有的人只要一落坐，或者是隻要一躺床上就能呼呼大睡，而且還能一睡睡到天亮，真叫人羨慕。而有的人，睡覺很淺，只要有一點動靜就會醒過來。而有的，一到3點至5點的這個時間段就會醒來，那麼這到底是什麼原因呢？
晚上23點至凌晨1點是膽排毒的時間，凌晨1點到3 點是養肝和排毒的時間，而凌晨3點到5點是養肺排毒的時間，因此，整個晚上都是養臟器和排毒的時間。只有進入深度睡眠的才能很好的達到養臟器和排毒的作用。如果總是在凌晨3點至5點醒來，或者翻來覆去才能慢慢睡著，或者醒來後睡不著了。這是為什麼呢？
中醫認為，凌晨3點至5點是養肺排毒，也是肺部在工作的時候，是周身需要多少氣血由肺部去分配，如果這個時候醒來，應注意是不是肺部出了問題，或是氣血不足，又或者是和心腦血管疾病關。
那麼，怎麼樣去預防呢？
1、學會調節自己的生活或者是情緒
俗話說”一張一弛文武之道”，人除了工作之外，一定要給自己留一部分空閒時間出來找點娛樂活動來放鬆心情。只有人在輕鬆的狀態之下，人才會安然入睡。
2、多吃些補充氣血的食物
如果是因為氣血不足引起的問題，那麼就要補足氣血，而補氣血最好的方法就是通過飲食來調理，補氣血的食物有：紅棗、芝麻、桂圓、豬肝、蓮藕等，平常多吃這些補氣血的食物，達到緩解半夜醒來的症狀。
3、適當運動
適當的運動，不僅可以加強身體的體質、加速血液循環、促進細胞新陳代謝，還可以讓身體產生疲勞，有助於提高睡眠質量。
注：圖片來自網絡
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