維生素是人體必需的一種營養素，如果身體缺少了維生素的話，那麼身體也會受到很多的影響，會出現營養不良等情況。維生素也是分為很多種的，有維生素a、維生素b、維生素d等等，不同的維生素所有的作用也是不一樣的，大家知道維生素d有哪些作用嗎？
維生素d的作用包括以下這些：
1、首先可以提高人體對鈣、磷等物質的吸收，可以讓人體的血漿鈣和磷達到飽和的程度。鈣和磷元素都是身體必不可少的，身體維生素d補充好了才可以促進這兩種元素的吸收。
2、維生素d還可以促進人們生長髮育，對骨骼的成長也具有一定的作用，而且還可以促進人體牙齒的健全。對於正在長身體的孩子來說應該要多補充維生素d，因為正在長身體的孩子沒有補充好維生素d，就無法進行更好的生長和發育，很有可能就是因為身體缺少了維生素d，所以個子長得沒那麼高。牙齒對於人們也是非常重要的，特別是正在長牙齒的人來說，更加應該要補充維生素d，這樣才可以讓牙齒變得更加健康。
3、維生素d可以減少氨基酸在腎臟的損失，氨基酸對於人體也是非常重要的身體，如果缺少了氨基酸，那麼也會對身體有一些不好的影響。
4、維生素d能幫助睡眠，若是缺乏維生素d會嚴重影響人體的睡眠質量，睡眠對於一個人來說是非常重要的，如果睡眠質量不好了，那麼將會直接影響第2天的工作和學習，而且有些人因為長時間的睡眠不足，還會影響整個人的身心健康，會讓人的情緒受到非常大的影響。
人們可以在平時通過晒太陽的方式來補充維生素d，在晒太陽的時候還可以促進維生素d的吸收和消化，讓身體得到更好的補充。生活當中要想補充維生素d也可以多吃一些含維生素d豐富的食物，這些食物有酸奶，牛奶，三文魚等等，人們多吃這些食物就可以讓身體的維生素d含量變的充足。
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