“吃什麼可以緩解失眠？”，這是我在網上看到的一個高熱度話題。
說起吃什麼食物可以緩解失眠，在開啟話題之前，我必須先說明一點：這只是針對非常輕度的、短暫性的失眠，對於嚴重失眠患者，請及時到醫院就診。那對於緩解短暫性失眠，我們平時可以選擇哪些食物呢？
一、溫牛奶
“吃什麼可以緩解失眠？”，這是我在網上看到的一個高熱度話題。
說起吃什麼食物可以緩解失眠，在開啟話題之前，我必須先說明一點：這只是針對非常輕度的、短暫性的失眠，對於嚴重失眠患者，請及時到醫院就診。那對於緩解短暫性失眠，我們平時可以選擇哪些食物呢？
一、溫牛奶
這是由於牛奶，它富含色氨酸與維生素D。加熱過後的溫牛奶，催眠的效果會更好。原理就是由於喝熱牛奶體溫升高，而身體必須通過工作來控制體溫，從而會引發睏倦。
二、腰果
“吃什麼可以緩解失眠？”，這是我在網上看到的一個高熱度話題。
說起吃什麼食物可以緩解失眠，在開啟話題之前，我必須先說明一點：這只是針對非常輕度的、短暫性的失眠，對於嚴重失眠患者，請及時到醫院就診。那對於緩解短暫性失眠，我們平時可以選擇哪些食物呢？
一、溫牛奶
這是由於牛奶，它富含色氨酸與維生素D。加熱過後的溫牛奶，催眠的效果會更好。原理就是由於喝熱牛奶體溫升高，而身體必須通過工作來控制體溫，從而會引發睏倦。
二、腰果
四分之一杯的腰果，基本上可以滿足人每天所需鎂的量，由於很多人平時都攝入不足，就容易導致睡眠問題。而腰果富含大量的鎂元素，通過腰果可以補充每天人體所需的量。
三、大棗
“吃什麼可以緩解失眠？”，這是我在網上看到的一個高熱度話題。
說起吃什麼食物可以緩解失眠，在開啟話題之前，我必須先說明一點：這只是針對非常輕度的、短暫性的失眠，對於嚴重失眠患者，請及時到醫院就診。那對於緩解短暫性失眠，我們平時可以選擇哪些食物呢？
一、溫牛奶
這是由於牛奶，它富含色氨酸與維生素D。加熱過後的溫牛奶，催眠的效果會更好。原理就是由於喝熱牛奶體溫升高，而身體必須通過工作來控制體溫，從而會引發睏倦。
二、腰果
四分之一杯的腰果，基本上可以滿足人每天所需鎂的量，由於很多人平時都攝入不足，就容易導致睡眠問題。而腰果富含大量的鎂元素，通過腰果可以補充每天人體所需的量。
三、大棗
大棗富含蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，具有補五臟、益脾胃、養血安神的功效。對由於氣血虛弱而導致的多夢和失眠有顯著效果。晚飯後，可以煮點大棗湯喝，或用水煮爛去核的紅棗，並加入冰糖和阿膠火煨成膏，然後睡前吃個1—2小勺，對緩解失眠有很好的效果。
四、香蕉
“吃什麼可以緩解失眠？”，這是我在網上看到的一個高熱度話題。
說起吃什麼食物可以緩解失眠，在開啟話題之前，我必須先說明一點：這只是針對非常輕度的、短暫性的失眠，對於嚴重失眠患者，請及時到醫院就診。那對於緩解短暫性失眠，我們平時可以選擇哪些食物呢？
一、溫牛奶
這是由於牛奶，它富含色氨酸與維生素D。加熱過後的溫牛奶，催眠的效果會更好。原理就是由於喝熱牛奶體溫升高，而身體必須通過工作來控制體溫，從而會引發睏倦。
二、腰果
四分之一杯的腰果，基本上可以滿足人每天所需鎂的量，由於很多人平時都攝入不足，就容易導致睡眠問題。而腰果富含大量的鎂元素，通過腰果可以補充每天人體所需的量。
三、大棗
大棗富含蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，具有補五臟、益脾胃、養血安神的功效。對由於氣血虛弱而導致的多夢和失眠有顯著效果。晚飯後，可以煮點大棗湯喝，或用水煮爛去核的紅棗，並加入冰糖和阿膠火煨成膏，然後睡前吃個1—2小勺，對緩解失眠有很好的效果。
四、香蕉
香蕉可是有“包著果皮的安眠藥”的美譽。它富含可促進睡眠的褪黑素和是肌肉放鬆的鎂元素。睡前吃根香蕉，不僅不會讓人增加體重，反而可以促進人體的排便。
五、龍眼
“吃什麼可以緩解失眠？”，這是我在網上看到的一個高熱度話題。
