導讀：眼疲勞是以眼乾、眼澀、眼痠脹，視物模糊甚至視力下降為主要特徵的一種眼科疾病，由於現在的電子產品的種類越來越多，人們用眼的時間和頻率也達到了前所未有的高峰，那麼，我們應該如何保護眼睛，有效緩解眼疲勞呢？
眼疲勞主要是由於我們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。
以下是幾種常見的引起眼疲勞的原因
1. 眼睛疾病：患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。
2. 眼發育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。
3. 體質及生活因素：比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。
4. 年齡因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。
5. 環境因素：工作或學習場所照明不足;讀寫的字跡或工作物過小;目標與背景差別不鮮明;讀寫與工作時間長;視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，可以造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。
那麼一旦出現眼疲勞我們應該如何應對？
一般可以通過滴“人工淚液”的滴眼液來解決，它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營養和水分，從而避免眼疲勞的發生。
另外，眾所周知，正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時緩解的效果。還要注意用眼習慣，定時休息，連續在電腦熒屏前的時間不宜過長，可以適當做做眼保健操。
其實，如果在日常的飲食中，多吃點藍莓和奶酪，多攝入維生素A和胡蘿蔔素，可以有效地緩解眼部疲勞。重視飲食調理，應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。