對於長時間失眠的朋友來說,可謂是非常痛苦,尤其是徹夜失眠的人。每當天剛亮睡意襲來的時候是最難受的。高強度的工作壓力,或者焦慮緊張的情緒,都或多或少的影響著每個人的身心健康,使很多都市年輕人面臨著失眠問題,長久下去,身體也會垮掉,健康面臨著嚴重的隱患,所以改善睡眠問題就顯得非常重要。
面對長時間的失眠,首先要有規律的睡眠,堅決不熬夜,養成良好的作息習慣,調整好生物鐘,其次可以通過飲食調理,這也就是今天主要跟大家說的酸棗仁。
說到酸棗仁,想必很多人都聽過,也吃過酸棗仁,酸棗仁其實可以當做中藥來服用,可養肝、寧心、安神、斂汗。對於盜汗人群而言,可以多吃,同時還有斂汗的作用。那麼酸棗仁具體還有哪些作用呢?接下來跟大家仔細說說。
1. 改善失眠,有效緩解失眠痛苦
酸棗仁營養成分豐富,含有大量蛋白質以及人體所需要的維生素,平時每天吃一些,能夠有效緩解失眠,如果再加入枸杞和紅棗,效果和口味也很絕佳。
2. 降三高
對於經常失眠的人群而言,很容易有一些連帶疾病,比如緊張焦慮的情緒,引起內分泌失調,最常見的就是高血脂高血壓。酸棗仁還富含黃酮等成分,具有鎮靜、催眠、降血脂、血壓。還能增強身體免疫力。
3. 保護心腦血管
經常失眠,大腦不能及時休息,就會誘發心腦血管疾病。經常吃酸棗仁能夠調節心律不齊,對心臟和細胞都有很好的保護作用。
4. 對腎臟有滋補效果
經常熬夜的人,肝臟得不能夠充分是休息,對身體健康十分不利,而酸棗仁能夠養心之外,還能能補肝益腎。平時可以多吃。
❤養心小貼士:
酸棗仁可以單獨吃,也可以搭配服用,百合就是最佳的選擇,二者結合,安神助眠,效果絕佳。
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