睡眠對於我們每個人來說都是非常重要的，如果沒有一個健康的睡眠，那麼我們的身體健康就會很容易出現問題。對於寶寶來說睡眠就更重要了，這直接關係到他是否能夠健康的成長。只要保證寶寶這兩個時間段的睡眠，不僅長得高，智力發育也會好！
睡眠期間的大腦會分泌更多的激素，可以讓孩子長高變聰明，睡眠對孩子是如此的重要，但卻並不是所有的父母都掌握住了訣竅。
科學研究顯示，生長激素分泌的高峰期是在晚上10：00—2：00，是白天的5-7倍；
早上5：00—7：00也會迎來一次小高峰期，如果這兩個時間段孩子能進入熟睡狀態，才會有效分泌生長激素，比同齡人聰明比同齡人智商高。
建議寶寶每天的睡眠時間為晚上10：00—早上7：00，不要讓寶寶睡太晚或起太早。
但是有很多媽媽說寶寶睡覺時，總是一碰就醒，沒辦法睡長覺。
如何保證孩子良好的睡眠？
創造良好的睡眠環境
舒適的睡眠環境更能讓孩子睡一個安穩覺，保證室內的空氣清新、光線與溫度都要合適，最重要的是要給孩子一個安靜的環境。
午睡要適當
很多孩子白天的時候喜歡睡午覺，但一睡就是一下午，這樣到了晚上自然就會晚睡，入睡都難，更別提延長深度睡眠的時間了。
睡前安撫
寶寶的視覺聽覺以及心理都是非常脆弱的。有時候冷不丁就會被嚇到，從而導致睡不著，所以媽媽這邊安撫工作一定要做好。孩子都喜歡依偎在媽媽的懷裡，媽媽可以適當的做一些撫慰的動作。輕揉、按摩對孩子都是受用的。
給寶寶唱首安眠曲
寶寶在媽媽肚子裡的美好回憶可以通過媽媽重複的哼唱搖籃曲喚醒，嬰兒音樂就像含有母體旋律的心跳一樣，讓寶寶倍感安全，很快的進入睡眠狀態。所以媽媽如果晚上給寶寶哼唱安眠曲的話，效果很不錯哦。
前面提到的兩個時間段，是生長激素分泌最多的時候。有些父母對孩子的期望太高，在他很小的時候就讓他上各種輔導班，結果很晚了，孩子還在做功課，這種做法是很不可取的。
孩子只有休息充足了、作息規律了，才能更好地成長。