水是生命之源，對於人體來說，足夠的水分可以有效促進身體循環，維持水鹽平衡。如果長期飲水不足，容易導致身體的代謝能力以及循環能力下降，不利於體內垃圾毒素的排出，久而久之就會出現健康問題。

另外，補充足夠的水分能夠有效降低腎結石，膽結石的發病率，還能防止血液粘稠，影響血管健康。但是，也有說法說睡前飲水會導致夜尿增多，影響睡眠質量。那麼，睡前喝一杯水對身體好不好？

睡前喝一杯水對身體好不好?

實際上，晚上睡覺前喝一杯水，對身體健康是具有促進作用的。原因在於，晚上睡覺前喝上一杯水，不僅可以補充水分，防止缺水出現口渴之外，還能夠有效地稀釋血液，改善血液粘稠的狀況。尤其是對於高血壓、高血脂症患者來說，晚上睡前喝上一杯水，對身體健康好處頗多。

此外，晚上睡覺前喝一杯水，還可以促進腎臟的代謝，改善身體的循環，有利於夜間體內代謝廢物的排出，從而有效促進身體健康。因此，平時晚上睡前可以適量喝一些水。但是，一定要注意飲水不能過多，以免晚上需要經常起身排尿，從而影響到睡眠質量。

喝水有哪些好處？

1、促進體內毒素的代謝

對於皮膚狀態差、面部容易產生色斑的人，需要增加飲水量。充足的飲水對身體循環以及代謝有利，可以有效地促進體內毒素的排洩，從而改善面色，對皮膚狀況不佳具有一定改善效果。人體中保持充足的水分，能夠讓皮膚更有彈性、更明亮，保持年輕和靚麗。因此，平時要補充水分，以促進皮膚的健康。

2、提高免疫力

人在缺乏飲水的情況下，免疫能力也會下降。在感冒期間，如果可以保證有充足的飲水量，對疾病的改善有幫助。充足飲水有利於體內毒素的代謝，在發熱的時候多飲水還能起到調節體溫的作用，對感冒病情改善也有好處。因此，平時需要保證飲水充足，以免身體缺水導致的身體免疫功能下降。

3、調節體溫

當外界溫度高或體內產熱多時，水的蒸發及出汗可幫助人體散熱。而天氣冷時，為了維持人體溫度以保證正常生理活動，體內的水分會因縮小的毛孔減少蒸發，從而保留在體內。因此，喝水可以調節體溫，保持恆定。