入睡困難,輾轉難眠,凌晨兩點無睡意,勞心傷神,實在痛苦。
從中醫上來講,失眠分為肝鬱氣滯型、脾胃失調型、腎氣虛弱型、心肝火旺型,換句話說失眠和我們的五臟六腑都有關係,而我們的五個手指剛好也對應著五臟六腑,今天就給大家分享一組調理失眠的五指操,每日一次,對於緩解失眠很有幫助。
1)屈屈拇指心腦健
2)拔拔食指調胃肝
3)轉轉中指促循環
4)捏捏環指祛疲軟
5)推推小指補腎源
每個手指30下,十根手指活動300下;除此之外,腳乃人體“第二心臟”,足部的反射區包含全身,經常按摩足部,可使足部氣血順暢,經脈調和,不僅睡得香甜不易醒,還能通筋活血。
失眠嚴重的朋友,可著重按摩腳底湧泉穴和失眠穴。其中湧泉穴,是腎經第一大穴;位於第二、三指縫和足跟連線的三分之一處;可用大拇指用力按壓此穴。失眠穴,處在腳後跟的中間位置,可用拳叩擊此穴100下
有條件的朋友也可以備雙按摩拖鞋,鞋面上的鵝軟石都是根據足部反射區排布,不同穴位,石塊不同,按摩力度也有差異
每晚熱水泡腳,穿它走上十分鐘,相當於40分鐘的專業足療按摩,緩解疲老,放鬆心神,長期堅持,可以幫助改善睡眠質量,晚間睡得沉
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