說起吃什麼食物可以緩解失眠，在開啟話題之前，我必須先說明一點：這只是針對非常輕度的、短暫性的失眠，對於嚴重失眠患者，請及時到醫院就診。那對於緩解短暫性失眠，我們平時可以選擇哪些食物呢？
一、溫牛奶
這是由於牛奶，它富含色氨酸與維生素D。加熱過後的溫牛奶，催眠的效果會更好。原理就是由於喝熱牛奶體溫升高，而身體必須通過工作來控制體溫，從而會引發睏倦。
二、腰果
四分之一杯的腰果，基本上可以滿足人每天所需鎂的量，由於很多人平時都攝入不足，就容易導致睡眠問題。而腰果富含大量的鎂元素，通過腰果可以補充每天人體所需的量。
三、大棗
大棗富含蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，具有補五臟、益脾胃、養血安神的功效。對由於氣血虛弱而導致的多夢和失眠有顯著效果。晚飯後，可以煮點大棗湯喝，或用水煮爛去核的紅棗，並加入冰糖和阿膠火煨成膏，然後睡前吃個1—2小勺，對緩解失眠有很好的效果。
四、香蕉
香蕉可是有“包著果皮的安眠藥”的美譽。它富含可促進睡眠的褪黑素和是肌肉放鬆的鎂元素。睡前吃根香蕉，不僅不會讓人增加體重，反而可以促進人體的排便。
五、龍眼
龍眼含有大量的鐵、鉀等元素，具補心益腦、養血安神的功效。睡前可以喝點龍眼茶，或用龍眼加白糖做成湯服用，可以改善失眠的症狀。
六、櫻桃
“吃什麼可以緩解失眠？”，這是我在網上看到的一個高熱度話題。
說起吃什麼食物可以緩解失眠，在開啟話題之前，我必須先說明一點：這只是針對非常輕度的、短暫性的失眠，對於嚴重失眠患者，請及時到醫院就診。那對於緩解短暫性失眠，我們平時可以選擇哪些食物呢？
一、溫牛奶
這是由於牛奶，它富含色氨酸與維生素D。加熱過後的溫牛奶，催眠的效果會更好。原理就是由於喝熱牛奶體溫升高，而身體必須通過工作來控制體溫，從而會引發睏倦。
二、腰果
四分之一杯的腰果，基本上可以滿足人每天所需鎂的量，由於很多人平時都攝入不足，就容易導致睡眠問題。而腰果富含大量的鎂元素，通過腰果可以補充每天人體所需的量。
三、大棗
大棗富含蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，具有補五臟、益脾胃、養血安神的功效。對由於氣血虛弱而導致的多夢和失眠有顯著效果。晚飯後，可以煮點大棗湯喝，或用水煮爛去核的紅棗，並加入冰糖和阿膠火煨成膏，然後睡前吃個1—2小勺，對緩解失眠有很好的效果。
四、香蕉
香蕉可是有“包著果皮的安眠藥”的美譽。它富含可促進睡眠的褪黑素和是肌肉放鬆的鎂元素。睡前吃根香蕉，不僅不會讓人增加體重，反而可以促進人體的排便。
五、龍眼
龍眼含有大量的鐵、鉀等元素，具補心益腦、養血安神的功效。睡前可以喝點龍眼茶，或用龍眼加白糖做成湯服用，可以改善失眠的症狀。
六、櫻桃
酸櫻桃富含褪黑激素。在《歐洲營養學雜誌》的一項研究中發現，在早上和睡前，喝一杯28毫升櫻桃汁的人，比不喝的人可以多睡40分鐘。
七、食醋
“吃什麼可以緩解失眠？”，這是我在網上看到的一個高熱度話題。
說起吃什麼食物可以緩解失眠，在開啟話題之前，我必須先說明一點：這只是針對非常輕度的、短暫性的失眠，對於嚴重失眠患者，請及時到醫院就診。那對於緩解短暫性失眠，我們平時可以選擇哪些食物呢？
一、溫牛奶
這是由於牛奶，它富含色氨酸與維生素D。加熱過後的溫牛奶，催眠的效果會更好。原理就是由於喝熱牛奶體溫升高，而身體必須通過工作來控制體溫，從而會引發睏倦。
二、腰果
四分之一杯的腰果，基本上可以滿足人每天所需鎂的量，由於很多人平時都攝入不足，就容易導致睡眠問題。而腰果富含大量的鎂元素，通過腰果可以補充每天人體所需的量。
三、大棗
大棗富含蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，具有補五臟、益脾胃、養血安神的功效。對由於氣血虛弱而導致的多夢和失眠有顯著效果。晚飯後，可以煮點大棗湯喝，或用水煮爛去核的紅棗，並加入冰糖和阿膠火煨成膏，然後睡前吃個1—2小勺，對緩解失眠有很好的效果。
四、香蕉
