡覺是人的自然反應，可是有一天我們卻發現一個好的睡眠還需要技巧。
那就是進入R90睡法的第三階段，進入深度睡眠，使人體機能處於生理修復的階段，也就是我們通常所說的“給能量”，就好像花快枯萎的時候澆水、人餓了要吃飯一個道理，等到能量補給到一定程度，人體的精力自然而然的就修復了。
優質睡眠
如果我現在再說你學習效率不好、工作質量不高很大程度上和你的睡眠有關，你會信麼？
就拿一個簡單的事情舉例，很多人都經歷過高考這個千軍萬馬過獨木橋的大關，有些學習優秀的，你看他平時該吃吃該睡睡，甚至在很多人看書背題到凌晨的時候，他就已經早早進入夢鄉了。
有的人覺得這是因為對方天資聰慧，但是事實真是如此麼？其實根據研究發現，一大部分人是因為進入了一個差的睡眠循環。
熬夜多，心理壓力大，睡不好，第二天聽課注意力不集中，記憶力差，效果與差距明顯就看了出來。
以前看一些有關於一些成功人士的訪談，說起自己工作繁忙的時候，一天有可能只睡4-5個小時，各地奔波忙著會議、出差、出席活動等等，但第二天仍然精神抖擻，像打了雞血一樣正能量滿滿。
熬夜
這精力估計只有在豆蔻年紀通宵打遊戲的時候才幹得出來。過不了這一關，都絕不下線，上床睡覺。
後來自己出來工作，才發現熬夜是人生中的奢侈品，明明自己立下flag，幹到凌晨1點也要把方案寫完，可是恍惚間卻覺得自己力不從心了，第二天起床，仍覺得滿身疲憊。
這個時候你想必和我一樣羨慕身邊這樣的朋友：每天睡四個小時他就覺得足夠了，精力旺盛了並且真的又激情滿滿的工作了。
即使第二天、第三天、一直到你成了頂著黑眼圈的怪物，可是對方卻依然如沐春風，滿面陽光。
熬夜的危害
區別在於哪裡呢？——取決於人的睡眠質量
有的人睡眠質量比較高，一躺下就能很快進入深度睡眠，可有的人翻來覆去地睡不著，淺睡眠，即使睡了8個多小時，都不如人家睡4個小時的。
睡眠質量好
《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》中尼克說，人的睡眠分為四個階段：
第一階段，非眼動睡眠。這個時候，突然墜落的半睡半醒狀態，俗稱打盹。
第二階段，階非眼動睡眠。此時人處於淺睡眠階段，人很容易被驚醒。
第三階段，眼動睡眠。進入深度睡眠中，這個時候叫醒一個人不容易。這個時候，身體處於生理修復階段。所以睡眠不足會影響人的健康。
第四階段，快速眼動睡眠。典型特徵是做夢，而我們記住的夢其實是最後一個睡眠週期的最後一個階段的夢。
深度睡眠
首選我們來研究一下為啥有的人會無精打采？
（1）、睡不著：入睡困難、維持睡眠困難（半夜醒來，不容易睡著） 、醒得太早
（2）、睡不夠：感覺自己嗜睡，但總進入不了深度睡眠，睡得半深半淺的狀態、或者睡眠不規律，導致生物鐘偏差。
（3）、睡不好：睡眠呼吸障礙（打呼嚕）睡眠中多夢、焦慮、驚醒等等
很顯然，假如你排除了自己的打呼、心理作用睡不著的因素之外，那就說明你一直是處於淺睡眠狀態，也就是我們的第一第二階段。
相反，那些個神采奕奕的人，必定具備了深度睡眠，進入了一個1-2-3-4階段的排序。
淺睡眠-深度睡眠-醒來。看到這裡我知道很多人都不經感嘆原來睡覺也有這麼多的門道，以前覺得睡覺是人的自然反應，可是有一天我們卻發現一個好的睡眠還需要技巧。
那就是進入R90睡法的第三階段，進入深度睡眠，使人體機能處於生理修復的階段，也就是我們通常所說的“給能量”，就好像花快枯萎的時候澆水、人餓了要吃飯一個道理，等到能量補給到一定程度，人體的精力自然而然的就修復了。
優質睡眠
如果我現在再說你學習效率不好、工作質量不高很大程度上和你的睡眠有關，你會信麼？
就拿一個簡單的事情舉例，很多人都經歷過高考這個千軍萬馬過獨木橋的大關，有些學習優秀的，你看他平時該吃吃該睡睡，甚至在很多人看書背題到凌晨的時候，他就已經早早進入夢鄉了。
有的人覺得這是因為對方天資聰慧，但是事實真是如此麼？其實根據研究發現，一大部分人是因為進入了一個差的睡眠循環。
熬夜多，心理壓力大，睡不好，第二天聽課注意力不集中，記憶力差，效果與差距明顯就看了出來。
優質睡眠
深度睡眠
那麼怎麼能夠get到一個好的睡眠呢？
明良好的睡眠 = 合適的床墊枕頭+優質的睡眠環境+充足的睡眠時間+正確的睡眠姿勢，四項缺一不可。
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