香蕉可是有“包著果皮的安眠藥”的美譽。它富含可促進睡眠的褪黑素和是肌肉放鬆的鎂元素。睡前吃根香蕉，不僅不會讓人增加體重，反而可以促進人體的排便。
五、龍眼
龍眼含有大量的鐵、鉀等元素，具補心益腦、養血安神的功效。睡前可以喝點龍眼茶，或用龍眼加白糖做成湯服用，可以改善失眠的症狀。
六、櫻桃
酸櫻桃富含褪黑激素。在《歐洲營養學雜誌》的一項研究中發現，在早上和睡前，喝一杯28毫升櫻桃汁的人，比不喝的人可以多睡40分鐘。
七、食醋
人若是由於白天過勞而導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水後服用。然後閉目養神，不久後便有睡意。這是因為食醋的芳香，它具有舒緩神經的效果，在失眠時，可以服用適量的醋，可以起到很好的催眠效果。
八、蘋果
“吃什麼可以緩解失眠？”，這是我在網上看到的一個高熱度話題。
說起吃什麼食物可以緩解失眠，在開啟話題之前，我必須先說明一點：這只是針對非常輕度的、短暫性的失眠，對於嚴重失眠患者，請及時到醫院就診。那對於緩解短暫性失眠，我們平時可以選擇哪些食物呢？
一、溫牛奶
這是由於牛奶，它富含色氨酸與維生素D。加熱過後的溫牛奶，催眠的效果會更好。原理就是由於喝熱牛奶體溫升高，而身體必須通過工作來控制體溫，從而會引發睏倦。
二、腰果
四分之一杯的腰果，基本上可以滿足人每天所需鎂的量，由於很多人平時都攝入不足，就容易導致睡眠問題。而腰果富含大量的鎂元素，通過腰果可以補充每天人體所需的量。
三、大棗
大棗富含蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，具有補五臟、益脾胃、養血安神的功效。對由於氣血虛弱而導致的多夢和失眠有顯著效果。晚飯後，可以煮點大棗湯喝，或用水煮爛去核的紅棗，並加入冰糖和阿膠火煨成膏，然後睡前吃個1—2小勺，對緩解失眠有很好的效果。
四、香蕉
香蕉可是有“包著果皮的安眠藥”的美譽。它富含可促進睡眠的褪黑素和是肌肉放鬆的鎂元素。睡前吃根香蕉，不僅不會讓人增加體重，反而可以促進人體的排便。
五、龍眼
龍眼含有大量的鐵、鉀等元素，具補心益腦、養血安神的功效。睡前可以喝點龍眼茶，或用龍眼加白糖做成湯服用，可以改善失眠的症狀。
六、櫻桃
酸櫻桃富含褪黑激素。在《歐洲營養學雜誌》的一項研究中發現，在早上和睡前，喝一杯28毫升櫻桃汁的人，比不喝的人可以多睡40分鐘。
七、食醋
人若是由於白天過勞而導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水後服用。然後閉目養神，不久後便有睡意。這是因為食醋的芳香，它具有舒緩神經的效果，在失眠時，可以服用適量的醋，可以起到很好的催眠效果。
八、蘋果
蘋果芳香成分中富含醇類和羰類化合物。可以治脾虛火盛，補中益氣，而且它濃郁的芳香氣味，有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
九、蓮子
“吃什麼可以緩解失眠？”，這是我在網上看到的一個高熱度話題。
說起吃什麼食物可以緩解失眠，在開啟話題之前，我必須先說明一點：這只是針對非常輕度的、短暫性的失眠，對於嚴重失眠患者，請及時到醫院就診。那對於緩解短暫性失眠，我們平時可以選擇哪些食物呢？
一、溫牛奶
這是由於牛奶，它富含色氨酸與維生素D。加熱過後的溫牛奶，催眠的效果會更好。原理就是由於喝熱牛奶體溫升高，而身體必須通過工作來控制體溫，從而會引發睏倦。
二、腰果
四分之一杯的腰果，基本上可以滿足人每天所需鎂的量，由於很多人平時都攝入不足，就容易導致睡眠問題。而腰果富含大量的鎂元素，通過腰果可以補充每天人體所需的量。
三、大棗
大棗富含蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，具有補五臟、益脾胃、養血安神的功效。對由於氣血虛弱而導致的多夢和失眠有顯著效果。晚飯後，可以煮點大棗湯喝，或用水煮爛去核的紅棗，並加入冰糖和阿膠火煨成膏，然後睡前吃個1—2小勺，對緩解失眠有很好的效果。
四、香蕉
香蕉可是有“包著果皮的安眠藥”的美譽。它富含可促進睡眠的褪黑素和是肌肉放鬆的鎂元素。睡前吃根香蕉，不僅不會讓人增加體重，反而可以促進人體的排便。
五、龍眼
龍眼含有大量的鐵、鉀等元素，具補心益腦、養血安神的功效。睡前可以喝點龍眼茶，或用龍眼加白糖做成湯服用，可以改善失眠的症狀。
六、櫻桃
酸櫻桃富含褪黑激素。在《歐洲營養學雜誌》的一項研究中發現，在早上和睡前，喝一杯28毫升櫻桃汁的人，比不喝的人可以多睡40分鐘。
七、食醋
人若是由於白天過勞而導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水後服用。然後閉目養神，不久後便有睡意。這是因為食醋的芳香，它具有舒緩神經的效果，在失眠時，可以服用適量的醋，可以起到很好的催眠效果。
八、蘋果
蘋果芳香成分中富含醇類和羰類化合物。可以治脾虛火盛，補中益氣，而且它濃郁的芳香氣味，有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
九、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。蓮子含有蓮子鹼和芳香甙等成分，具有鎮靜作用;人食用後可以起到催眠效果。在睡前喝點糖水煮蓮子，將會有很好的助眠作用。
十、小米
“吃什麼可以緩解失眠？”，這是我在網上看到的一個高熱度話題。
說起吃什麼食物可以緩解失眠，在開啟話題之前，我必須先說明一點：這只是針對非常輕度的、短暫性的失眠，對於嚴重失眠患者，請及時到醫院就診。那對於緩解短暫性失眠，我們平時可以選擇哪些食物呢？
一、溫牛奶
這是由於牛奶，它富含色氨酸與維生素D。加熱過後的溫牛奶，催眠的效果會更好。原理就是由於喝熱牛奶體溫升高，而身體必須通過工作來控制體溫，從而會引發睏倦。
二、腰果
四分之一杯的腰果，基本上可以滿足人每天所需鎂的量，由於很多人平時都攝入不足，就容易導致睡眠問題。而腰果富含大量的鎂元素，通過腰果可以補充每天人體所需的量。
三、大棗
大棗富含蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，具有補五臟、益脾胃、養血安神的功效。對由於氣血虛弱而導致的多夢和失眠有顯著效果。晚飯後，可以煮點大棗湯喝，或用水煮爛去核的紅棗，並加入冰糖和阿膠火煨成膏，然後睡前吃個1—2小勺，對緩解失眠有很好的效果。
四、香蕉
香蕉可是有“包著果皮的安眠藥”的美譽。它富含可促進睡眠的褪黑素和是肌肉放鬆的鎂元素。睡前吃根香蕉，不僅不會讓人增加體重，反而可以促進人體的排便。
五、龍眼
龍眼含有大量的鐵、鉀等元素，具補心益腦、養血安神的功效。睡前可以喝點龍眼茶，或用龍眼加白糖做成湯服用，可以改善失眠的症狀。
六、櫻桃
酸櫻桃富含褪黑激素。在《歐洲營養學雜誌》的一項研究中發現，在早上和睡前，喝一杯28毫升櫻桃汁的人，比不喝的人可以多睡40分鐘。
七、食醋
人若是由於白天過勞而導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水後服用。然後閉目養神，不久後便有睡意。這是因為食醋的芳香，它具有舒緩神經的效果，在失眠時，可以服用適量的醋，可以起到很好的催眠效果。
八、蘋果
蘋果芳香成分中富含醇類和羰類化合物。可以治脾虛火盛，補中益氣，而且它濃郁的芳香氣味，有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
九、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。蓮子含有蓮子鹼和芳香甙等成分，具有鎮靜作用;人食用後可以起到催眠效果。在睡前喝點糖水煮蓮子，將會有很好的助眠作用。
十、小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
當然，以上這10種食物，只是針對輕度和短暫性失眠患者，如果是長期性失眠，建議及時前往醫院進行就診調理。